Nízkokalorické ovesné sušenky: recepty

Video: Ovesné sušenky po dobu 5 minut sušenky (s nízkým obsahem kalorií 80 kalorií za 1 ks.)

Když diety oblíbené zákusky a sušenky primárně spadají pod zákaz. A přesto někdy můžete potěšit sebe a vařit doma nízkokalorické Ovesné sušenky. Recepty oblíbené pečení prošel drobné změny, ale chuť zůstává stejný. Vzhledem k obsahu vlákniny, cookies ovesné vločky normalizuje střeva, dává pocit sytosti.

Nízkokalorické ovesné sušenky: recepty

• Ovesné sušenky se sýrem

- nízkotučný tvaroh - 200 g
- tekutý med - 1 lžička ..
- ovoce nebo sušené ovoce - '30
- ovesné vločky - 250 g
- Cinnamon - špetka.

Smíchejte tvaroh s medem, přidat oves a skořici. Ovoce, jako jsou jablka, banány nakrájené na malé kostičky nebo drcené v mixéru. Smíchejte všechny ingredience. Je-li těsto ukázalo suché, přidejte malé množství jogurtem nebo mlékem. Za účelem vytvoření sušenky s těstem to bylo snazší pracovat, odeslat ji v lednici po dobu patnácti minut. Mazivo s papírem na pečení máslo cookie a šíření. Pečeme v troubě při 180 ° C po dobu dvaceti minut.
Výběrem nejlepších receptů na nízkotučných ovesné sušenky, doporučuje se přidat do těsta malé množství medu, ovoce a sýrů. Teprve potom léčit je perfektním doplňkem k snídani nebo dezert.

Video: Domácí Ovesné sušenky (nízkokalorická) Domácí Ovesné sušenky recept

• Ovesné sušenky s medem a sušeným ovocem

- Med - 1 lžička ..
- Kefír s nízkým obsahem tuku - 250 ml
- Ovesné vločky - 200 g
- sušené ovoce (rozinky nebo sušené meruňky) - 50 g
- vanilka, skořice podle chuti.

VIDEO: Top 3 možnosti FITNESS | Cookies FITNESS RECEPTY

Ovesné vločky plemeno v jogurtu a nechte čtyřicet minut. Během této doby vločky nabobtnají, pak zase sušenky měkký a jemný. Hrozinek a sušených meruněk namočené v horké vodě po dobu deseti minut, a po uplynutí doby lis přebytek rukou tekutin. Řez sušené ovoce na malé kostičky. Smíchejte přísady a přidat trochu skořice a vanilkový cukr. Šíření na pergamenu cookie a půl hodiny při teplotě 180 ° C, odeslat do trouby.
Není-li přidat centimetry v pase, je nutné vědět, jak vařit nízkokalorická ovesné sušenky a jaké jsou přísady používané pro tento účel. Hlavním pravidlem při vaření - sušenky, neměl by obsahovat máslo, cukr a mouku.

• Ovesné sušenky s osivem

Video: Výživa: Ovesné sušenky bez újmy na výkresy

- Kefír 0% tuku - 1 polévková lžíce.
- vejce - 1 ks.
- Zlato - 1 polévková lžíce. l.
- ovesné vločky - 100 g
- slunečnicová semena - 40 g

Vidlice, beat vejce do hluboké mísy, přidáme med a jogurt a důkladně se promíchá. Opustí po dobu deseti minut při teplotě místnosti, přidá se semena. Tvářecí sušenky kruhový tvar předlisku a šíření na plech. Péct cukroví pro pětadvacet minut při teplotě 180 ° C chutné ovesné sušenky v kombinaci se zeleným čajem nebo mléka.