Jaké přírodní produkty obsahují velké množství jódu

Pro harmonický rozvoj těla potřebuje neustálé doplňování vlastních zásob vitamínů a minerálů. V zájmu, který by celodenní stravy ve prospěch potřebují vědět, v jaké přírodní produkty hodně jódu.

Lidské tělo samo o sobě nemůže produkovat jód, takže si to v požadovaném množství je možné jíst pouze potraviny, ve kterých je obsažena.

• voda
• Ovoce a zelenina
• mořské plody
• mléčné výrobky
• vajíčka
• nedostatek

voda

Nejjednodušší způsob, jak získat potřebné stopové prvky, a látky, které pokud jsou rozpuštěné ve vodě, přičemž v tomto případě jsou dobře absorbovány a jsou pozitivní vliv na těle.

Velké množství užitečných stopového prvku, je v mořské vodě, stejně jako některých přírodních vodních zdrojů.

Pro ty, kteří nemají možnost získat užitečné vody z přírodních zdrojů při prodeji velkého množství speciálního pitné vody obohacené nejen látka, ale také mnoho dalších užitečných pro lidské komponenty.

Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina jsou bohatým zdrojem živin a vitamínů. Také tyto produkty jsou dodavatelé vlákniny, což je velmi užitečné pro trávení. Také v syrové a vařené ovoce a zeleniny současné jod.

Nejběžnějším brambor obsahuje v slupce velké množství látky, pro které by udržovat ji v přípravě se doporučuje jíst pečené brambory s kůží.

Jahody jsou také dobrým zdrojem stopových prvků, a jeho použití v potravinách mohou nejen syrové, ale po zmrazení v jam.

Pro zeleninu bohaté na jód patří šťovík, zelené cibule, špenát, rajčata a česnek. Tyto produkty jsou dobré, protože jsou vhodné pro použití v syrové formě.

mořské plody

Je obtížné najít známých přírodních zdrojů jódu než nejrůznějších mořských živočichů, mezi ně patří:

• Mořská řasa řasy - skvělý produkt pro přípravu zdravé salát, i malá část, která může mít dvojí denní rychlost stopového prvku pro organismu;
• Treska a tuňák, tato ryba jako filtr pohlcuje jód z mořské vody, a pak se přenáší ji na osobě chutných pokrmů z ryb. V zájmu zachování maximální množství živin ryby se doporučuje k pečení;
• Krevety, drobné korýše bytosti, které, stejně jako mořské ryby zachovávají přítomnost stopového prvku. Někteří používají jejich syrové, ale je to mnohem bezpečnější krátce uvaříme v osolené vroucí vodě;
• Ostatní mořský život, a to, oliheň, chobotnice, mušle, vše rovněž obdrží části užitečné mořské vody. Musíme si uvědomit, že při zpracování vysokých teplot tento stopový prvek je rozdělena, takže byste měli zvolit jemný způsob, jak připravit pokrmy z mořských plodů.

mléčné výrobky

Přírodní zdroje jódu je mléko a mléčné výrobky, pro které je přípravek není nutné používat vysokých teplot. To také zahrnuje řadu mléčných výrobků (jogurt, Rjazenka mléko, jogurt), jakož i sýrů a některé sýry.

vajíčka

Dostávat denní normu jódu musíte jíst asi 10 vajec, a přednost by měla být dána kuřecí vaječný žloutek. Je přirozené, že tělo není příliš užitečná, vzhledem k tomu, že vejce by měla být syrova.

nedostatek

Bohužel, tento problém není vzácné, ve většině regionů země pro potraviny a vodu nemá dostatek základní stopové prvky, takže lidé rozvíjet různé patologické stavy, a to především, jsou způsobeny špatnou funkcí štítné žlázy.

Je to součást depresi, snížení imunity a náladu, snižuje mozkové aktivity. Člověk unaví snadno, nevolnost a slabý. To vše jsou důsledky nedostatku stopového prvku.

Existují také vážnější následky, které jsou spojeny s přetrvávající nedostatek yodagormonov v těle.

Jedním z nejčastěji diagnostikovanou chorobou je hypotyreóza, který má řadu nepříjemných příznaků:

• Těžká suchá kůže;
• Prostopášný přibývání na váze;
• Apatie, špatná nálada, deprese prodloužena;
• otok končetin;
• Snížená duševní aktivitu.

Chtěl jsem nedostatek u těhotných žen, přesněji v těle matky. Když se matka vyzvednout nějaké živiny, může to vést k vrozených vad vnitřních orgánů, jakož i výrazné snížení duševních schopností.

Pro včasné sledování musí projít testy, jejichž výsledky jsou sledovány pomocí látky NORM tabulek. Dalším odborník může předepsat speciální léky, které budou podporovat požadovaný počet látek v těle.

Aby se zabránilo vážné zdravotní problémy, je co jíst plný a pestrý, mimo jiné v jídelníčku potraviny, které obsahují užitečné vitamíny a minerály.