Japonská dieta po dobu 13 dnů. Nabídka, kterou jsem zhubla

Francouzská dieta, který jsme nedávno hovořili trvá téměř stejně Japonská dieta po dobu 13 dnů. Nabídka, kterou jsem ztratil, teď popište podrobně všechny 13 dní na snídani, oběd a večeři.

Obecně platí, že je nutné urychlit metabolismus a japonská strava je vysoce efektivní dost v tomto a v trvání trvá 2 až 13 týdnů. Skutečnost, že výsledek není dosaženo tak rychle, neříká, že čas strávený při dietě, šel do odpadu!

Faktem je, že pomalejší proces hubnutí, dosaženo delší pevné výsledek (až několik let), vzhledem k normalizaci metabolismu.

Maximálně jeden týden s touto dietou jsem ztratil 4 kg, ale jen po dobu 2 týdnů až 8 kg. Omezení stravy zahrnují vyloučení sacharidů v podobě cukrovinek, alkohol, atd., A soli.

Japonský dietní menu za 13 dní:

1 den:

K snídani: káva bez cukru

U večeře: dušené zelí a rostlinný olej, dvě vejce ochladit, rajčatová šťáva není více než sklo.

K večeři: vařené nebo dušené ryby 200 g rostlinného oleje.

2den:

Během snídaně: bez cukru káva s malým kouskem černého chleba.

Během večeře: dušené ryby s 200 g rostlinného oleje, vařené zelí salát s rostlinným olejem.

Během večeře: hovězí maso vařený unsalted asi 100 g bílého jogurtu není větší než sklo.

3. den:

K snídani: bez saharakofe s malým kouskem černého chleba.

U večeře: dušené cukety nebo lilek rostlinné oleje, stejně jako nutné.

U večeře: Dvě vejce vychladnout, 200 g vařené hovězí maso, čerstvé zelí hlávkového salátu s rostlinným olejem.

4. den:

K snídani: nevařené mrkev střední velikosti - 1 ks, citronová šťáva.

Během večeře: 200 g dušené ryby a sklenici rajčatové šťávy.

večeře: 200 gramů ovoce.

5. den:

K snídani: mrkev 1 svěží a šťáva z jednoho citronu.

Během večeře: dušené ryby 200 g a sklenici rajčatové šťávy.

večeře: nějaké ovoce ne více než 200 g

6. den:

K snídani: káva bez cukru

U večeře: kuřecí bez soli 200 g vařených, čerstvé mrkve, zelí v kombinaci s rostlinným olejem.

večeře: dvě vejce strmé, jeden surový mrkev s rostlinným olejem.

7. den:

u snídaně: Šálek zeleného čaje.

při večeři: Asi 200 g vařeného hovězího masa, nesolené.

večeře: jakákoliv večeře výběrem z menu kromě třetí den.

8. den:

Během snídaně: kávu bez cukru.

Během večeře: Asi 500 g vařených kuřecích neslané, surové zelí, mrkve v rostlinném oleji.

večeře: 2 vejce, jeden surový mrkev s rostlinným olejem.

9. den:

K snídani: jeden vysoké surové mrkev se šťávou z jednoho citronu.

U večeře: Asi 200 g vařeného nebo dušené ryby bez soli s rajčatovou šťávou.

K večeři: nějaké ovoce kolem 200

Den 10:

Video: Japonská dieta. MENU japonská strava po dobu 14 dnů. Hubnutí do 8 kg za 2 týdny!

Během snídaně: bez saharakofe.

oběd1 vajíčko natvrdo, surový Morkovina 3 médium s přídavkem rostlinného oleje, 50 g sýra.

Video: Japonská dieta pro hubnutí pro 13dney

večeře: 200 gramů ovoce.

Den 11:

snídaně: bez cukru káva s plátkem černého chleba.

oběd: vařené nebo dušené cukety nebo lilek v neomezeném množství.

večeře: 2 vejce natvrdo, 200 g vařené hovězí maso bez soli, surové zelí s rostlinným olejem.

Den 12:

u snídaně: Bez cukru káva s malým kouskem černého chleba.

Během večeře: sázená nebo dušené ryby bez soli, surové zelí s rostlinným olejem.

Během večeře: vařené hovězí nesolené asi 100 gramů, šálek jogurtu.

den 13:

K snídani: kávu bez cukru.

Během večeře: 2 vejce natvrdo, vařené zelí s rostlinným olejem a rajčatové šťávy.

K večeři: vařené nebo dušené ryby bez soli 200 g čisté vody v neomezeném množství požadovaných.

Zde je nabídka. To mi opravdu pomohlo! Na kvalitě japonské stravy je ještě lepší než zelňačka strava. Japonská dieta je možné dosáhnout relativně rychlé výsledky, a držet ho na dlouhou dobu. Nicméně, to není zcela vyvážená, že je důležité v průběhu nápojů vitamíny dieta nebo omezit stravu na den. Také tato strava není žádoucí pro ty, kteří mají nějaké chronické onemocnění. Nebo dieta dodržovat lékařem. Obecně lze říci, zkuste japonský dietu, možná dostanete. Pokud tomu tak není obtížné dosáhnout svého cíle zobrazení v komentáři níže.