Power pro hypertenzi - Šest kroky směrem k normálním tlaku

v případě, že výkon je odlišný pro hypertenzi lidskou silou, který je zdravý životní styl? Nepatrně. Zda hypertoniků radikálně přehodnotit své chuťové preference a stravovací návyky? Samozřejmě, na tuto nemoc v 99% případů to drží krok s obezitou, zneužívání určitých typů „nezdravých“ potravin a obžerství.

šest axiomy

Jaká pravidla se musí dodržovat všichni se i několika epizodách vysoké BP?

1. Je třeba vyloučit veškeré nápoje a potraviny, které zvyšují krevní tlak.
2. Velmi omezená příjem soli.
3. vyhlásit válku aterosklerózy a potraviny bohaté na cholesterol.
4. Omezte příjem tekutin.
5. obohatit dietní produkty v hypertenze, snižují krevní tlak.
6. Snížit kalorický příjem.

Další podrobnosti o každé položce této strategie.

Potraviny, rostoucí tlak

Připomeňme, jsme jejich odstranění ze stravy. Do této kategorie spadají silný čaj a káva (kofein, je žádoucí, aby zcela eliminovat, přínos kávové nápoje přetékají dnes bez ní), kakao a alkohol. Poslední kategoricky chraň! Nevěří, že v malých dávkách léku. Když hypertenze je pochybné tyto věci obvykle nemají přesně fungují! Žádné další alkohol!

omezení soli

Velmi účinné a efektivní bodem našeho programu pro mnoho pacientů esenciální hypertenze možné, aby se dosáhlo podstatného snížení počtu krevní tlak snižuje na normalizaci, v důsledku pouhé snížení příjmu sodíku (a to je to, co potřebujeme k odstranění).

Naším úkolem - snížit příjem soli na 5 gramů denně, a vysoké počty krevní tlak, sodíku by měl být kompletně odstraněn ze stravy (alespoň dočasně), dokonce i chleba vyžadovány bez soli. Jídlo se připravuje bez soli na stole sloužit nesolené pokrmy mohou přidávat pouze trochu soli je lehce těsně před jídlem. Zapomeňte na marinády, nakládaná zelenina, konzervy a lahůdek - tyto produkty jsou a priori obsahují velké množství chloridu sodného.

Tak, že toto doporučení není omezující transformován každým jídlem podle tohoto testu, pouze lékařskou-profylaktické, sůl (neobsahuje sodík a draslík a hořčík) sanasol, rajčatová šťáva, ocet nebo kyselinu citrónovou.

Prevence aterosklerózy

arteriální hypertenze vzácně se vyskytuje na pozadí úplné pohody. Nejčastěji je doprovázena obezity, vysoké hladiny cholesterolu a aterosklerotické vaskulární choroby. Tyto procesy do značné míry určuje nástupu onemocnění, a proto, prevenci aterosklerózy musíme věnovat maximální pozornost.

Chcete-li to, musíme se bez vyhlášení války vyhodit z lednice a skříně všechny produkty, které obsahují trans-tuky. Je Tyto modifikované tuky jsou na vině pro tvorbu zkroucených lipoproteinů s nízkou hustotou, které jsou uloženy ve stěně cévy a tvoří základ pro aterosklerotického plátu.

Po trans tuky postupovat cholesterol a nasycené živočišné tuky, ale ne jako kategorické. Řada přidat naše tělo potřebuje, ale proto, že se mění pouze vektor chuťové návyky. Správná výživa hypertenze zahrnuje nahrazení tučné maso k nízkým obsahem tuku, omezit množství žloutku, preference odstředěné mléko a mléčné výrobky, úplné vyloučení jater a další vnitřnosti (protože obsahují neuvěřitelné množství cholesterolu).

omezit tekutiny

Kolik vody by měl člověk vypít za den s hypertenzí? Nejlepší je 1,2 litru, který zahrnuje polévky a čaje, a kompotů. Samozřejmě, vzhledem k vysoké teploty a pocení, jakož i při příjmu diuretika množství kapaliny, jak je to možné, a by se měla zvýšit, vedeny společným smyslu.

Jaké potraviny snižují krevní tlak?

Náš úkol - vybrat si potraviny, které obsahují hodně draslík, vápník nebo magnézium. Nádherné a velmi cenově dostupné zdrojem draslíku je pečené brambory, můžete bez obav jíst banány, citrusové plody, rozinky, meruňky nebo sušené meruňky. Vápník se dostanete z odstředěného mléka, tvarohu nebo jiné mléčné výrobky, jako leader na obsah hořčíku jsou považovány za pšeničné klíčky, ořechy (lískové oříšky, mandle, kešu oříšky) a pohanka.

Mnoho potravin a nápojů v hypertenzí a nižší hodnoty krevního tlaku. Chcete-li použít přidáme česnek, med, čerstvé aloe džus a čaj Hibiscus čaj, džus, černý rybíz a Chokeberry.

Omezení kalorií

Tato položka má obrovský význam, když spojené s obezitou, je důležité, aby v boji proti ateroskleróze. Léčebné výživy u hypertenze vyžaduje snížení kalorického příjmu. Zčásti jsme tento problém vyřešit, vyloučit ze stravy živočišných tuků, ale to je jen polovina příběhu. Druhá polovina - úplné odstranění nebo přísně omezuje spotřebu rafinovaných sacharidů.

Odstranit ze stravy buchty a pečiva, koláčů a mouky omezit potraviny, snížit příjem cukru (dokonce pokusit pít čaj a kávu bez cukru). Samozřejmě, že bychom zapomenout na sladké sycené nápoje, které jsou přísně kontraindikovány! (Mimochodem, „Cola“ a další Energy obsahují velké množství kofeinu, které musíme také být odstraněny).

Na závěr připomeňme, že pouze jeden napájecí zdroj se neomezuje na léčbu hypertenze. Opět přemýšlet o příčinách nemoci, se snaží eliminovat ty rizikové faktory, které jsou přítomny ve vašem případě. Zvýšení pohybové aktivity, vzdát zlozvyky, a, samozřejmě, nezapomeňte si vzít antihypertenzní léky, je-li tyto nebo přidělené svým lékařem. Ale v žádném případě netvoří jen ‚lékařskému ošetření plán„hypertenze sám, protože je plná s nepředvídatelnými následky!