Jak zrychlit metabolismus

Video: Metabolism. Jak zrychlit metabolismus? Part 1 // Andrew FitnesTelo

Video: Jak zrychlit metabolismus

S věkem, metabolismus těla se zpomaluje, ale zvyšuje riziko vzniku různých chorob - zejména, ateroskleróza plavidla. Ale v pozdějších letech, můžete udržovat normální metabolismus, vykonávající několik jednoduchých doporučení.

zrychlování metabolismu

Nevyhýbají fyzické námaze - nabíjení v dopoledních hodinách, chodí pěšky, běhání jogging. Takže jste zároveň se zrychlením metabolismu a dokonce i vyčistit tělo toxinů.
Konzumovat dostatek tekutin. Na svém deficitu, a to i v případě, že osoba nemá pocit žízně všechny životně důležité procesy v těle jsou zpomalil.
Zdravá a mírná dieta - jedna z intenzivních metabolických faktorů. Po 60 letech pánského kalorický příjem by neměl přesáhnout 2300 kalorií denně a ženy - v roce 2100.
Snížit dietní energii především z lehce stravitelných sacharidy (Cukrovinky, pečení, škrob, sladké nápoje, rychlé občerstvení, bílý chléb).
Pro prevenci aterosklerotických tvorby plaku, jak je to možné, nahradit živočišné tuky v rostlině.
Snížení množství tuku v menu, tučné maso, polévky, uzené maso. Nechte tabulky objevují častěji na mléčné výrobky, ovoce a zelenina, ořechy, drůbež, typy s nízkým obsahem tuku ryb, ovoce a obilovin.
Omezit příjem soli na 10 g za den.
Správně alokovat denní množství jídla: 20 - 25% by měl klesnout na snídaně, večeře a odpolední čaj, ještě o 30-35% - na oběd.
Julia Levko