Japonská dieta pro hubnutí. Hodnocení. menu

Japonská dieta je považován za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit nadváhy. Nejkonzervativnější odhad, může vám pomoci ztratit až 8 kg za pouhé dva týdny. Ale má japonské stravě hodnocení hovoří o tom říci o vyšších výkonů.

„Zřejmě jsem chtěl tolik jíst a neslaný hovězí maso bylo dobře pro mě, a zelné listy. Výsledkem minus 10 kg! Výsledkem trvá po dobu 4 měsíců, ne: pro tyto měsíců jsem klesl 2 kg“.

Video: Japonský dietní menu - výsledek na obličeji

Mínus 10 za dva týdny, samozřejmě, je působivý, ještě aby bylo možné opravit výsledky. Nicméně, drsné podmínky této diety je ne každý může hrát.

Žádné sůl, bez cukru, bez chleba?

Ano, takže budete muset žít téměř dva týdny, aby se dosáhlo požadovaného výsledku. Dieta, která autorství mnoha zdrojů přidělený japonské umění, lze nazvat jakousi bílkovin. Nicméně, to není žádný zápas nejde, například s Dukan dieta, o kterých jsme již psali. Francouzská verze umožňuje používat více než 100 výrobků, ale to je, samozřejmě, a ještě protáhl v čase. Japonská dietní menu má spoustu „skromný“, rozsah je velmi těžké. Nejdůležitější podmínky zde jsou následující:

• může být použita striktně určité produkty;
• pozorovat menu, nemají zaměnit dny;
• vypít denně alespoň 1,5 litrů vody;
• zakázány jsou sůl, cukr, mouka, cukrářské výrobky a samozřejmě alkohol (líh vždy zakázány - normální lidé nemají pít).

Vzhledem k tomu, tato strava, mírně řečeno, je nevyvážená, v průběhu je třeba vzít multivitamin jeho dodržování, jinak hrozí riziko zásadně ohrozilo zdraví. „Japonský“ doba trvání je 13-14 dnů, jeden z nejoblíbenějších možností je její nabídka opakuje na druhý týden. Vypadá to takto:

Úterý:

1. K snídani, šálek černé kávy (bez cukru, samozřejmě).
2. Na oběd jíme 2 náhlý vajíčka, Salát z čínského zelí, ochucený olivový olej, a pít 1 šálek rajčatové šťávy (všechno je absorbována bez soli).
3. U večeře - 200 g vařené ryby a zelným salátem znovu.

úterý

1. Snídaně černá káva s žita toast.
2. Dine 200 g vařené ryby, zelný salát s olivovým olejem.
3. Večeře kus vařeného hovězího masa (200 g) a sklenici nízkotučného jogurtu.

středa

1. Snídaně: šálek černé kávy.
2. Oběd: 1 vejce (surový), 3 velké vařené mrkev, opotřebované a oblečený s olivovým olejem.
3. Večeře: 2 jablka.

čtvrtek

1. Snídaně se tradičně skládá z pravidelného šálek černé kávy.
2. Oběd: pečené 1 dýně, 1 vajíčko natvrdo.
3. Večeře se skládá z zelí hlávkového salátu, olivového oleje a 2 jablka.

pátek

1. Snídaně strouhané syrové mrkve, ochucené citronovou šťávou.
2. Oběd: 200 g vařené ryby, rajčatová šťáva 1 šálek.
3. Večeře: 2 jablka nebo coleslaw.

sobota

1. Snídaně: černá káva.
2. Oběd: kuřecí maso bez kůže, salát (mrkev či zelí).
3. Večeře: 2 vejce natvrdo a mrkvový salát s olivovým olejem.

neděle

1. Snídaně: 1 šálek zelený čaj.
2. Oběd: 200 g vařené hovězí, 1 oranžový.
3. Večeře - výběr z těch předchozích.

Od pondělí znovu. To je o vzhled a japonské stravě, 13 dnů po jeho nabídce, mírně řečeno, nepříliš bohatá.

Jak se vrátit k normálu po tomto životě?

Konsolidovat dosažený výsledek (a to bude nutné, je-li vytrvale snášet všechny útrapy této vysilující maratón) „quit“ by měl být velmi dobře z dietního stavu. výstupní proces trvá 4 týdny v průběhu prvních dvou by se měl zvýšit z masa a ryb díly o hmotnosti přibližně 50 g, a zelenina - 100 g, je nutné postupně zavést snídani ovesné kaše vařené ve vodě.

Pak můžete začít trochu prisalivaem jídlo přidat do každodenní stravě svačinu 2, může to být ovoce (kromě banán a hrozny) A něco z mléčných výrobků. Ovoce Menu dieta večeře mohou být nahrazeny misky sestávající z libové maso a zelí.

Pak si může dovolit sami jednou týdně, aby se pokusili něco z „zakázané“, ale milovaný, nezapomeňte sjednat půst dnů. V případě, že hmotnost je vše v pořádku, pak je dosaženo požadovaného výsledku.

Samozřejmě, že japonská strava je velmi účinný při hubnutí v případě, že žádné zdravotní problémy, a tam je správné duševní postoj, protože často se lze setkat takové poznámky o ní: 

„Už minus 9 kg! Nicméně, prvních 5 dní hladu právě zvítězil, a na 6. den prsty se třásly, a byla tma před očima. Od 7. den dieta snadno přenášet. Dnes je 14. den. "

A pokud se vám podařilo přežít toto obtížné saturejka, Beskhlebnov a zkouška bez soli, pak každý Jídlo je velmi chutné. Hlavní věc - ne přejídat a ne vyletí najednou jako dezert.

Japonská dieta: hodnocení a výsledky, silné a slabé stránky

Takže to, co je dobré o tomto druhu diety, která je nejčastěji napsán o tom v hodnocení těch, kdo prošel? Za prvé, efektivní hubnutí, které může přetrvávat po dlouhou dobu. Mnozí věří, že navzdory „vařená mrkev a syrová vejce“, je hra stojí za námahu. Tam je skvělá příležitost zlomit jednou provždy s celou partou zlozvyků, opouštět all-různé koláče, pečivo, sušenky, a „svázané“ s alkoholem. Během „japonské“ tělo zvykne na jednoduchý, prostý potraviny. No, mimo jiné, můžete spát déle v dopoledních hodinách: snídaně, pak nemusí vařit, stačí vařit kávu.

Nicméně, mnoho nedostatků, a má japonskou stravu za 13 dní, názory jsou jako klinické studie:

„První, druhý den - trvalé, pohodu snesitelný. Ale třetí a čtvrtá - je ještě horší, tam byl závratě a touha zastavit všechny ".

„Japonský“ vzhledem k závažnosti nerovnováhy a je absolutně kontraindikován u lidí, kteří mají problémy s ledvinami, játry, gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního systému. Snídaně ve formě černé kávy může způsobit gastritidu, migrénu, hypoglykemii. Vzhledem k nízké kalorické je japonská strava Nedoporučuje se kombinovat s některým z výkonového zatížení. Ze stejného důvodu může dojít k narušení menstruačního cyklu. Odborníci důrazně doporučujeme použití tohoto typu stravy není více než dva týdny a ne více než 1 krát za rok.

Japonská dieta je 14 dní má podobné reakce, například 13 dnů. V poslední den tam je menu v pondělí, a ti, kteří statečně přežil celou tu dobu, šťastně tvrdí, že nemají absolutně žádnou zátěž tohoto druhu energie.

Video: Japonská dieta po dobu 14 dnů

Takže, jaké závěry můžeme vyvodit? Za prvé, je třeba poznamenat, že japonská strava je zobrazen pouze zcela zdravé lidi, mající železnou vůli. Během „sedí“ na to, že je třeba vzít multivitamíny, vypít minimálně 1,5 litru vody denně. A udržovat dosažené výšce, je nutné pečlivě a moudře, aby se z toho dostat. Hodně štěstí všem, kteří se odváží takový výkon!