Sýr dieta pro hubnutí menu, recepty, pravidla

All hubnutí dieta může být rozdělena do přísné a non-přísné. Podle přísných diet jsou ty, které naznačují, že lidé hubnutí je jíst stravu po dobu pouze jeden produkt. Takový přísnou dietu s názvem mono-dieta, a oni by neměla trvat déle než 5 dní. Je to docela hodně stresu na tělo, takže „sednout“ na takovou dietu, výživu doporučují, že ne více než dvakrát nebo třikrát do roka.

Video: můj správná strava pro hubnutí, menu 1 den

Non-přísné diety zahrnují jíst pestrou stravu, pokud jídlo bylo dobré - a to znamená, že jen zdravé potraviny, méně sladké zákusky, smažená jídla a horké pikantní koření. A samozřejmě, nezapomeňte počítat kalorie.

Jaký druh diety vám vybrat? Všichni to určuje na základě jejich individuálních charakteristik. Někteří lidé zjišťují, že je velmi snadné strávit deset nebo více dní na mono-dieta, zatímco jiní nemohou dělat to, ale jsou poměrně snadné tolerovat dlouhodobé omezení různých dobrot. Ale je tu ještě třetí možnost. Ukazuje se, že tam jsou některé diety, které kombinují různé druhy diet. Patří k nim sýr dieta na hubnutí.

Video: Správná výživa pro hubnutí za měsíc

Sýr dieta pro hubnutí

Sýr dieta pro hubnutí je dobré pro všechny. Za prvé, je to strava bohatá na bílkoviny, což přináší pocit plnosti po celý den, takže hubnutí skoro necítí hlad. Za druhé, sýry - jedná se o velmi cenný produkt, který obsahuje vitaminy a důležité stopové prvky, které jsou špatně zbavit se během aktivní hubnutí. Přísný a ne přísné diety spojené v sýrové stravě je velmi jednoduché a pohodlné. Skutečnost, že existuje několik variant tohoto zajímavého stravy. Každý si může vybrat svou zvláštní favorita.

To je kontraproduktivní sýr dieta?

Jsme sýr dieta existuje několik kontraindikace. Takže, tato strava není určen pro ty, kteří trpí nesnášenlivostí na mléčnou bílkovinu kravského. Je to také stojí za to vyzkoušet jiné typy diet pro ty, kteří trpí onemocněním ledvin nebo tak delikátní otázce jako chronická zácpa.

Pravidla sýr dieta

Existují zvláštní pravidla sýr dieta. Intervaly mezi jídly by neměla být větší než 2-2.5 hodin včetně snídaně až do 8:00. V den, kdy by měla být alespoň 5-6 jídel, poslední z nich - v 8 hodin.

V jednoduchém provedení nemá pouze takové výrobky, jako jsou nízkotučných tvrdý sýr odrůd s kouskem celozrnného pečiva a suchého červeného vína, ne více než 50 g na jednu dávku. Jedinečnost této metody je to, že mohou pít alkohol, je přísně zakázáno jiné typy diet. Samozřejmě, pít zelený čaj nebo vodu.

K dispozici je také přísnější varianta - pouze jeden den jen 250 gramů sýra a vody. Navíc tato možnost - že hlad se necítil skoro stejně sýr - docela výživné produktu.

Když volný dieta mohou jíst obvyklé a konvenční produkty, jednoduše přidáním sýr do každé misky.

Menu a recepty sýr dieta pro hubnutí

Varianta laxní sýr dieta

Video: Nutrition. Make up menu [Laboratory tréninku]

Tak, exemplární nabídka by mohla vypadat.

• Snídaně - celozrnný chléb s nějakým druhem sýra, černé kávy.
• Druhá snídaně - vejce, malý kousek sýra.
• Oběd - sýr polévka, půl balení odtučněného tvarohu, zelený čaj.
• Snack - sklenici podmáslí a sýra.
• Večeře - salát se sýrem, s nízkým obsahem tuku jogurt.

1. Dietní sýr polévka

Do vroucí vody na obsazení zeleninové směsi - mrkev, brokolice, květák, paprika, cibule, pomalu vařit po dobu 10 minut. Pak přidáme sůl a vroucí vodu, aby zaplnil hodně strouhat na jemném struhadle měkký sýr. Trvají na tom, pod víkem po dobu 15 minut.

2. Dietní salát se sýrem

Plátek okurky, rajčata a ředkvičky na malé kostičky. Osolíme a přidáme nakrájené proužky sýra. Přidejte své oblíbené bylinky, sezónu s jogurtem.