Dukanova dieta - jeho podstata a fáze

Rozvoj techniky pro hubnutí, dieta lékař vnikl do 4 etap. Každá fáze (fáze) má své specifické problémy. První 2 kroky jsou zaměřeny na hubnutí a další 2 fázích - na skutečnost, jak udržet svou váhu normální.

Princip populární dietní dietetik z Francie Pierre Ducane je: není omezující příjem bílkovin, sacharidů a tuků je výrazně snížena. Ducane strava poskytuje trvalý účinek, pokud se budete držet s ním po dobu několika měsíců. Poté se váha je stabilizována, zbývající normální po dlouhou dobu.

V této dietě má obrovskou výhodu, díky němuž se stala tak populární. Skutečnost, že omezení týkající se množství jídla tam, což znamená, že hlad vás nebude trápit, a můžete uvařit každé jídlo a v jakémkoliv množství, držet pouze hlavní okruhy.

Videa patří Duke dieta. Podrobné informace. Pódia Ducane dietu

Rozvoj techniky pro hubnutí, dieta lékař vnikl do 4 etap. Každá fáze (fáze) má své specifické problémy. První 2 kroky jsou zaměřeny na hubnutí a další 2 fázích - na skutečnost, jak udržet svou váhu normální.

V seznamu hlavních produktů, které jsou potřebné, aby se u stolu na denní bázi - všechny druhy masa, nízkotučné mléko, vejce, mořské plody a ryby. Koření, omáčky, sůl - jsou povoleny, ale jiné produkty, které nejsou uvedeny v seznamu - no. Je také nutné konzumovat dostatek tekutin - minimálně 1,5 litru.

Video: Podstatou diety Duc. den 11

První z nich - „útok“

Princip „útoky“, které „porazit“ nadváha: trávení pouze těch potravin, které obsahují velké množství bílkovin, tělo vynakládá mnohem více energie, více kalorií, než obsažené v samotných zkonzumovaných potravin. Menu pro snídaně, obědy a večeře musí být dána, takže jídla jsou extrémně protein - omelety, maso, jogurt s nízkým obsahem tuku a tvaroh, mořské plody. A nejsou tam žádné sacharidy! Stupeň trvá tak dlouho, dokud se hmotnost sníží o 2-4 kg.

Druhá - „Cruise“

V této fázi jsou bílkovinné výrobky přidané zeleniny. Menu je mnohem rozmanitější. Zelenina může být konzumovány v jakékoliv formě: syrové, pečené, vařené. Vylučují jen doporučit brambory, hrách a kukuřici - tato zelenina obsahují velké množství škrobu.

Ve druhé fázi by měl být ztráta hmotnosti asi 1 kg. týden.

Třetí - „konsolidace“

Nyní můžete se postupně vrátit k obvyklé stravě - zavést potravin obsahujících uhlohydráty. Po návratu do jídelníčku chleba, brambory, těstoviny, rýže a sladkostí, jeden den v týdnu stojí za to jíst pouze bílkoviny potraviny. Význam tohoto kroku je zajistit účinek předchozí tři. Každých 10 dnů, se hmotnost se sníží o 1 kg.

Video: Jak zhubnout metoda podstatu Dukanova dieta

Za čtvrté - „stabilizace“

V této fázi, je účinek stravy se stává trvalé stabilní. Dej na protein potravin jeden den v týdnu jíst otruby a med - to je vše, co je požadováno v této fázi. A samozřejmě, přemýšlet o fyzických aktivitách jejich schopnosti - oni jen přispět ke konsolidaci vlivu a vaše zdraví je to, jen říct „děkuji“.