Hlavní produkty se chrómu: jejich funkce

Lidské tělo se skládá z 7 makrobuněk a mikrobublin 39. Jedním ze zásadních stopových prvků chrómu. Že bude hlavním tématem příběhu v tomto článku.

Obsah

Funkce stopových prvků - chrom. chrom je prvek zdraví
Denní potřeba stopových prvků. příznaky nedostatku
Seznam produktů s chromem

obsah:

Funkce stopových prvků - chrom. Chrom je prvek zdraví
Denní potřeba stopových prvků. příznaky nedostatku
Seznam produktů s chromem. Funkce stopový prvek - chrom

Funkce stopových prvků - chrom. Chrom je prvek zdraví

Chrom je přítomna v kompozici všech tělesných tkání. Podobně jako všechny stopové prvky, chrom není produkován v lidském těle. Jeho dodání je závislá na spotřebě produktů, které obsahují chrom a nutně vodu.

Tento stopový prvek je důležitý pro mnoho účelů:

Kontrolovat a vyvažovat hladinu cukru.
regulace metabolismu sacharidů. Vzhledem chrómu, za určitých podmínek, nadbytek tuků se převede na sacharidy.
Pro ovládání chuť k jídlu centrum. Díky chromové chuti k jídlu centrum v mozku, pocit plnosti. Toto zařízení zabraňuje poškození z přejídání.
Podílí se na stabilní práce srdce.
To podporuje zdravý oběhový systém proud.
Chrom „povinen“ udržovat integritu nukleových kyselin. To znamená, že chrom se podílí na syntéze nejdůležitější stavební materiál - DNA.
Používá se k odstranění toxinů z těla.
Používá se pro augmentaci kosti.
Podílí se na udržení normální a „kvality“ práce hormonálního systému.
Snižuje špatný cholesterol.
Podporuje mužskou funkci oplodnění.

Chrom nás chrání před nadměrným cukrem a monitoruje zdraví cév. Vstupné do těla životně nezbytné pro člověka.

Denní potřeba stopových prvků. příznaky nedostatku

Shrnutí chrom hmota je soustředěna do nehty, ledvin, jater a kostí. A v tkáních specifické hmotnosti je vyšší než v krvi. Látka je absorbována v tenkém střevě. A pozůstatky jsou zobrazeny v přirozenou cestou s stoličku. Nejvýkonnější mastering používá 6-valentní chrom.

Za plného provozu všech systémů těla musí proudit stopový prvek ne méně než 50 mikrogramů za den. Spotřeba tohoto stopového prvku pro dospělého jedince alespoň 20 mikrogramů již způsobuje narušení v některých orgánů a systémů. Pro dítě, níže uvedené údaje.

Denní sazba se pohybuje v přímém vztahu k věku a zdraví těla. Dítě od 3 do 11 let vyžaduje pouze 15 mikrogramů chromu. S růstem mladého organismu, tato potřeba je zvýšena: C11 až 14 let - zapotřebí 25 g stopový prvek v sutki- mezi 14 - 18 - 35 moštu ICG a po 18 - ne méně než 50 a ne více než 200 mikrogramů.

Pokud budete dodržovat předepsané normy spotřeby, tělo lépe se vyrovnat s virovým onemocněním. Vzhledem k tomu, chromu je důležité pro udržení lidského imunitního systému.

Vzhledem k nedostatku chromu nastat následující problémy a neduhy:

degradovaný regenerace kostní tkáně a růst buněk;
vysoký krevní tlak;
zvýšení hladiny cukru v krvi;
se postupně zvyšuje hladinu cholesterolu a zvyšuje riziko ucpání cév našich;
bolesti hlavy a zbytečné obavy z důvodu nesrovnalostí v činnosti nervového vedení;
retardace růstu;
kožní vyrážka;
Riziko křečových žil.

S velmi silnou schodku může dojít k selhání ledvin, neustálou únavu a zmatenost. Přebytek příliš negativně zobrazen na zdraví. Maximální dávka chrómu - 200 mikrogramů. Pomocí takové množství látky v těle je považován za jed a odstranění vyžaduje chemickými prostředky.

Aby nedošlo k degeneraci kostí a rizikem srdečního infarktu, pro dospělé třeba 100-200 mcg chrómu prvek. To je optimální počet. Denní sazba se vypočítá tak, že osoba může být osvěžují a tělo necítil deficitu.

Seznam produktů s chromem

Když nadměrné používání cukrovinek a pekárenských výrobků chrom odchází z těla močí. Koneckonců, jeho hlavní funkce - je udržet inzulinu a hladiny cukru v krvi hladinu normálu. Totéž se děje, když cvičíte. Chromium také ztratit v důsledku diabetu v důsledku stresu a v důsledku stárnutí.

Těhotné ženy také tráví velké množství tolik potřebné látky.

V takových případech se příjem mikronutrientů by měla být zvýšena. Doporučilo jíst sadu produktů s výrazně zvýšenou „rezervní“ chromu. High „dávka“ chromu jsou tyto produkty: všechny druhy ryb, ořechy (brazilské a les), řepa a data.

O něco méně látky přítomné v semenech slunečnice, kroupy, vajíčka, sýr pevný. Dále v „žebříčku“ - kravské a kozí mléko, brokolice, růžičková kapusta, houby, kuřecí maso.

Obsažený v obilovin, luštěnin, mořských plodů a všechny máku. Stále přítomen, ale ne v takovém počtu v okurky, cibule, rajčata. Tento jedinečný byliny, jako je ginkgo biloba.

A také v rakytníku řešetlákového, meduňka a brusinka. Ovoce může být snížena takto: švestky, borůvky, třešně, hroznové víno, hrušky a třešně. Chrom lze nalézt v kvasinkové a žitné mouky pivovarské. Kvasinky zalijeme vařící vodou a vyluhovat asi 30 minut.

Ale dary přírody, které byly vystaveny silnému tepelnému zpracování, ztrácejí své vlastnosti. V nich není dostatek potřebných látek. Zmrazení ničí chrom.

Z tohoto důvodu, ovoce a zeleniny se doporučuje nevystavovat silné tepelné zpracování.

Při sledování videa se dozvíte o chromu produktů.

Tyto výrobky nám pomáhají obnovovat zásoby chromu. Nejvyšší koncentrace se očekává na ryby, semena, brokolice a slepičí vejce. Užívat si života a těšit se dobrému zdraví, je důležité mít k dispozici nejsou mražené a tepelně neupravené ovoce a zeleniny.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné