Samostatný pokrm nabídce hubnutí a recepty pro Shelton

Jeden ze samostatného napájecího techniky byla vyvinuta Dr. Herbert Shelton. Podstatou teorie rozdělení potravin v sacharidů a bílkovin, což vede k lepšímu trávení a řešení problémů s slinivce a ve střevě.

Klady a zápory samostatného jídla

Taková dieta má své jak své stoupence i odpůrce v obličeji lékařů. Lékaři varují, že výsledkem takového energie může být nedostatek v těle vitamínů a železa, může dojít k poruše metabolismu, zejména ve starším věku a děti. Když samostatné krmivo lidé První z nich je neustále zažívá hladu, požívání potravin nedostane. myšlenky A osobě jsou neustále obsazeno sestavení seznamu potravin pro vaše strava.

Přednosti samostatného jídla tam pořád: mizející chronickou únavu, normalizuje trávicí systém, pokles tělesné hmotnosti. Proto je potřeba napájecího systému, každý sám za sebe definuje sám.

Hlavní myšlenkou koncepce dělby moci - různých jídel po celý den, ale alespoň jedna část potravy. Podle rozmanitosti Sheltona výrobků pro jedno jídlo má negativní vliv na lidský trávicí systém.

Upozorní na samostatném potrava pro Shelton

Jíst nutné pouze v případě akutního hladu. Potraviny nemohou pít vodu, to musí být obtížné žvýkat, teplota vaření by neměla překročit 18-20 stupňů. Interval mezi příjmem potravy by měla být alespoň o čtyři hodiny. Zbytek je nutné před i po jídle. V nabídce v odděleném přívodu denně nesmí být nižší než padesát procent surové rostlinné potravy. Bobule a plody nejsou konzumovány jako doplněk dezertů, ale pouze jako samostatné produkty. Je nemožné jíst před fyzickou práci nebo pracovat s vyšším mentálním nebo nervové napětí. Když je samostatný zdroj doporučuje konzumovat ořechy, protože obsahují velké množství proteinů. Ořechy a zelené listy poskytují tělu bílkoviny, různé vitamíny, minerály a stopové prvky.

Video: Samostatné jídlo stůl. Kompatibilní produkty

Ze stravy je žádoucí pro vyloučení:

• majonéza a kečupem,
• cukr,
• konzervy,
• káva,
• solené a uzené výrobky.

Video: Diskuse: Samostatné krmivo pro Shelton - All Bude dobré - Vydání 399 - 05.28.2014 - Všechno bude v pořádku

Hlavním principem je spojit jednotlivé potravinářské výrobky do skupin. Jak to udělat, je Shelton byl navržen tak, aby kombinovat zvláštní seznam potravin. Podle teorie, výrobky jsou rozděleny do tuků, sacharidů a bílkovin. Rozdělení příbuzného, ​​protože mnoho výrobků se může skládat jen tři z těchto složek. Kombinace produktů je převládající složkou. Lpění na tomto seznamu, můžete snadno vytvořit menu pro každý den, hlavní dodržování základních principů.

Zásada odděleného potravin

Za prvé se jedná o proteiny. Jeden typ bílkoviny mohou být konzumovány najednou. Tuky, sacharidy a kyselé ovoce je zakázáno jíst protein. V tomto ohledu je zakázáno, jako je použití masa a ryb, másla a sýrů, masa, rajčat, ryb a chleba.

Zákaz stojí na kombinaci kyselých potravin a sladký. Kyselé přípravky jsou nejlépe použity odděleně od mastných a s výhodou 20 minut před hlavními jídly.

Škrob je lepší nekombinovat sladké potraviny. V době, kdy je lepší mít více než dva druhy sladkých jídel. Dezerty lepší se vyhnout, nebo jíst jejich greeny. Zmrzlina je absolutně kontraindikováno.

Mléko by mělo být samostatný pokrm. Je lepší pít na konci půl hodiny po kyselých potravin.

Sýr, rohlíky s rozinkami i kontraindikací pro použití v potravinách.

To samé platí pro všechny výrobky, s výhodou pouze v určitých denních dobách.

U této metody je vhodné dost velký seznam produktů. Jídla mohou být velmi rozmanité, chutná a co je nejdůležitější naučit se inteligentně kombinovat produkty.

Orientační samostatný jídelní lístek Tabulka po dobu několika dní

1. Snídaně - ne sladký čaj, celozrnné cereálie s odstředěného mléka
   Odpolední svačina - výběr ovoce
   Oběd - dušená zelenina, vařené hovězí maso, salát (ve kterém ne více než čtyři druhy syrové zeleniny je žádoucí, aby přidat sůl do salátu, rostlinný olej a různé pochutiny.).
   Snack - hrst ořechů
   večeře - květák sýr, vařené v troubě
2. Snídaně - pomerančová šťáva + půl hrnku vody, ječmen kaše na vodě nebo odstředěné mléko, toastový chléb grubomolotovogo
   Odpolední svačina - jablko
   Oběd - chobotnice, vařené, dušené lilek a trochu sýra
   Snack - tři švestky
   Večeře - smažená vejce s rajčaty, zeleninou.

Nebo když je příliš pozdě na to začít jíst samostatně, můžete začít s jedním dnem v týdnu a postupně zvyknout si na tento způsob stravování. Výsledkem bude zřejmé, asi po třech měsících. A co je nejdůležitější, k udržení tvaru a zdraví s pomocí samostatný pojem potravin - to je konstantní dodržování všech zásad a pravidel.