Diet strava těhotných žen a mladých matek

Video: tipy dietolog. Výživa během těhotenství | Rodina je ...

Těhotná a dieta: Co říkají lékaři?

Lékaři z prvního příchodu nastávající matky v prenatální kliniky snaží vysvětlit: je třeba nejen jíst za dva, ale i jíst, takže druhý mužíček byl pohodlný v děloze. Dieta pro těhotné ženy, jak zhubnout, To nezahrnuje žádné změny v základní schéma vyvážené stravy bílkovin, tuků, sacharidů. To vše matka by se mělo dostat správné množství. Zelenina a ovoce v potravě „předepsané“ každý den, maso, ryby a drůbež - nedílnou součástí nabídky. Hlavním nepřítelem, který zabraňuje ztrátě hmotnosti - nezdravá strava. Neměl proti stravu pro těhotné ženy (to prostě není!) A dietetická doporučení. Doporučení se soustřeďují spíše na zdraví (v tomto případě, zdravý rozum), spíše než dieta.

Video: Dieta pro těhotné ženy. Jak se k přibírání na váze během těhotenství?

1. Těhotné ženy by se měly vyhnout všechny potraviny, které jsou schopny oddálit kapalina-food přispívá k obezitě. Smažená jídla, uzeniny, paštiky, tučné maso, omáčky, sladkosti by měly být ze stravy vyloučit.
2. Jíst mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
3. Výrobky s dochucovadla a barviva vymazány automaticky.
4. Výrazně snižuje spotřebu kávy a černý čaj, alkohol je zakázán i v minimálním množství.
5. Dieta pro hubnutí vždy zahrnuje vážné snížení cukru a soli, naše doporučení nejsou výjimkou.
6. Přejít na chléb z pšeničné mouky.

Dieta pro těhotné a kojící matky

Dieta kojící matka, jak zhubnout podobně jako dietní doporučení pro těhotné ženy. Důležitý rozdíl spočívá v tom, že mnoho „barevné“ potraviny během kojení maminka ve vaší stravě budou zavádět postupně. První týdny po porodu matky v nabídce, kojení by mělo být:

Video: Marwah Ohanyan: Výběr zdravé potraviny pro těhotné ženy, výživy během těhotenství

• ovesná mouka
• Pečená jablka nebo zeleniny
• S nízkým obsahem tuku kuřecí vývar
• Lehké zeleninové polévky

Z nápojů jsou preferovány kompot, džus, bylinné čaje. Musíte hodně pít, ale potěšení. Ať je to zvyk - před každým krmení vypít sklenici vody. Dieta Dieta pro kojící matky To umožňuje, aby druhý nebo třetí týden po narození ve stravě vařené hovězí maso, bílé ryby, ořechy. Ve třetím týdnu vyřešit vejce, kuřecí maso, jogurt. Spíše přísná omezení trvat pouze dva měsíce: pak budete postupně přidávat nové produkty do menu. Dieta pro hubnutí po porodu spočívá v tom, - určitá omezení jejich vlastní blok tělesné hmotnosti. Kil (pokud jste opravdu jíst správně) nechat po dobu. Udržujte zahájen další: nejíst před spaním, dobrou snídani, jít na lehkou večeři. Cukroví by mělo být vzácnou výjimkou, spíše než každodenní atribut čaj. Stejně jako čaj sám: to je užitečná sama o sobě, bez cukru a cukrovinek. Nechť správnou výživu a výživové poradenství s Vámi zůstane po dlouhou dobu - pak to dobrý údaj není problém.