OtTitRes.com

10 Superfoods pro onemocnění kardiovaskulárního systému,

Video: Posilování kardiovaskulární sistemy.mp4

Základní pravidla, která je nutno dodržovat při výběru následující produkty.

Video: Dieta 10 s kardiovaskulárními chorobami




Výrobky musí obsahovat následující údaje:

  • nenasycených tuků, a omega-3 mastné kyseliny, které snižují hladinu triglyceridů. Triglyceridy vést k tvorbě krevních sraženin a ucpání krevních cév;
  • vlákniny, vliv na snížení hladiny cholesterolu v krvi.


Které potraviny obsahují nejvíce relevantní prvky.

  • sardinky
    Je dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, vápníku a niacin. Minimální doporučená porce: 100 g. - 3 ryby střední velikosti 281 kcal.
  • ovesná mouka
    Dobrý start do nového dne. Vaše tělo dostane správné množství vlákniny. Je také dobrým zdrojem komplexních sacharidů, které jsou pomalu stravitelné v lidském těle, a proto poskytují vám dlouho energie. Minimální doporučená část: 40 g. - 113 kcal.
  • vlašské ořechy
    Dalším zdrojem omega-3 mastných kyselin a polynenasycených tuků. Nicméně, protože jeho kalorický obsah jejich nejlepší konzumovat s mírou. Minimální doporučená porce: 56 gramů. loupané,: 344 kcal
  • tofu
    Obsažený v sójových izoflavonů snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Vzhledem k tomu, tofu je schopen absorbovat chuť výrobku, s nímž se vaří, si můžete přidat do jakéhokoliv pokrmu. Minimální doporučená část: 60 g. 73 kcal.
  • Fazole / Hrách
    Podobně jako všechny luštěniny fazole a hrách obsahují hodně vlákniny, je vysoce rozpustný protein a nízký obsah tuku, a vitamíny. Minimální doporučená porce: suché fazole 30 oz. - 133 kkal- hrách, sucho v 30 ° C. - 160 kcal.

    • Video: propedeutika of Internal Medicine. Kardiovaskulární systém.

  • Švestky Švestky /
    Prořezávat je známý pro své projímavý účinek, ale kromě toho, že je také dobrým zdrojem vlákniny a železa. Pravidelná konzumace švestek snižuje hladinu cholesterolu a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Pokud se vám nelíbí, švestky, švestky, a právě fit, bohaté na vlákninu a beta-karoten. Minimální doporučená dávka: 34 kcal švestka 2, 5 ks. švestky 71 kcal
  • ječmen
    Dobrým zdrojem vlákniny, bílkovin, železa a dalších minerálů. Při výběru ječmene kaše je nejlepší zvolit celá zrna. Minimální doporučená porce 30 g. - 151 kcal.

    • Video: Neumyvakin trénink kardiovaskulární systém

  • makrela
    To obsahuje omega-3 mastné kyseliny a selen. Minimální velikost porce: 100 g. filé 220 kcal.
    • Sdílet na sociálních sítích:

    Podobné
    Které potraviny obsahují velké množství cholesteroluKteré potraviny obsahují velké množství cholesterolu
    Jak snížit hladinu cholesterolu doma?Jak snížit hladinu cholesterolu doma?
    Výhody a poškozuje oleje (část 2: nenasycené oleje).Výhody a poškozuje oleje (část 2: nenasycené oleje).
    Jaký druh potravin, snížit hladinu cholesterolu v krvi? Obiloviny, ořechy, ovoce a zeleniny.Jaký druh potravin, snížit hladinu cholesterolu v krvi? Obiloviny, ořechy, ovoce a zeleniny.
    15 Superfoods pro cévní zdraví15 Superfoods pro cévní zdraví
    Napájení po infarktu myokardu: omega-3 a omega-6Napájení po infarktu myokardu: omega-3 a omega-6
    Bílkovin, tuků, sacharidů.Bílkovin, tuků, sacharidů.
    Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?
    Cibule - aktivní převodník tukCibule - aktivní převodník tuk
    Základní principy stravy s vysokým obsahem cholesteroluZákladní principy stravy s vysokým obsahem cholesterolu
    » » 10 Superfoods pro onemocnění kardiovaskulárního systému,