Samostatný potravy.

Oddělený jídlo, stejně jako systém založený na potravní pyramidy, to se odkazuje na "všežravý" mysl sílu. Základní myšlenkou samostatného napájení není k jídlu zároveň jsou vzájemně nekompatibilní produkty.

V tomto článku se budeme diskutovat základní principy samostatný zdroj elektrické energie, klady a zápory samostatného jídla a použití samostatného napájecího systému na hubnutí.

Udělal jsem šikovný seznam kompatibilních produktů v samostatné jídlo, produkty jsou umístěny v souladu se zásadami samostatného jídla.

• Principy samostatné potraviny.
• Kompatibilní produkty v odděleném přívodu.
• Přednosti samostatného jídla.
• Zápory samostatného jídla.
• Oddělená strava pro hubnutí.

Principy samostatné potraviny.

Všechny složky potravy jsou rozděleny do tří hlavních skupin - bílkovin, tuků a sacharidů. Tuky jsou kompatibilní s téměř všemi druhy výrobků. A proteiny a sacharidy nejsou navzájem kombinovány, jak na trávení proteinů vyžaduje kyselé prostředí, a pro sacharidů - alkalické.

Různé produkty vyžadují různé podmínky pro trávení a různé časy strávené na jejich trávení. Například, plody se rozštěpí po dobu 30 minut, a maso prochází trávicím traktem po dobu několika hodin. Pokud nekompatibilní produkty spadají do žaludku společně zahájí nejdelší proces trávení. V důsledku toho špatně rozštěpí jídlo neopustí zažívací trakt po dlouhou dobu, což způsobuje hnilobu, otravu organismu, usazovat na stěnách střeva ve formě odpadu a přispívá k obezitě.

Kromě toho se živiny z nekompatibilních produktů rozštěpí špatně. Minerály a vitamíny nejsou absorbovány úplně.

Věc je komplikován skutečností, že bílkoviny, tuky a sacharidy jsou přítomny společně v téměř všech produktů, i když v různých poměrech. To znamená, že úplné oddělení bílkovin, tuků a sacharidů jsou nemožné. Kromě toho, proteiny, tuky a sacharidy se liší v jejich složení.

Proto zvláštní výživa produkty nespadají do 3 kategorií, a 18 (viz obr. Kompatibilita s produkty odděleném přívodu).

Principy samostatné potraviny jsou jednoduché:

1. Používejte pouze kompatibilní produkty ve stejném jídle.
2. Dodržovat přestávku mezi jídly (2 hodiny). Kromě ovoce, po kterém můžete mít jiné produkty za 15-20 minut.

Je zapotřebí přestávka, aby zajistily, že potravina je zcela stravitelné a byl vyřazen z těla před novou část půjde. Navíc přestávka dvouhodinový dává zbytek do zažívacího traktu.

Kompatibilní produkty v odděleném přívodu.

Existují různé možnosti pro separaci produktu na samostatném kompatibilitě napájení. Bereme nejúplnější seznam - 18 kategorií výrobků:

1. Maso a ryby.
2. Vajíčka.
3. Máslo ze smetany.
4. Smetana.
5. Milk.
6. Kyselé mléčné výrobky, sýry.
7. Sýr, sýr.
8. Cukr, cukrovinky, džemy, sirupy.
9. Rostlinný olej.
10. Luštěniny.
11. Zrna, obiloviny a brambory - škrobnatých potravin.
12. Škrobové zelenina a kořeny.
13. Zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek.
14. Rajčata, kyselé ovoce a bobule.
15. Polosladká ovoce a bobule.
16. Sladké ovoce a sušené ovoce.
17. Ořechy a semena.
18. Meloun, melounu.

Příbuzné výrobky ve stejné kategorii, kombinovat mezi sebou a mohou být konzumovány v jednom jídle. Kompatibilní produkty z různých kategorií uvedených níže (v Produkt seznam kompatibility při odděleném přívodu). V souladu s Principy samostatným napájením, kompatibilní produkty kategorie mohou být konzumovány v jednom jídle, a nekompatibilní výrobky nemohou.

Seznam kompatibility produktů pro samostatný napájecí systém je určen pro každou kategorii produktů:

• Jaké produkty dobrou kompatibilitu (kombinace těchto výrobků v jediném možné a žádoucí jídlo).
• Jaké produkty kompatibilní médium (kombinace těchto produktů je přípustná, ale není žádoucí).
• Nezmínil kategorie výrobků by neměly být konzumovány společně s výrobky této kategorie - nejsou kompatibilní.

Společná tabulka kompatibility produktů v samostatné napájení, ve kterém všechny kategorie smíchány dohromady. Podíváme-li se takové tabulky je obtížné pochopit logiku, která je základem kompatibilitu produktů. Snažil jsem se umístit kategorií produktů v následujícím pořadí, které vám umožní pochopit systém odděleného potravin a pamatovat si, které produkty jsou kompatibilní, a to, co - no.

Seznam produktů kompatibilních s odděleným krmiva:

1. Maso (červené maso, drůbež) a ryby.

Dobrá snášenlivost: 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek).
Medium kompatibilita: 12 (škrobové zelenina a kořeny).

2. Vejce.

Dobrá snášenlivost: 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek).

Medium Kompatibilita:

• 4 (zakysaná smetana)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny).

3. máslo, smetana.

Dobrá snášenlivost:

• 11 (zrna, obiloviny a brambory)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek)
• 14 (rajčata, kyselý ovoce a bobule).

Medium Kompatibilita:

• 4 (zakysaná smetana)
• 5 (mléko)
• 7 (sýr, sýr feta)
• 10 (luštěniny)
• 15 (semi-sladké ovoce a bobule).

4. Smetana.

Dobrá snášenlivost:

• 6 (kyselé mléčné výrobky, sýry)
• 10 (luštěniny)
• 11 (zrna, obiloviny a brambory)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek)
• 14 (rajčata, kyselý ovoce a bobule)
• 15 (semi-sladké ovoce a bobule).

Medium Kompatibilita:

• 2 (vajíčka)
• 3 (Máslo ze smetany)
• 7 (sýr, sýr feta)
• 9 (rostlinný olej)
• 16 (sladké ovoce a sušené ovoce).

5. Mléko.

Medium Kompatibilita:

• 3 (Máslo ze smetany)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 15 (semi-sladké ovoce a bobule)
• 16 (sladké ovoce a sušené ovoce).

Jak můžete vidět, mléko s ničím dopadne dobře. Mléko je obecně velmi kontroverzní produkt - doporučuji si přečíst článek újmy a přínosy mléka.

6. kyselé mléčné výrobky, sýry.

Dobrá snášenlivost:

• 4 (zakysaná smetana)
• 7 (sýr, sýr feta)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek)
• 15 (semi-sladké ovoce a bobule)
• 16 (sladké ovoce a sušené ovoce)
• 17 (ořechy a semena).

Medium Kompatibilita:

• 14 (rajčata, kyselý ovoce a bobule).

7. sýr, sýr.

Dobrá snášenlivost:

• 6 (kyselé mléčné výrobky, sýry)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek)
• 14 (rajčata, kyselý ovoce a bobule).

Medium Kompatibilita:

Video: Samostatné jídlo 30 let zkušeností na odděleném přívodu / Otzyv.Razdelnoe výživy pro hubnutí !. Juliy @

• 3 (Máslo ze smetany)
• 4 (zakysaná smetana)
• 11 (zrna, obiloviny a brambory)
• 15 (semi-sladké ovoce a bobule)
• 17 (ořechy a semena).

8. cukrovinky, džemy, sirupy.

Dobrá snášenlivost: 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek).

Video: Samostatné krmivo pro hubnutí. Principy samostatné potraviny

V souladu se zásadami samostatného jídla, pečivo dobře kombinovat s zeleniny zejména proto, Zelené non-škrobová zelenina a zelené pomáhají neutralizovat škodlivé účinky těchto produktů. Ale kdo chce kus koláče občerstvením salátem a petrželkou? Proto můžeme říci, že pečivo, marmelády a sirupy s ničím nelze kombinovat.

9. Rostlinný olej.

Jak je použito surového rafinovaném oleji, s výhodou za studena lisované.

Dobrá snášenlivost:

• 10 (luštěniny)
• 11 (zrna, obiloviny a brambory)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek)
• 14 (rajčata, kyselý ovoce a bobule)
• 17 (ořechy a semena).

Medium Kompatibilita:

• 4 (zakysaná smetana)
• 15 (semi-sladké ovoce a bobule)
• 16 (sladké ovoce a sušené ovoce).

Rostlinné tuky - potřebné pro zdravé potraviny, které rozhodně musí zahrnout do své nabídky. Jak můžete vidět, rostlinný olej směsí dobře s mnoha produkty. Je důležité, aby jej použít v kombinaci se zeleninou, protože je nezbytný pro vstřebávání mnoha vitamínů rozpustných v tucích.

10. luštěniny.

Hrách, čočka, fazole, sója, cizrna.

Dobrá snášenlivost:

• 4 (zakysaná smetana)
• 9 (rostlinný olej)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek).

Medium Kompatibilita:

• 3 (Máslo ze smetany)
• 11 (zrna, obiloviny a brambory)
• 17 (ořechy a semena).

11. Zrna, obiloviny a brambory - škrobnatých potravin.

Chléb, těstoviny, pohanka, proso obilí, rýže a ostatních obilovin, brambor.

Dobrá snášenlivost:

• 3 (Máslo ze smetany)
• 4 (zakysaná smetana)
• 9 (rostlinný olej)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek).

Video: Lékař na výživu Alex Kovalkov oddělení výkonu

Medium Kompatibilita:

• 7 (sýr, sýr feta)
• 10 (luštěniny)
• 17 (ořechy a semena).

12. škrobová zelenina a kořeny.

Dýně, cuketa, squash, květák, mrkev, křen, řepa, petržel kořenová, celer.

Dobrá snášenlivost:

• 3 (Máslo ze smetany)
• 4 (zakysaná smetana)
• 6 (kyselé mléčné výrobky, sýry)
• 7 (sýr, sýr feta)
• 9 (rostlinný olej)
• 10 (luštěniny)
• 11 (zrna, obiloviny a brambory)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek)
• 17 (ořechy a semena).

Medium Kompatibilita:

• 1 (maso a ryby)
• 2 (vajíčka)
• 5 (mléko)
• 14 (rajčata, kyselý ovoce a bobule)
• 15 (semi-sladké ovoce a bobule)
• 16 (sladké ovoce a sušené ovoce).

13. Zelená zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek.

Lilky, okurky, zelí, papriky, cibule (zelená a cibule), česnek, salát, petržel, fenykl, řepa, celer a jiné jedlé byliny).

To také zahrnuje ředkvičky, ředkvičky, tuřín a rutabagas, když jsou někde mezi škrobnatých a non-škrobnatých zeleniny.

Dobrá snášenlivost:

• 1 (maso a ryby)
• 2 (vajíčka)
• 3 (Máslo ze smetany)
• 4 (zakysaná smetana)
• 6 (kyselé mléčné výrobky, sýry)
• 7 (sýr, sýr feta)
• 8 (cukrovinky)
• 9 (rostlinný olej)
• 10 (luštěniny)
• 11 (zrna, obiloviny a brambory)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 14 (rajčata, kyselý ovoce a bobule)
• 15 (semi-sladké ovoce a bobule)
• 16 (sladké ovoce a sušené ovoce)
• 17 (ořechy a semena).

Non-škrobnatých zeleniny a zelení jsou dokonale kombinovat s téměř všemi výrobky, s výjimkou mléka.

14. rajčata, kyselé ovoce a bobule.

Všechny citrusové (pomeranče, mandarinky, citrony, grapefruity). Ananas, granátová jablka, brusinky a všechny kyselá chuť ovoce a bobulovin (jablka, hrušky, broskve, meruňky, švestky, hrozny).

Dobrá snášenlivost:

• 3 (Máslo ze smetany)
• 4 (zakysaná smetana)
• 7 (sýr, sýr feta)
• 9 (rostlinný olej)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek)
• 15 (semi-sladké ovoce a bobule).

Medium Kompatibilita:

• 6 (kyselé mléčné výrobky, sýry)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 16 (sladké ovoce a sušené ovoce).

15. Polosladká ovoce a plody.

Maliny, borůvky, jahody, třešně, višně, třešně, jablka, hrušky, broskve, meruňky, švestky, hrozny.

Dobrá snášenlivost:

• 4 (zakysaná smetana)
• 6 (kyselé mléčné výrobky, sýry)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek)
• 14 (rajčata, kyselý ovoce a bobule)
• 16 (sladké ovoce a sušené ovoce)
• 17 (ořechy a semena).

Medium Kompatibilita:

• 3 (Máslo ze smetany)
• 5 (mléko)
• 7 (sýr, sýr feta)
• 9 (rostlinný olej)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)

16. sladké ovoce a sušené ovoce.

Dobrá snášenlivost:

• 6 (kyselé mléčné výrobky, sýry)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek).

Medium Kompatibilita:

• 4 (zakysaná smetana)
• 5 (mléko)
• 9 (rostlinný olej)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 14 (rajčata, kyselý ovoce a bobule)
• 15 (semi-sladké ovoce a bobule)
• 17 (ořechy a semena).

17. ořechy a semena.

Dobrá snášenlivost:

• 6 (kyselé mléčné výrobky, sýry)
• 9 (rostlinný olej)
• 12 (škrobové zelenina a kořeny)
• 13 (zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek).
• 14 (rajčata, kyselý ovoce a bobule)
• 15 (semi-sladké ovoce a bobule).

Medium Kompatibilita:

• 7 (sýr, sýr feta)
• 10 (luštěniny)
• 11 (zrna, obiloviny a brambory)
• 16 (sladké ovoce a sušené ovoce).

18. meloun, ananasový meloun.

Meloun a meloun není spojena s ničím. Doporučuje se, aby jim mají samostatně a udělat přestávku na 15-20 minut před dalším jídlem.

Jak to stojí, některé výrobky nebyly zahrnuty do tohoto seznamu. To je nejvíce škodlivé produkty, které obsahují velké množství škodlivých potravinářských přísad. Seznam výrobků podléhajících spotřební dani lze nalézt v článku 10 nejoblíbenějších špatných potravin.

Přednosti samostatného jídla.

• Oddělená strava dává hodně volnosti při sestavování menu.
• Samostatné jídla usnadňuje trávení, odstraňuje zácpu, zkracuje dobu průchodu potravy trávicím traktem, což eliminuje hnilobu a v důsledku toho, dysbióza (léčí střevní mikroflóru).
• Samostatné jídlo snižuje zatížení na těle (pro trávení trvá mnohem méně energie).
• Samostatnou potraviny pomáhá čistit tělo a trávicí systém.
• Samostatné jídlo snižuje zátěž na játra a snižuje toxicitu těla.
• Samostatné výživa zlepšuje stravitelnost živin (bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů).
• Samostatnou potraviny pomáhá hubnutí a to pomáhá udržovat stabilní váhu.

Zápory samostatného jídla.

• Principy oddělené potravin nestanoví, jaké produkty by měly být zahrnuty do denního menu, poskytnout tělu všechny potřebné živiny. Aby se zabránilo nedostatku jakýchkoli látek (bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů), je nutné diverzifikovat dietu, stejně jako je to možné. Při sestavování menu, můžete použít potravinové pyramidy.
• Hlavní tvrzení samostatným potravin je, že oddělování síly "disaccustoms" organismus stravitelné nekompatibilní výrobky. V důsledku toho, je-li v budoucnosti budou lidé jíst nekompatibilní produkty, "vydělávat" zažívací potíže. Pokud je vaše neschopnost vyzkoušet všechny pokrmy na sváteční stůl - všechny stejné, že zdravotní postižení je samostatná potravina není pro vás.
• Často se stává, že přechod do samostatného výživě člověka cítí neustálý hlad. Mnozí lidé jsou přesvědčeni, že by to mělo být. Mám důvod se domnívat, že to není pravda. Sama o sobě, samostatný jídlo by nemělo způsobit potíže. Stálý pocit hladu může dojít, pokud radikálně změnit svůj jídelníček. Samostatnou jídlo nevyžaduje takovou změnu. Aby se zabránilo konstantní hladu při přechodu do samostatného napájení, je nutné rozdělit známé nádobí do jejich součástí, a učinit z nich nové menu, v souladu se zásadami samostatného napájecího zdroje (tím, že kombinuje s každým dalších kompatibilních produktů). To znamená, že denní dávka zůstane stejná - jak je známo, změna součtu se nezmění. Potom, když tělo se přizpůsobí samostatného napájení, bude možné postupně měnit dietu. S takovým postupného přechodu k samostatným napájením se vy nebo konstantní hlad nebo nedostatek látek potřebných pro zdraví neohrozí.
• Někteří říkají, že je nemožné oddělit krmiva získat potěšení z jídla. Zde samozřejmě individuálně. Pokud je to váš problém, pak bych poradit se jen nechat sníst někdy něco "špatně" (Neodpovídající principům oddělení napájení), chcete-li jíst hodně právě to. Nemučte se bez lítosti! Postupem času se chuť k jídlu něco "není" Objeví se čím dál tím méně, dokud se zcela zmizí (bez ohledu na to, kdy se to stane - několik týdnů nebo několik měsíců).
• Samostatný jídlo komplikuje život. Zvlášť, když máte k jídlu ven. Často musí volit mezi pohodlím a zdravím. S tímto nelze nic udělat.

Oddělená strava pro hubnutí.

Obvykle je nadváha je výsledkem problémů, jako jsou:

• zácpa, zažívací poruchy, závažné spékání těla,
• metabolické poruchy (protein, tuk a metabolismus sacharidů)
• přejídání.

Samostatný jídlo zbaví většiny těchto problémů. Tak, samostatné napájení eliminuje příčiny nadměrné hromadění tělesného tuku. Často jít do samostatného napájení je dost, aby začal proces hubnutí.

Já bych nedoporučoval odkazovat na samostatnou krmiva stravy a výrazně snížit kalorií denně stravu. Existuje několik důvodů:

• Za prvé, to nemusí být nutné. Samostatný jídlo a tak začne přirozené hubnutí.
• Za druhé, nízkokalorická dieta je účinná na krátkou dobu. V tomto případě je dieta vyvolává zvýšení tělesné hmotnosti po jejím skončení.
• S nízkým kalorií je vždy doprovázena ztrátou svalové hmoty, který je pak nahrazen tukové tkáně.

Samostatnou food nepomůže, aby se zabránilo většinu negativních vlivů stravy. Jediná věc, která může pomoci samostatný jídlo - trávení bude účinnější v samostatném krmení, které pomohou, aby se zabránilo významné nedostatek jakékoliv živiny, která je častým problémem jakéhokoliv nízkokalorickou dietu.

Namísto omezení množství potravin, které mohou urychlit hubnutí jinými metodami.

Váhový úbytek v samostatné napájení přispěje k:

• Očista těla. Nejlepší efekt bude očista těla v plné výši. Ale i jen očisty (zejména pomocí tlustého střeva hydroterapie) vám může pomoci získat více ze samostatného napájecího zdroje, a to jak pokud jde o léčení těla, jakož i pokud jde o hubnutí.
• Cvičení, které podporují hubnutí. Volba cvičení je obrovský - v kombinaci se samostatným napájením, jakékoliv cvičení bude podporovat úbytek hmotnosti (pokud máte nadváhu, samozřejmě):

1. můžete si vybrat cvičební program, který urychlí hubnutí (hubnout v měsíci (fitness program), zhubnout za týden (video programu celoživotního vzdělávání), cvičení na spalování tuků)
2. nebo jednoduše vytvořit vzdělávací program, který zahrnuje aerobní a anaerobní zátěže
3. nebo dělat problémové oblasti, provádění cvičení pro určité svalové skupiny.

Nejtrvalejší efekt poskytuje postupný, přirozený úbytek na váze. Samostatný pokrm této dietě je nejlepší. Nezapomeňte, že konstantní pocit hladu není vůbec nutné pro hubnutí. Naopak, pokud se objeví potíže po přechodu do samostatného napájení, pak byste měli přehodnotit svou nabídku. Ujistěte se, že jste získali všechny důležité živiny v dostatečném množství. To pomůže potravinové pyramidy. Možná byste měli dělat častěji jídla - to pomůže splnit všechny potřeby těla. Častější jídla (dělené stravy) i se samostatným napájením, a také přispívají ke snížení hmotnosti.