Potraviny s vysokým obsahem sacharidů

Při používání s nízkým obsahem sacharidů stravy je důležité vědět, jak moc jsou obsaženy v produktech. To je to, co se budeme zabývat v tomto článku. Dozvíte se, co je sacharid, jaké typy existují, protože účinek na tělo a ve kterém jsou produkty jejich obsah je minimální. Také jsme přidali obsah bílkovin tuků a sacharidů v potravinách. Dietologem řeknou, co nebezpečný zneužívání low-carb produkty.

Sacharidy - to je hlavní energetický „palivo“ pro normální lidské činnosti. Tvoří asi 50% našeho jídelníčku. Jsou povinni zachovat imunitu. funkce aktivní jater. Mozku pracoval jako by měl, den na zdravého člověka dost 150 gramů sacharidů. Nicméně, nadměrné množství může vést k nadváze.

sacharidů potraviny

Existují tři hlavní typy sacharidů: jednoduché, složité a škrob. Tím, že prostě patří cukr, ovoce a mléčné výrobky. Sofistikovaný „live“ v chléb, těstoviny všech druhů obilovin. Škrobu - brambory.

Potraviny s vysokým obsahem sacharidů a bohaté na typicky nejvíce významný vliv na ukládání přebytečného tuku v těle. Při přebytku organických látek, sacharidy nemají čas být vynaložena. "Cocoon" tělo. Člověk může snadno přibývají na váze.

To platí zejména jednoduchých sacharidů. Skutečnost, že jsou téměř zcela bez živin. Tam je víc než dost v pekařských výrobků, nealkoholické nápoje, bonbón, rychlého občerstvení a dalších nezdravých potravin. Ti, kteří zneužívají jednoduchých sacharidů, je poskytován obezita.

Komplexní výhody samozřejmě více. Výrobky s jejich vysokým obsahem pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Výrobky s minimálním obsahem sacharidů

Mnoho diet patří menu s minimem sacharidů. Je prokázáno, že spotřeba těchto produktů umožní co nejvíce zhubnout rychle:

Video: Gainer (vysokým obsahem sacharidů nápoj) doma s vlastníma rukama.

• většina zeleniny
• greeny;
• houby;
• ryby a mořské plody;
• vajec;
• maso (kuřecí, hovězí, krůtí);
• tvaroh, jogurt.

Tabulka obsah tuku bílkovin a sacharidů

Video: Human Nutrition při redukci váhy.

záruka zdraví - správné výživy. Chcete-li být v rovnováze celodenní stravy, je třeba konzumovat určité množství organických látek. Tyto prvky - bílkovin, tuků a sacharidů. Hlavní věc - vědět, kolik spotřebují. K tomu je potřeba mít po ruce tuto tabulku.

Tabulka obsahu bílkovin, tuků, sacharidů, a obsahem kalorií

Kompletní přehled všech produktů je možné stáhnout z internetu bez jakýchkoliv problémů.

Názor lékaře

Tipy a triky

Z výše uvedeného je zřejmé, že hlavní věc - je najít „střední cestu“. Aby bylo možné správně kombinovat potraviny, které obsahují bílkoviny, tuky a sacharidy. Mírné snížení nepoškodí tělo. Nicméně, ne každý bude moci držet na to.

Pro ty, kteří mají rádi chutné jídlo, kteří jsou obtížně ukládají přísná omezení, existuje i jiná cesta - protein sacharidů stravy. Podstatou této diety je střídání dní. Jeden den Ingest proteinů a sacharidů, druhý a třetí - některé proteiny, čtvrtý - některé uhlohydráty. Dále je tu změna dní: dva dny bílkovin a sacharidů. Butch je definitivní a strava v rovnováze. Tělo prostě dostane ve velkém množství. Ve stejné době, přebytečný tuk pryč. masové zvyšuje svalové hmoty. Během tří týdnů na této dietě můžete zhubnout 7-8 kg. Příjem potravy by měly být rozděleny nejméně na pět částí.