Green špenát je vhodný pro jejich prohlížení se srdcem v pořádku a dobré náladě!

Svěží zelené listy špenátu se stále více se začaly objevovat v našich kuchyních. Používá se v sýru a vařené a dušené pripuskayut.

Vzhledem k nešťastné tiskové chyby v lékařské příručky účinek této rostliny na těle byla přehnaně: se věřilo, že obsahuje ve svém složení rekordní množství železa-Mýtus rozptýleny. Samozřejmě, že železo je přítomno v něm, ale bude absorbován pouze v případě, že paralelní produkty použití s ​​vysokým obsahem kyseliny askorbové. Dnes se podíváme na příznivými účinky špenátu, zjistit, jak se liší od šťovíku, a jak by měly být konzumovány s cílem zvýšit co nejvíce a očistit tělo.

charakteristické rostliny

Špenát - je jednoletá bylina patřící do čeledi Chenopodiaceae. Tato zelenina plodina zraje - z mladých výhonů před úplným dozráním se koná ne déle než 30 dní. Na fotografii nahoře vidíte špenát dosáhla zralosti.

Doba rozkvětu tohoto závodu padá na červenec Měsíc-té doby na něm existují malé zelené pupeny. Jakmile se vytvoří ovoce, které vypadá jako malý oříšek a zrání z nich trvá asi tři měsíce.

V potravinářském spotřebované prodejen, které jsou upevněny na počátku vegetace. Z odrůdy zeleniny kultury bude záviset na tom, jak to vypadá špenátu. Klasický vzhled se vyznačuje trojúhelníkového kopinaté listy. Letní Špenát světlo. Kromě toho, že listy rostliny se může lišit - u některých druhů jsou drsné, vlnité, jiné - zcela hladké.

Na první pohled se může zdát, že špenát a šťovík - jsou jedno a totéž. Ale ve skutečnosti to tak není. Při bližším zkoumání se zdá, že špenát list zaoblené a tmavé, zatímco šťavelová - ostrý a jasný.

Rozdíl se stává více zřejmé, když se tyto dvě rostliny, aby se pokusili. Každý ví, že šťovík, a jaké chuť špenátu? Jeho listy jsou velmi sladké a mají lehce nahořklou chuť.

struktura

Špenát má poměrně bohaté složení, které zahrnuje:

• vitamíny - A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP;
• makro prvky - vápník, hořčík, sodík, draslík, fosfor;
• stopové prvky - železo, zinek, měď, mangan, štěpení;
• vláknina;
• organických kyselin;
• nenasycených mastných kyselin;
• mono- a di-sacharidy.
• proteiny;
• sacharidy;
• tuky.

Kalorický špenát velmi malé a činí pouze 23 kcal na 100 g výrobku.

Účinky na tělo

Takže, co je užitečné a špenát. Pravidelné jeho použití bude přispívat k těmto procesům:

• normální vývoj a funkci krevních buněk a tkání;
• ochrana proti makulární degenerace, nejčastější příčinou poruchy zraku ve stáří;
• prevence kardiovaskulárních chorob;
• prevenci změkčení a ohrožení integrity kosti;
• prevenci mozkové mrtvice;
• normalizace krevního tlaku;
• posilování cévních stěn;
• inhibice tvorby rakovinových nádorů.

Tip! Nedávné studie provedené kalifornských lékařů, bylo zjištěno, že špenát snižuje riziko vzniku nádorů, a to i ty, kteří jsou po hodně času dramaticky přestat kouřit.

Kromě toho, špenát je užitečné pro zdraví srdce a aktivně se podílí na procesu trávení tuků, bílkovin a sacharidů. Tato zelenina plodina má pozitivní vliv na cévní systém a napomáhá posilovat imunitní systém.

Jíst špenát na čerstvém podobě, budete zapomenout na zácpy a představit normální střevní funkce. Není divu, že tato rostlina se nazývá „střevní metla“. Zelené listy jsou velmi užitečné pro centrální nervový systém - to vyhnat stres, nespavost a neurózy.

Před špenátu kapitulovat astma a anémii. A vlastnosti snižující cukr tohoto rostlinného kultury je pro lidi, kteří trpí cukrovkou velmi důležité.

pro muže

Špenát vykazuje užitečné vlastnosti, které jsou důležité pro muže.

1. Není žádným tajemstvím, že se jedná o mužské části populace je více náchylný k mrtvici a srdeční choroby. A zadáním tuto rostlinu ve vaší stravě, můžete výrazně snížit riziko jejich výskytu.
2. Špenát - přírodní stimulátor růstu svalové hmoty, který na rozdíl od chemických léků může získat potřebnou váhu a to nezpůsobí žádnou škodu a nevykazuje vedlejší účinky.
3. Tato zelenina bohaté na prvky, které přispívají k produkci testosteronu - hlavní mužský hormon. Jíst špenát k jídlu, můžete chránit před problémy s potencí a zajištění dobrého průtoku krve do pohlavních orgánů.

Tip! Jak mohu najít odborníky v oblasti medicíny, je vhodné jíst špenát k mladým lidem. Vzhledem k tomu, že existuje přímá souvislost této rostliny s tvorbou zdraví velkou člověka.

pro ženy

Velmi důležitým přínosem špenátu a žen.

1. Jako část rostliny obsahuje vlákninu, která pomáhá absorbovat toxiny, odpadní produkty a odstranit z těla.
2. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií špenátu můžete využít k hubnutí. Má blahodárné účinky na celé tělo, stimuluje činnost všech systémů, dokonale tónovaný a tudíž nezvyšuje tělesného tuku.
3. Jak víte, každá žena sní o ideální formy, a špenát pomáhá zvýšit rychlost obnovy a zvýšit krásu svalů.
   

   Varování! Nedávné studie ukázaly, že pravidelná konzumace špenátu, dokonce s malou fyzickou aktivitou může výrazně zlepšit úlevu.

4. Špenát se nedoporučuje během kojení, protože vyživuje tělo matky a dítěte s všechny potřebné vitaminy, makro- a mikroelementy. Kromě toho vykazuje uklidňující, projímadla a protizánětlivý účinek.

Důležité! Jíst špenát během kojení matky potřebují neustále sledovat reakci dítěte, protože v tomto případě může dojít k poškození zdraví a kromě výhod. Zavést ji do svého jídelníčku by měla být postupná, a pokud dítě nebude problémy s trávením, použití této zeleniny může být i nadále.

kontraindikace

Špenát má následující kontraindikace:

• selhání ledvin;
• onemocnění urogenitálního systému;
• vředů a jiných žaludečních onemocnění;
• onemocnění jater, žlučových cest a dvanáctníku;
• dna.

Ve všech ostatních případech bude špenát prospěch pouze tělo. Používat každý den a být zdravá!