Fitness a výživy pro hubnutí: hlavní mýty a tajemství

Video: Výživa: Mýty a realita [Fitness přítelkyně]

Je obtížné splnit téma, kolem kterého běží více než předsudků, nedorozumění a naprostých „razítka“, než na téma fitness a příbuzné zásoby. Dámy, ve snaze o štíhlou postavu ochoten věřit v bajek a pohádek o zázračné recepty, ale všechny z nich čekají na nevyhnutelný zklamání. Universal hubnutí ne. Přesto existují mýty o tom, jak dosáhnout výsledků, pošlou nás špatným směrem, poškozuje nás a naše tělo. Tak přišel na stejném odhalit tyto mýty jednou provždy.

První mýtus: je nutné zvedat těžké váhy

Často v posilovně může být viděn poměrně křehké mladé dámy se snaží „vzít na prsou“ s těžkou kovovou tyčí s palačinkami. Výsledkem takového tréninku nebude trvat dlouho. Tělo bude přibírat na váze. Také potřebují sílu gravitace. Výsledkem je, že namísto štíhlé tělo, budete mít postavu nadváhou. Celkově vzato, bylo nutné použít více elegantní doplňky pro cvičení. Závěr, vzít nízkou hmotnost a cvičení frekvence zvyšuje až na 25-30 opakováních na jednom přístupu. V tomto případě se svalová vlákna jsou vytvořeny správně, a vaše tělo nebude docházet ke zbytečnému přetížení.

Video: Tajemství hubnutí

Mýtus druhý: dietní omezení

Jedná se o nejběžnější a škodlivé mýtus. Pamatujte: tělo nemá hlad. Vaše tělo neví, že jste na dietě a rychle najít způsob, jak obnovit rovnováhu energie. Netečnost a ospalý stát se stanou vašimi stálými společníky. Pokud nebude slyšet signál těla, a ty budou přetrvávat, i nadále hladovět sami, pak brzy vaše svalová hmota se změní na tuk. Takže tělo bude vyrábět zásobu energie, pro případ, že nechcete přijít k rozumu.

Třetí mýtus: potraviny nesmí obsahovat tuk

Mnoho lidí se mylně domnívají, že jíst nízkotučné potraviny mohou pomoci snížit váhu. Není tomu tak. tuk nezbytné pro organismus, jakož i proteinů a sacharidů. Ale potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku může obsahovat velké množství cukru. Cukr - nepřítel štíhlá postava. Ale rostlinné tuky přinese jen výhody.

Video: Tajemství správné výživy od dívky, pěstuje tenká 55 kg

Mýtus čtvrtý: Výkon zajišťuje hubnutí

Pravidelné fitness aktivity nevylučují zdravé výživy. Nemyslete si, že po tréninku bude moci dovolit jíst cokoliv. Recept na harmonii - konzumovat méně kalorií, než utratíte. V průměrném tréninku spálíte 500-600 kalorií, a kousek koláče, který není menší než 800.

Mýtus pátý: léky na hubnutí

Tablety, prášky, čaje pro hubnutí může poškodit vaše tělo. K jejich podpory by měly být používány velmi opatrně, pouze s integrovaným přístupem, v kombinaci se správnou dietou a sportu. Při výběru produktů pro hubnutí, poraďte se s lékařem, možná máte kontraindikace k jejich přijetí. Pozorně si přečtěte pokyny, podívejte se na vedlejší účinky. Přemýšlet o tom, zda strávenou zdravotní výsledek?

Mýtus šestý: konstantní dieta

Strava a zdravé výživy - různé pojmy. Dieta - je omezená, a neměly by být ve vašem životě. Jíst tak, že tělo dostane všechny potřebné. A strávit více energie k výkonu a chodit s dětmi.