Léčba obezity. Tuk, který spálil

Přebytek „v záloze“

Nadváhu téměř vždy způsobuje poruchu v činnosti organismu: obtížnou práci srdce, krevní oběh, dušnost, únava, snížená odolnost vůči infekci, riziko vzniku různých onemocnění. Obezita - předčasné stárnutí nemoc: je porušením regulaci metabolismu s nadměrným ziskem zhiroobrazovaniya.

Jako nevzhledné tuku externě - vědí všechno. A vnitřní změny, i když není vidět, ale tragické ve svých důsledcích: vypadají vasokonstrikční tuku, cholesterolu plaku, špatný zdravotní stav a ischemickou chorobu srdeční ...

Nadměrný příjem potravy zvláště škodlivé v těch obdobích života, kdy snížená spotřeba energie v těle - po 40-45 letech. Nezapomeňte, že po jídle, bohatá hostina je velmi obtížné zastavit - zvyšuje chuť k jídlu. Zvyk žvýkání alespoň měli možnost sledovat rozmary chuť k jídlu, nevěnoval pozornost skutečným potřebám těla, nás zavede z moci přírodními zákony, které jsou základem pravého života. Co dělat? Omezovat! Neexistuje žádný jiný způsob, jak!

V ekonomicky vyspělých zemích, včetně Ruska, alespoň 30% populace trpí nadváhou. Obvykle obezita nás předběhne ve věku čtyřicet pět, u starších a senilní míry obezity se snižuje, ale není spojeno s regresí hromadění tukové a snížení svalové hmoty nebo pro případ dřívější smrti obézních lidí ze strany komorbidit.

Hlavní příčinou obezity - nedostatek pohybu a rafinovaných pokrmů s velkým množstvím tuku. Takže toto onemocnění je častější u lidí, kteří žijí ve velkých městech než na venkově - pro práci ve venkovských oblastech obvykle vyžaduje velký výdej energie. Milujeme jíst sladké a platit za to - s tím, že nadváha je přímo souvisí s vývojem arteriální hypertenze, inzulínu závislou diabetes mellitus, ateroskleróza, a ischemické choroby srdeční. Dělat tlusté lidi výrazně větší pravděpodobnost vzniku onemocnění pohybového aparátu, osteochondróza a vyměňovat-degenerativní artritidou, onemocnění jater a žlučníku (žlučník dyskineze, chronická cholecystitida a žlučové kameny), zhoubných nádorů. Obezita výrazně snižuje průměrnou délku života: průměrně 3-5 let s malým nadváhy až 12-15 let s těžkým stupněm obezity III-IV. Téměř dva ze tří úmrtí osoby pochází z nemoci spojené s poruchou metabolismu lipidů a obezita.

Hlad - není všelékem

Jsme tuk, ale nic se provádí tento proces zastavit, i když dobře ví, že hubnutí bude zpomalit progresi aterosklerózy, normalizuje krevní tlak, chraň nás od bolesti páteře&hellip- A proč? Vzhledem k tomu, že většina lidí, kteří potřebují léčbu obezity nemůže přistoupit k ní ze strachu před nutností po dlouhou dobu pro dosažení souladu s monotónní semi-hladové dietě. A smutný příklad odvážných mužů, kteří se odvážili k dobrovolnému hladovky a podařilo minimalizovat objemy, frustrující - po předchozí léčbě kg zadali s rychlostí hurikánu. Je známo, že 90% pacientů obnovit počáteční tělesné hmotnosti za 6 měsíců po ukončení léčby.

Video: Jedlá soda na hubnutí! Léčba soda spaluje tuk? Léčba sody: přínosy a škody: + 38-067-9924062

Vzhledem k tomu, obezita je vyvíjen s převahou spotřeby energie v průběhu jeho spotřeby, úsporný - zvýšení fyzické aktivity! Dokonce i když nejíte příliš mnoho, ale to vede „křeslo‚existenci kila navíc, které jste poskytli. Studie ukázaly, že u lidí s normální váhou, ale sedavý, úmrtnost je dvakrát vyšší než u lidí, kteří mají nadváhu, ale pravidelně načítání sebe fyzicky.

A pokud jde o hladu &hellip- Někdy stačí odstranění tuku ze stravy s povolením využívat všechny ostatní složky potravin je dost obézní pacienti začnou ztrácet váhu. Například ve Finsku, nedávno dokončil experiment, při kterém se podílel velkou část populace. Podstatou je, že lidé se drasticky snižuje využití mléčného tuku ve stravě: plnotučné mléko namísto odstředěného pil, vyloučeny ze stravy, máslo a nahradit ji s vegetací, zvýšila příjem balastních látek s obsahem vlákniny. Experimentální výsledky byly ohromující: úmrtnost na rakovinu se snížil o 40, a na kardiovaskulární choroby o 45%!

Upřímně řečeno, jíme přebytečného tuku, ne proto, že svou lásku tak moc, ale prostě proto, že to není pravda představit svůj obsah ve výrobcích. Obsah tuku z rostlinných olejů, například o 20% vyšší, než je máslo, doktorská klobása se skládá z 25% tuku. Když slibujeme sami „jíst méně tuku“, máme na mysli především tuk. Ale dva vepřové klobásy obsahuje tolik tuku jako půl balení másla! A pokud budete jíst v jednom kroku máslo v množství téměř nemožné, pak sklenici kysané smetany na svačinu na vydatném obědě dvou salámu s těstovinami - naše tradice!

Zhubnout, aniž by utrpěla

Jaké by měly být praktické důsledky? Velmi jednoduché! Za prvé, je třeba vědět, kolik tuku je obsažena v tom, že sní. Za druhé, cvičení s nízkou intenzitou, ale dlouhou dobu je nutné provést na denní bázi. Krásné dlouhé procházky, lyžování, jízda na kole a plavání. Bylo to v rámci těchto zatížení je většinou spotřebovaných tuků.

A samozřejmě, stravě. Jeho hlavní zásady - omezující vstup tuků a sacharidů. Převážná část tuku by se měly pohybovat v rostlinné oleje a ryby. sám výfukových kompletní hladovění není nutné - síla musí obsahovat fyziologický normu bílkovin, vitamínů, minerálů a vlákniny (ne méně než 40 g). By měli jíst alespoň třikrát denně, ale tak, aby jídlo bylo ovládáno nízkotučných druhů ryb, mléko, mléčné výrobky, sýry. Ze sacharidů potraviny jsou dobré pohanka, perličkové ječmen. A neměli bychom usilovat o co největší snížení hmotnosti nejkratším čase - takže můžete zničit vaše zdraví! Tam by měl být pomalu, pomalu, jako nasycení se vyskytuje v asi 20 minut od začátku jídla, a je žádoucí, v tichosti se, právě včas, aby zachytit okamžik nasycení, zastavit.

Obezita Léčba lidových opravné

Obezity Jakovlev lékař radí: Chcete-li snížit váhu léčivých rostlin používaných k aktivaci metabolické procesy a mají močopudné, choleretic a mírný projímavý účinek.

Video: Elena Malysheva. Jak k léčbě obezity?

Video: jak odstranit tuk z břicha a po stranách? jak odstranit břišní tuk a boky rychle? musíte dýchat!