Chutné pokrmy na hubnutí: recepty

mylná chodí v životě, že zdravé jídlo na hubnutí nemůže být chutné.
Není tomu tak. Užitečné a nízkokalorická jídla mohou být velmi chutné, hlavní správně naučit se vařit.

Jaká jídla může pomoci zhubnout a zbavit se přebytečné kilogram jednou provždy?

Za prvé, v procesu hubnutí by měla být dána přednost pokrmy, v jehož rámci existuje zeleniny a jídel obsahujících dietní maso. Je nutné mít na paměti skutečnost, že živočišné bílkoviny je pouze nutné, aby tělo k normalizaci metabolických procesů. Takže maso nemůže být ze stravy, dietní vyloučeny.

Také je třeba říci, že úbytek hmotnosti během nutně popřít sám sebe potěšení jíst horký favorit dezert. Tam může být pouze specifičnost jejich přípravy se trochu liší od obvyklého zařízení na vaření.

Chutné pokrmy na hubnutí: recepty

1. Dietní salát „Olivier“

- Brambory,
- Mrkev,
- pórek,
- Hrášek,
- kuřecí řízek,
- Jogurt,
- Lněný olej,
- Dill.

Například, můžete si vzít všechny oblíbené salát „Olivier“ a učinit z něj stravy. Pro přípravu brambor musí být 2 a 2 mrkve vaří v páře (není-li tlakový hrnec, zelenina mohou být pečené v tlusté vrstvě fólie v peci). Chlazená zelenina by měly být sníženy na jednotných kostky a v kombinaci s nasekanými velká cibule půl kroužky „pórek“. Dále se přidá čerstvý hrášek (můžete použít hluboce zmrazené). Místo toho budete muset vařit klobásy dušená kuřecí maso slaninou a nakrájíme na malé kousky. Pro naplněním směsi jogurtu bez přísad (100 g), a lžičku lněného oleje. Před použitím misky bohatě posypeme koprem.

2. Dietní ukrajinský boršč s koblihy a česnekovým dresinkem

Pro boršč by:

Video: Recepty na dietní potraviny pro hubnutí. Lahodný strava recepty

- Fazole,
- Prune,
- Řepa
- Brambory,
- Mrkev,
- Sladká paprika,
- zelí,
- Kořen petržele,
- Rajský protlak.

potřeba pampushek:

- Nízkotučný tvaroh,
- žloutek,
- Soda,
- Petržel,
- kukuřičná mouka.

Pro česnekem je zapotřebí:

- Česnek,
- Lněný olej,
- Green.

Dietní polévka ukrajinsky s koblihy a česnekovým dresinkem. Mladé černé fazole musí být vařené na pár na polovinu. Keramická (litina) nádobí se silnými stěnami a spodní posunout fazole a naplňte ji vodou (1/2 z celkového zvýšení hlasitosti), přidat pár kousků sušených švestek. Řepa, brambory, mrkev, paprika péct v troubě. Vařená zelenina nakrájíme na malé kostičky a poslat do mísy s fazolemi. Také na pánvi se zeleninou, musíte přidat nasekanou petrželku a nakrájené zelí médium. Na konci budete muset přidat pár lžic rajčatového protlaku. Pan těsně uzavřít víko, srolovat do fólie a dát do trouby strádá po dobu 40 minut při teplotě 170 stupňů.

Pro pampushek třeba se nízkotučný tvaroh (250 g), smíchat s žloutkem, soda (sevření) a petrželkou. Postupně přidejte kukuřičnou mouku - hnětení těsta. Tvoří malé kuličky a vaříme za pár.

Pro česnekem je třeba rozmělňovat v třecí misce s několika stroužků česneku a míchat 2 lžičky lněný olej, přidáme trochu vody a velkoryse posypeme bylinkami.

3. Dietní smaženíth králík

- králičí maso,
- Brambory,
- Mrkev,
- pórek,
- Šťávu z granátového jablka,
- rajčatový protlak,
- Česnek,
- Cilantro.

Video: Recepty dietních potravin na hubnutí

S cílem připravit chutné a zdravé budete muset péct pečeni do alobalu až polovina vařené králičí maso, brambory a mrkev. Pak všechny ingredience nakrájíme na středně velké kostky, dát je do keramiky, která přidejte cibuli „pórek“, Art. šťávu z granátových jablek, pár lžic rajčatového protlaku, několik stroužků česneku, koriandru kaší. Pokrmy pokrytí a vložte do trouby na 10 minut.

4. Vitamin dort

- Jablka,
- Mrkev,
- Pumpkin,
- Stevia,
- vejce,
- Soda,
- olivový olej,
- ovesné vločky,
- ovesná mouka,
- Semena dýně.

„Vitamin dort“ může být připraven jako dezert. Pro jeho příprava by měla být přijata ve stejných poměrech třel s použitím hrubé struhadlo jablka, mrkev, dýně dřeň. U těchto přípravků přidávat stevia (2 lžičky) a vejce - vše důkladně. Dále se přidá jedlé sody (1 čajová lžička), půl šálku olivového oleje a 1 polévková lžíce. ovesné vločky. Opatrně vymeshivaya postupným přidáváním 0,5 st. ovesné vločky a lžíce rozdrcených dýňových semen. Pečeme po dobu 30 minut v peci při teplotě 165 stupňů.

Jak zhubnout pomocí jednoduchých a chutných jídel? Odpověď je velmi jednoduchá: množství jídla v jednom okamžiku by neměla být větší než 400 ml. Všechny potraviny musí být rozdělena do 5-6 recepce a večeře by měla být nejpozději 2,5 hod. Před spaním. V dopoledních hodinách si můžete dát „nezdravé jídlo“, a ve večerních hodinách je nutné dát přednost salátů. Další (velmi důležitý bod), takže tělo je přesvědčen, že je nutné, aby žvýkat potravinářských nejméně 30 krát.