Dieta Malakhov

Video: Co je to, jak zhubnout? Tipy na hubnutí Tatiana Malakhova

Malakhov dieta získal popularitu po projednání v televizi. Nepleťte si ji s jinou metodou, která se nazývá Malakhov dieta. Tyto dva systémy byly vyvinuty různými lidmi, ale oba jsou účinné v jejich vlastním způsobem. Pojďme se podívat na důvod, proč je tak účinná Tatiana Malakhova dieta.

Video: Let Them Talk - Diet Tatiana Malakhova

principy dietní Malakhov

Dieta Friendship Malakhov používá některé velmi jednoduché principy, které pomohly, a ona sama, a ti, kteří setrvala na svém doporučení. Za prvé, Tatiana Malakhova strava pro hubnutí Předepisuje, jakmile se probudíte vypít sklenici čisté vody. Snídaně vždy byste měli být. Další nejméně čtyři skleničky budou muset pít během dne, půl hodiny před jídlem. Další jednoduchý tip, který poskytuje hubnutí dieta Malakhov - žvýkání potravy důkladně, takže je lépe vstřebává. Ale počet jídel, stanovit pro sebe samotné, ale neměly by být nižší než čtyři. Před každým z nich jíst salát nebo čerstvá zelenina.

Videa: hubnutí - dietní menu Madeleine Zhestan. Metoda hubnutí Malakhova Tatiana "Být elegantní."

Omezení a doporučení dieta Tatiana Malakhova

Dieta Friendship Tatiana Malakhova To znamená odmítnutí škodlivé produkty: sladkosti, bílé rýže, kukuřice, chléb a brambory. Také nelze používat produkty hluboké zpracování, slané a rafinovaných produktů. Jako Tatsyana Malakhov, Přátelství dieta vylučuje alkohol a smažená jídla, stejně jako kečup, majonéza a koření. Eliminuje škodlivé produkty by měly být okamžitě, ale postupně. Nahradit je zdravé potraviny, jako předepsanou dietu. Nabídka Tatiana Malakhova obsahuje mléčné výrobky a sýry jsou s nízkým obsahem tuku, čerstvé zeleniny a ovoce. Také je potřeba mít čerstvé mořské plody, protože obsahují velké množství bílkovin, minerálů a mastných kyselin, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Obiloviny, semena, ořechy a sušené ovoce - to vše můžete mít, když vaše strava je strava určuje Malakhov. Méně kromě toho, že by musel vzdát smažených a sladkých potravin. Diverzifikovat, ale to, co byste jedli, koření, pepř a citrónovou šťávou. A místo sladkostí jíst hořká čokoláda s 70 procent obsahem kakaa. K snídani, jíst obilovin a tvaroh. Během oběda vzdát hold ovoce. K obědu a večeři, jíst stravu s vysokým obsahem živočišných bílkovin a čerstvou zeleninou. I přes některá omezení, je to velmi jednoduché a efektivní dieta Tatiana Malakhova. Recenze uživatelů internetu potvrzují, že lidé v různých částech země pomohla tuto moderní techniku.