Jak otočit obruč: popis, tipy

Video: Jak otočit obruč. 5 tajemství o tom, jak se kroutit obruč a zhubnout!

Video: Obracíme obruč správně

Není žádným tajemstvím, že cvičení s obručí je nejúčinnější způsob, jak odstranit přebytečný tuk z boků a dělat pasu štíhlý. Nicméně, aby se dosáhlo požadovaného výsledku, je nutné správně otočit obruč. Takže teď, dámy, budeme pochopit nuance a technické vlastnosti tohoto cvičení. Jinými slovy, jsme pochopili, jak točit obruč!

Začněme s výběrem správného času na trénink. Není to nic nového v případě s obručí není, stejně jako většina cvičení je výhodná doba je ne dříve než jednu hodinu po jídle, po cvičení se nedoporučuje jíst hodinu. S plným žaludkem, stejně jako na prázdný, nedělají jakékoliv cvičení.

Nenechte okamžitě načíst tělo příliš. Začněte s 2-3 minut cvičení, postupně zvyšuje čas i intenzitu zátěže. 15-20 minut cvičení s obručí dost, ale pokud můžete a chcete trénovat déle, je lepší zlomit trénink do několika přístupů během dne. Tak, vaše tělo bude mít čas na odpočinek.

Během tréninku se doporučuje měnit směr otáčení obruče tak, že se otáčí v různých směrech byla přibližně stejná. V závislosti na tom, co je účinek cvičení Chcete-li získat, můžete lehce měnit cvičení a technik. Takže v případě, že nohy jsou umístěny těsně vedle sebe, že to bude těžší zkroutit obruč a pasové svaly utáhnout více. Pokud bychom dát nohu široký, to je také stehna a hýždě budou zahrnuty do práce. Torzní obruč třeba vyzkoušet co nejvíce snížit vibrace v těle, takže zátěž na páteř bude minimalizováno. Pokud máte pocit, že cvičíte s obvyklým obručí jsou snadno můžete vzít vážený obruče modelu dávají ještě významnější vliv.

Video: Komplex pro ideální postavu s hula-hoop - All Bude dobré - Vydání 646 - 08.04.15

Uvědomte si, že vzdělávání by mělo být proveditelné, a vzít si jej s radostí. Vybrat ten správný pro vlastní zatížení, pravidelně cvičit, a do týdne budete příjemně překvapeni výsledky.

Stojí za to si prohlédnout video o obruče