Hodně vody, provoz a posezení - přispěje k urychlení metabolismu

Lidské tělo udržet tón a vitalitu vyžaduje energii. Existuje jen jeden způsob, jak dostat to - využití potravin. Společně tyto dva vzájemně provázané proces a představují metabolismus člověka, který je ovlivněn několika faktory: geny, pohlaví, věku, tělesné stavby a další.
Jak zrychlit metabolismus? Jedná se především věnovat pozornost výživě, životní styl, fyzická aktivita, trvání a kvalita spánku, vodního režimu.

Základní metody pro urychlení metabolismu

1. Správná strava se skládá z pěti jídel: tři základní a dvě dodatečná. Nejdůležitější z nich je snídaně, neboť v tuto denní dobu lidské tělo je třeba zásobit na energii na celý den dopředu. Zřeknutí se snídaní, často snacking a pozdní cca porušují metabolismus potravin.
   Dieta pro metabolismus je obnova výživa s dostatečným množstvím vitamínů a stopových prvků. K dispozici je speciálně navržen tak, terapeutické stravě №8, navržen tak, aby obnovit narušené metabolické procesy.
2. Plný a hluboký spánek - slib nejen vynikající zdraví a produktivitu práce, ale dobrý údaj, správný metabolismus. To je způsobeno tím, že v průběhu spánku zotavení těla přichází po náročném pracovním dni, připravuje na nový den, obnovu všech buněk. Tak, jeden ze základních principů, který umožňuje, aby se rozešli metabolismus, - dodržování spánku a bdění a dobrý spánek těla.
3. Voda - jeden z hlavních faktorů, které mají vliv na metabolismus. Voda normalizuje metabolizmus.
   

   Pro optimální fungování všech orgánů a systémů člověka je třeba vypít asi jeden a půl až dva litry vody.

   Při nedostatku v tělesné tekutiny zvyšuje jater, který přestává spalovat tukové buňky a provádět normálně jeho okamžité funkci.
4. Urychlit metabolismus pomoci cvičení. Není-li žádná touha nebo schopnost zapojit se do sportu, můžete si vybrat některý z jeho analogů - jógu, tvarování, plavání. Výhodou těchto typů fyzické aktivity je, že tam je intenzivní proudění kalorií, ale bez únavy a svalového napětí, což je případ poté, co hrál aktivnější sport.
   Při absenci volného času na třídě, stačí se projít do metra, místo výkonu práce, ignorovat výtah, přesunout na hudbu doma u televize.

   
   
   
   

   Nejúčinnější cvičení, urychluje látkovou výměnu, je síla. Stimulují růst svalů, které vynaložit kalorií nejen při fyzické aktivitě, ale také v klidu. Je třeba urychlit rychlost metabolismu v těle prostřednictvím cvičení s činkami.

5. Jak jinak si můžete zlepšit metabolismus těla? V tomto obtížném úkolu pomůže masáž: sportovní, anticelulitidní, vakua nebo jednoduché relaxaci. Masáže - univerzální lék na kůži a pro metabolismus. Masáž zlepšuje krevní oběh, obnovuje svalstvo, odstraňuje přebytečné tekutiny. Self-masáž nohou - v místě dopadu, které jsou odpovědné za střeva a jater.
6. Pro urychlení metabolismu a odstranění přebytečné tekutiny čištění při použití buněk z toxinů lázni nebo v sauně. Parní ošetření zvyšují buněčnou aktivitu a dýchání kůže, ohřívá tělo, otevřené póry, stimulují krevní oběh a látkovou výměnu.

doplňkové metody

jablečný ocet

Jablečný ocet obsahuje mnoho cenných minerály jako je draslík, který je nutný pro optimální fungování nervového systému, jakož i organických kyselin, - jablečná, kyselina šťavelová, kyselina citronová a kyselina octová.
Snižuje chuť k jídlu, stimuluje odbourávání sacharidů a tuků, zrychluje metabolismus. Jablečný ocet nejen zahajuje katabolické reakce, ale také snižuje chuť.
Naneste jablečného octa takto: před jídlem vypijte sklenici vody se lžící medu a jablečného octa. V létě tohoto nápoje se doporučuje chladit ledem a v zimě zahřát pro lepší efekt. Tato formulace pomůže nejen zvýšit metabolismus - to je také používán pro boj s obezitou, chronickou únavu, hypovitaminóza. Všechny tyto příznivé vlastnosti unikátní nápoj lze nalézt v článku:

Chcete-li zvýšit účinek léku lze použít i několikrát denně. Jedna dávka jablečného octa - dvě čajové lžičky, zředěný ve sklenici vody. Tato částka by měla být opilý před obědem, a pak - před ulehnutím ke spánku a jindy - kdykoliv během dne.

Omega-3 mastné kyseliny

Co je to metabolismus a jak je regulována? Tato sada reakcí a procesů probíhajících v lidském těle a které zajišťují jeho růst a vývoj. Mastné kyseliny ovlivňují hladinu hormonu leptinu v krvi. Tento hormon má vliv na metabolismus, jakož i rozhodnout o potřebě spalování nebo hromadění tuku v té či oné době.
Pro udržení hladiny omega-3 mastných kyselin v množství nikoli nutně jíst ryby ve velkém počtu. Lékárna síť je v současné době k dispozici pro olejové kapsle nákup ryb.

Zajímalo by mě: Evropští vědci zjistili, že jíst šest gramů rybího oleje denně mohou nejen urychlit metabolismus, ale také ztratit není méně než kilogram tělesné hmotnosti po dobu dvanácti týdnů, bez námahy.

mořská řasa

Mořské řasy - je řasa, která roste v Číně a na Dálném východě. Číňané již od starověku znali zázračné vlastnosti mořských řas a aktivně používal to v potravinách jako čerstvé, a vysuší. Dříve zelí sušené jednoduchým způsobem na písku, ale pak to začalo stavět speciální přístřešky na sušení.
Řasy hodně jódu. Jedná se o vynikající nástroj, který urychluje metabolizmus.

Recepty na tradiční medicíny

• Stimuluje metabolismus po odběru: smíšená sušené ovoce fenykl, květiny, heřmánek, lipový květ, květiny bezinky, listy máty peprné, vaří s vařící vodou a vypít dvě sklenice této infuze denně. Délka léčby - dva měsíce.
• Hníst čtyři sta gramů česneku, zmáčknout šťávu z dvaceti čtyř citronů, vše smíšené a nalije do sklenice kravata průhledným hadříkem a dát vyluhovat po dobu dvaceti čtyř dnů. Před použitím protřepat a užívá se jednou denně před spaním. K této míchané směsi lžičku v polovině sklenice vody a pití. Za dva týdny prošel únavu a klidný spánek je obnovena.
• Rozmělněných kopřivy listy, listy pelyňku, řebříčku. Vezměte sbírku lžíce a trvají půl hodiny ve sklenici vařící vody, jeho umístění v horké troubě. Potom se filtruje, zmenšování, doplní do vroucí vody a vypijte plnou sklenici ve třech dílčích dávkách asi dvacet minut před jídlem.
• Drcený bylina pelyněk, řebříček, puškvorce a kořen pampelišky, sběr trvat celou noc ve sklenici studené vody. Na ránu infuze se vaří po dobu pěti minut na mírném ohni a po ochlazení trvat padesát mililitrů pětkrát denně. Takové médium typicky využít med.