Dieta Alexey Kovalkova

Video: Hubnout s myslí! Metodika Dr. Kovalkova

Dieta Kovalkova - autorova metoda, která může být také použit jako trvalý elektrizační soustavy. V tom je podobná jako u jiných technik ruských odborníků na výživu, jako je strava Mila Gritsenko.

Video: Dieta Menu Alexei Kovalkova

Alex Kovalkov: tajemství úspěchu je jednoduchý

Čím více profesionální přístup, se získá jednodušší a cenově dostupnější stravy. Alex Kovalkov - výživu profesionál, takže on vyvinul techniku, která zahrnuje hubnutí je velmi jednoduchým způsobem. Základem stravy - zbavit se jednoduchých sacharidů, které jsou obsaženy v cukru ve sladké pečivo a mnoho slazených nápojů. Tyto sacharidy jako součást techniky zvané „špatné“, protože vedou k nárůstu tělesné hmotnosti, existují bílý chléb, kukuřice, bílá rýže, brambory. Tyto produkty jsou vhodné zcela vyloučit ze stravy. Možné a měkčí možností: například nahrazení chleba obilí chleba a nahrazení bílé rýže na hnědou. Samozřejmě, že zbavuje tělo sacharidů vůbec - je to nemožné. tudíž Alexei Kovalkova dieta Nabízí jednoduše změnit zdroj sacharidů. „Dobré“ sacharidy tělo může být získán z fazole, čočka a fazole, které také slouží jako vynikající zdroj vlákniny.

Video výživu Kovalkov o výživě v první fázi

Jednoduchá pravidla Kovalkova dieta

Dodržování jednoduchých pravidel a doporučení je tento postup nejefektivnější. Jíst samostatně, to znamená, že jíst maso sám a zeleninové pokrmy - samostatně. Vaření je pro pár, nejíst tučná jídla a ke snížení počtu příchozích tuků. To zabere nejen pryč extra váhu, ale také snižuje zatížení slinivky břišní. Potraviny možné multivarka vařit - nepoužívá olej v procesu vaření. Jezte pomalu a žvýkat potravu důkladně. Mezi snídaně, obědy a večeře jíst ovoce. Jsou velmi užitečné pro zdraví a uspokojit hlad, ale neobsahují mnoho kalorií. Zdrží alkoholu - mezi jinými škodlivými vlivy, které nemají vliv na slinivku břišní. To platí zejména pro pivo. Ale čistá voda pít co nejvíce - až dva až tři litry denně. Teplá voda nebo obilí chleba vám pomůže splatit svůj hlad, aniž by jim utrpení. Nechte své tělo cvičení: dělá cvičení, zabývajících na běžícím pásu, hněte. Ve spojení s zdravé výživy a aplikace na dlouhou dobu (nejméně dva až tři týdny) to bude dávat hmatatelné výsledky při snižování nadváhy a ke zlepšení zdraví těla. Nic složitého nemusíte Dieta Alexey Kovalkova, recenze Totéž pro ni velmi pozitivní.