Jak vařit špenát

Nepodceňujte výhody špenátu. I když se nejedná o oblíbený produkt na ruském stole, ale na Západě je to velmi ocenil. Špenát obsahuje vitamíny, jako jsou A, B, C, D, PP, jakož i obrovské množství stopových prvků. Ti, kteří sledují postavu, a také se snaží napravit to mělo zavést špenát do svého jídelníčku. Použití špenát 1. Kompozice obsahující antioxidanty, které přispívají k udržování molodosti- 2 má příznivý vliv na zrak a sosudy- 3. urychluje proces trávení a pomáhá očistit tělo od škodlivých látek;

4. obsahuje malé množství kalorií, která pomáhá v boji proti přebytku vesom- 5. velké množství vitamínů a minerálů pomáhá obnovit zdraví a udržet krásu pokožky, vlasů a nehtů. Recepty se špenátem existuje mnoho. Tento a všechny druhy saláty s listovým špenátem koláč se špenátovou omáčkou se špenátem, polévku a další.

Salát se špenátem a jogurtem

Složení:

• 1 kg. špenát;
• 2 zubu. česnek;
• 400 g. ovocný jogurt bez přísad;
• 1,5 lžíce rajčatový protlak;
• 3 lžíce olivový olej;
• pepř, sůl, bylinky.

Postup přípravy: 1. špenátové listy je třeba držet na trajektu jim získat hebkost, pak trochu suché a trhat na částečný 2. česneku projít chesnokodavku, dát do mísy s jogurtem, osolíme a peremeshat- 3. Další potřeba kombinovat špenát a jogurt smes- 4. rajčatový protlak , olivový olej a pepř směs a zalijeme salát 5. shpinat- nechat v lednici po krátkou časově 6. zelené řezanky, pokropí na salátu s špenát a sloužit.

Koláč se špenátem

• 1kg. pšeničné mouky;
• 500gr. mléko;
• 100gr. máslo;
• 250gr. sýr;
• 250gr. sýr Adygei;
• 400 gr. špenát;
• pažitka;
• 30 oz. droždí;
• 1 vejce
• sůl, cukr a pepř.

Příprava: 1. Smíchejte mouku, mléko, 80g. máslo, vejce, droždí, sůl, cukr, hníst těsto a nechat po dobu 2 hodin, kdy je třeba se zvedne obmyat- 2. Při přípravě těsta potřebné udělat nádivkou. Špenátové listy a umýt vysushit- 3. zelená čerstvá, špenátové listy jemně nasekané 4 sýr a Adygei sýr rub na hrubé terke- 5. důkladně se promíchá cibule, špenát se sýrem, sůl a pepř. Rozdělte náplň na parts- 6. hotové těsto rozděleno do několika částí (kusů těsta a náplň musí být stejný) - 7. Podíl náplně na těsto, a protáhl těsto slepé okraj, zcela uzavírající výplň;

8. Upevnění dort s rukama, aby se staly ploskimi- 9. Pečeme po dobu půl hodiny při teplotě 200 stupňů tvořících střed koláč malého otvoru tak, aby se nepeče vzduvalsya- 10. Hotový koláč tuk smetany a každý skončil dort rozšířil na predyduschuyu- 11. koláč se špenátem nakrájíme na kousky a podáváme. Je také možné připravit vynikající omáčku špenát, který bude skvělý doplněk k jakékoli jídlo. Za tímto účelem, velká banda špenátu je asi 300 gramů. změkčuje nad páry je řez a mele za použití síta, přidejte 150 g. majonéza, koření se přidávají podle chuti.