Provozní produkty, snížením tlaku při hypertenzi

Je známo, že mnoho jídel jsou kontraindikovány u pacientů s hypertenzí. Je-li to nutné hypertenze omezit příjem soli, snížit množství živočišných tuků, vyhnout se alkoholu a kofeinu. Mnohem méně si připomeneme produktů, snížení tlaku do té doby, jejich začlenění do každodenního jídelníčku zvyšuje účinnost léků. Samozřejmě, že úplně opustit farmakologická korekce krevního tlaku je nemožné, ale snížit dávku a počet léčiv - velmi reálný a dosažitelný cíl.

Jaké potraviny snižují krevní tlak?

Pokud jde o biochemii, měli bychom se podívat na potraviny bohaté na vápník, hořčík a draslík. Tyto macronutrients se účastní biologických procesů v cévní stěně, propagaci uvolnění hladkého svalstva tepen a arteriol. Lidé, kteří dieta, která obsahuje velké množství draslíku, obvykle mají normální počet krevního tlaku, bez ohledu na denní příjem soli.

To, co potřebujeme, aby na stole, aby se zajistilo jejich plavidla optimální množství iontů draslíku? Jsem si jistý, mnozí z nich slyšel, že hodně draslíku nalezený v banány. Je to pravda - banány jsou možná jedním z hlavních zdrojů draslíku pro naše tělo. Hodně draslíku v avokádo, pomeranče a jiné tropické ovoce. Ale co ti, kteří nemají rádi výrobky v zámoří? Získat pomoc z pečených brambor a meruněk, sušených meruněk a rajčata.

Hodně draslík je obsažen v melounů a melouny, které mohou být aktivně zahrnuty do stravy ve druhé polovině léta. V chladném období pomoci další zeleninu, ovoce a luštěniny - víme, že obsah draslíku v zelenině několikanásobně vyšší, než je obsah sodíku, a to tato „minerál“ shift se snažíme s hypertenzí, a to i v jídelníčku potraviny, které snižují krevní tlak.

Nyní je čas, aby se ujistil, že to je maximum hodně vápníku ve vaší stravě. Samozřejmě, že v tomto ohledu, a to bez jakékoliv konkurence mléčných výrobků. Aby nedošlo k vyjít s extra vápník a naprosto zbytečné části živočišných tuků, doporučuje se u pacientů s arteriální hypertenze libového na odstředěného mléka a sýrů s nízkým obsahem tuku.

Jaké potraviny snižují krevní tlak? Následující usazených mléko vejce a ryby, zejména sardinky obsahuje velké množství vápníku. Nicméně, znovu, měli bychom se zabývat mastných odrůd pouze kvůli vysokému obsahu makra prvku. Ze stejného důvodu, bude muset omezit počet vajíček. Ale zelenina jsou opět vítáni! Mnoho vápníku v zelí, mezi lídry a sušenými pórku. Mimochodem, hodně vápníku v černého chleba a té samé hořké čokolády, nezapomeňte o matic (hodně vápníku v mandlích).

Přejděte k hořčíku. Toto makro element je zapojen do více než 350 biochemických procesů, deficit vždy ovlivňuje naše zdraví, včetně informací o počtu krevního tlaku. Most hořčíku se vyskytuje v potravinách rostlinného původu. Vynikajícím zdrojem celých zrn je makro prvek, ale v mouce, že obsahuje frakci. Vysoká koncentrace hořčíku pozorována ořechy (kešu, mandle, borovice matice), semen a sezamový pšeničné klíčky, mnoho hořčíku a pohanka. Tyto potraviny, které snižují tlak, je nyní k dispozici všude a nevyžadují značné finanční náklady.

pokryty my základních makroživin a jejich obsahu v potravinách, nicméně, tam jsou úžasné výrobky, které jsou v důsledku biologicky aktivních složek přispívají ke snížení krevního tlaku. Každý ví, že hypotonický účinek česneku, jeden stroužek den, který nejen snižuje krevní tlak, ale také zvýšit imunitu. Snížení tlaku Karkade, v menší míře podobné účinek zelený čaj.

Chtěli byste vědět, jestli existují i ​​jiné potraviny, které snižují krevní tlak? Absolutně. patří mezi ně med a kalina bobule (Vývar), šťáva z chokeberry a černého rybízu šťávy, čerstvé aloe šťávy a mnoho bylin. Důležité je, že se nepokoušejte nahradit produkty základní léčbě hypertenze, pak budete jistě získat velmi povzbudivé výsledky!

Zůstat zdravý!