Význam draslíku v lidském těle: výrobky s vysokým obsahem draslíku

Jedním z primárních minerálních látek, který je přímo zodpovědný za normální fungování lidského těla každé buňky je draslík.
obsah:

• Draslík a jeho význam pro normální vývoj lidského těla.
• V jaké potraviny draslík obsah nejvíce?
• Jaké následky může mít za následek nedostatek nebo nadbytek draslíku v těle?

Draslík a jeho význam pro normální vývoj lidského těla

Převis nabídky nebo postrádají tento prvek vede k narušení vývoje a zdraví organismu. Vzhledem k tomu, že draslík je vylučováno ledvinami ve velkém množství, může osoba vyvinout onemocnění, jako je například hypokalemií (nedostatek draslíku).

Jednou z nejdůležitějších funkcí draslíku je regulovat množství vody v buňkách a v těle jako celku. Kromě toho je množství draslíku ovlivňuje rychlost kontrakce srdečního svalu.

Otok stav lidského těla, jakož i stimulaci uvolňování enzymu je závislá na tom, kolik draslíku v buňkách.

Provoz měkkých tkání lidského těla (endokrinní sekretsii- CNS tkáni, ledvinách, krevních cév a kapilár, srdeční tkáně) je regulován tím, že se jejich intracelulární tekutině - draselných solí.

Mezi nejdůležitější funkcí a procesů, které zahrnují a který reguluje množství draslíku lze uvést:

• rozvoj aterosklerózy
• regulace krevního tlaku
• vývoj křeče
• Způsob odstraňování strusky
• Prevence vzniku alergické reakce
• fyzického zdraví
• Tento proces pokračuje do lidského GM požadované množství kyslíku
• Aktivita lidské mozkové aktivity

Brání rozvoji takových onemocnění, jako je chronický únavový syndrom.
Hlavním zdrojem tohoto minerálu prvku je jídlo.

V jaké potraviny draslík obsah nejvíce?

Aby bylo možné regulovat množství příjmu draslíku, je třeba jíst více z těchto potravin, které ji obsahují tolik. Jaké jsou potraviny s vysokým obsahem draslíku jsou nejoblíbenější?

Mezi hlavní zdroje draslíku zahrnují takové kultury:

• ovocný
• zelenina
• Obilí ve stádiu vývoje zarodka
• Obilí v nerozemletého frakci.

Maximálního účinku lze dosáhnout pouze tehdy, pokud tyto produkty jsou konzumovány po celý den. Ovoce a zelenina obsahují draslík více než ostatní produkty. To je důvod, proč odborníci doporučují jíst víc než ostatní.

Od dávných dob, produkty, jako jsou melouny, pomeranče, banány, a pečené brambory jsou nejvíce hodné zdrojem draslíku. To znamená, že by měly být zahrnuty v menu tak často, jak je to možné i ve velkých množstvích.

Pokud budeme hovořit o bobulí, nemluvě o melounu. To bude ideální a bohaté přírodní zdroje draslíku, bez ohledu na to, v jaké formě se používá: v čisté formě, jako šťávy nebo pyré a podobně

Druhé místo mezi produkty s obsahem draslíku oprávněně zaujímají kulturu týkající se fazole:

• fazole
• čočka
• sója
• Lima a kol.

Z těchto kultur je možné připravit takové pokrmy jako jsou polévky, bramborová kaše, koláče (vyrobené z rozemletých bobů).

Konzumace mrkve, strouhaný, zvyšuje množství draslíku v těle příjezdu. Zvláště cenné mrkev, je-li ve směsi s zakysanou smetanou, majonézou nebo slunečnice olej. Díky tomuto mrkve se také stala zdrojem pro tak důležitý prvek jak karoten.

Nenechte se špatně přidat do salátů nebo sendviče exotického ovoce, jako avokádo. Vedle draslíku, avokádo obsahují velké množství bílkovin a mastných kyselin.

Je možné přeceňovat význam a důležitost čerstvé šťávy ze zeleniny nebo ovoce. Kromě nepopsatelné radosti, dostanete velkou dávku draslíku, vápníku a hořčíku. Například, v jedné sklenici šťávy, čerstvé vařené mrkve, obsahovaly přibližně 800 ml draslíku.

Ke zvýšení účinnosti využití ovoce a zeleniny jíst jako zdroj draslíku, je třeba dodržovat určitá způsobu jejich výroby.

V zájmu zachování ovoce a zeleniny, maximální množství tohoto základního prvku v procesu jejich výroby, musí být připraven na pánvi s malým množstvím tekutiny a víko je zcela uzavřena. Perfektní způsob, jak připravit odborníky oprávněně věřit - vaření v páře.

Před vařením by neměly namočit do vody na dlouhou dobu (více než 15 minut). Postačí, když důkladně opláchněte pod tekoucí vodou, po odstranění nečistot z jejich povrchu.

Hlavní jídlo se doporučuje předcházet používání salátů a bramborovou kaší, které se používají pro přípravu čerstvé zeleniny nebo ovoce.
To se nedoporučuje kupovat zeleninu a ovoce pro budoucnost. Při dlouhodobém skladování je množství draslíku se postupně snižuje.

Optimální spotřeba varianta ovoce a zeleniny - to je jíst čerstvou (kuchař z nich džusy, bramborová kaše, saláty, atd.) Neméně důležitá je také skutečnost, že tyto produkty by neměly být shnilé nebo zploštělé, peremorozhennymi nebo přezrálé. Jíst nekvalitní ovoce a zeleniny, je pravděpodobné, že přinese újmu na zdraví než užitku.

Uložení výrobky musí být na chladném místě, ale v žádném případě ne v mrazáku. Zmrazené, oni zcela ztrácejí své pozitivní vlastnosti.

Jaké následky může mít za následek nedostatek nebo nadbytek draslíku v těle?

Přesycení nebo příjem draslíku z nadměrně velkého množství vede k narušení normálního procesu vývoje a fungování. Navíc, osoba může vyvinout nějaké vážné onemocnění.

Předpokládá se, že pro vývoj a funkci normálního buněk a lidských tkáních, stačí konzumovat asi 2 gramů draslíku během dne.

Je to něco úplně jiného - těhotné ženy. Pro normální vývoj plodu žena by měla jíst potraviny bohaté na draslík ve velkých množstvích. Těhotné ženy potřebují zvýšené míře draslíku v těle asi 2 krát.

Množství stopového prvku v těle je změněn změnou ročních období. Například na podzim - to už, a na jaře - naopak, méně než několikrát. Provedeno správně dieta vám pomůže regulovat rovnoměrnost příjmů draslíku v průběhu celého roku.

S nedostatečným množstvím draslíku vstupu do našeho těla, vysokou garancí těchto chorob:

• Porušení kontrakce srdečního svalu
• Nadledvin selhání a způsob funkce ledvin
• Metabolismus porušit jejich cyklus a periodicitu.

Tyto nemoci jsou velmi nebezpečné pro člověka.

Pokud přehnaný, s použitím prostředků s vysokým obsahem draslíku, což může vést k hypoglykémii. Velké množství tohoto stopový prvek přispívá k rozvoji těchto chorob:

• acidóza
• renální funkce
• Selhání krev čerpací srdce procesu
• Neúspěch gastrointestinálního traktu
• Malabsorpce drogové digoxinu, který reguluje normální fungování srdce, a tak dále.

Při sledování videa se dozvíte o Kalia v těle.

Draslík se aktivně podílí na vývoji a provozu prakticky všech procesů a systémů lidského těla. Pro zvýšení účinnosti aplikací procesního prvku je doporučeno dodržovat několik jednoduchých přípravu, skladování a nákup produkty, které obsahují draslík.