Nakousnutá stravě stravy: recepty s fotografiemi

Tam byla mylná představa, že dietní potraviny nemůže být chutné. Obecně platí, že v myslích mnoha žen dieta je spojena s trvalými omezeními tuhý rám, deprivaci a naprosto bez chuti potravin. To vše, samozřejmě, není tento případ. Lehké dietní jídla jsou nejen nízkokalorické, ale také velmi chutné. Nízkokalorickou dietu recepty uvedené níže vám ukáže, že i ty zdravé jídlo může dokonce potěšit rafinované chuťové buňky s jeho nečekaných příchutí.

Nakousnutá stravě stravy: recepty s fotografiemi

Většina dietní saláty

V myslích většiny lidí právě saláty jsou jídla, skládající se téměř výhradně ze zeleniny, jsou nejvýhodnější ve stravě a stravě. To shromáždil několik recepty chutné dietní saláty s fotografiemi.

1. Apple sýr salát

Tento recept je velmi jednoduchý na přípravu, který nesnižuje jeho chutnost. Pro její přípravu jsou převzaty následující složky:

• kyselá jablka - 1 ks,
• Holandský sýr tvrdé - 100 gramů,
• vlašské ořechy - sklo,
• zakysaná smetana,
• med kapalina,
• citronovou šťávou.

Apple a sýry musí být nakrájíme na malé kostičky, přidejte k nim pražených a jemně rozpadly vlašských ořechů. Zamícháme. Salát Plnění ze zakysané smetany, citronovou šťávou a medem. Složky se smísí podle chuti.

2. Salát s okurkou a tvarohem

Jednoduché a čerstvý salát jen dar z nebes pro horké léto. Aby bylo možné využít tento pokrm, co potřebujeme:

• nízkotučný tvaroh - 200 gramů,
• okurek - 1 ks,
• vlašské ořechy loupané - 100 gramů,
• Olivový olej - 20 ml
• Česnek - 2 zubochka,
• s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou nebo jogurtem - 100 gramů,
• různé bylinky podle chuti.

V první řadě se musíme důkladně promíchejte, a potom bič tvaroh se zakysanou smetanou. Vzduch směsi se přidá jemně nasekané (nebo snížen v chesnokodavke), česneku v mixéru ořechy, petržel, jemně nasekané nebo strouhaný na hrubé struhadlo okurky. Olivový olej bude vynikající obvaz pro tento salát.

3. Zelený salát s vejcem a špenátem

Dalším velmi jednoduché a chutné občerstvení nejen pro horké letní dny. V tomto okamžiku, salát mohl snadno použít jako samostatný pokrm, na podzim av zimě - kromě hlavních jídel. V každém případě, to nejméně kalorií, ale maximálně chuti. Tak, zelený salát, budeme potřebovat tyto ingredience:

• Čerstvý špenát - 1 svazek,
• čerstvý salát list nebo ledovec - paprsek,
• Velikost okurka medium - 2-3 kusů,
• vařené vejce - 2 ks,
• citronová šťáva - 2 lžíce,
• olivový olej - 3 lžíce
• koření (sůl a pepř) - podle chuti,
• různá zelenina - 1 svazek,
• Francouzské bylinky - podle chuti.

Hlávkový salát a špenát je třeba důkladně umýt a suší se, zlomit ruce. Oni také přidána ke všem zbývajícím bylin (kopr, petržel, koriandr, atd), stejně jako okurky, nakrájenou. Tankování vařené velmi jednoduše: stačí smíchat citronovou šťávu, olivový olej a koření.
Ostřílený a důkladně míchaný salát stanoven na krásném misce, zdobené vejce sekaná plátky, posypané bylinkami francouzskými na chuť a vůni. Salát je připraven!

4. belgický salát

Dalším snadné a jednoduché na přípravu pokrmu. Ingredience pro něj k dispozici pro všechny bez ohledu na příjem.

Pro belgické dietní salát budete potřebovat:

Video: TASTY STRAVOVACÍ SÝROVÉ kotletky s dušenou v multivarka jak vařit Karbanátky Karbanátky RECEPT #

• lilek střední velikost - 1 ks,
• fazolové lusky Čerstvý zelený - 100 gramů,
• Cibule zelená - 2 ks,
• vařené kuřecí řízek - 80 gramů,
• čerstvá rajčata střední velikost - 2 ks,
• půl citronu,
• zelená listová salát - 1 svazek,
• koření dle chuti,
• rýžový ocet - sklo,
• Česnek - 1 stroužek
• tekutý med - půl lžičky
• olivový olej - 1 lžíce.

Saláty také snadná a jednoduchá. V pánvi ke směšování vařené kuřecí maso, nakrájíme na kousky, smažené v suché pánvi a právě nasekané lilek, fazolové lusky zbledl. Všechny ingredience sypané trochou olivového oleje a smažte po dobu asi tří minut. Pro omáčka směsi octa rýže, česneku, med a olivový olej.
Ingredience pro teplém salátu dát na krásné desce snímku, přidejte plátky rajčat a nasekané zelené cibulky. Pokapeme omáčkou na vrcholu.

Dietní recepty hlavních jídel:

1. Kuřecí s rýží

Hlavní jídla mohou také prosím, dej Weight Watchers, minimální kalorií a maximální chuť. Jednou z těchto receptů je kuře s rýží. Aby byla připravena, budete potřebovat:

• kuřecí prsa - 2 ks,
• mrkev střední velikosti - 400 gramů,
• zeleninový vývar silná - půl litru,
• citronová šťáva,
• brokolice,
• nízkotučné zakysané smetany - 2 lžíce,
• Kukuřice konservovaná - 50 gramů,
• škrob - 1 čajová lžička,
• Vařená rýže - 120 gramů,
• olivový olej - 20 gramů.

Promyje kuřecí prsa smažené v malém množství olivového oleje na obou stranách. Na kostičky nakrájené mrkve a růžičky brokolice oddělené do vařené v zeleninový vývar pár minut, pak se vyjme skimmer. Vývar přivedeme k varu, přidáme do krému a citronovou šťávou. V půl šálku studené vody plemene škrob, následuje za stálého míchání, přidat omáčku stékat z živné půdy a smetanou. Potom, v mírně ohřáté omáčky přidáme kukuřici a zeleninu. Nanesena na talíř vařené rýže, plátky, zalijeme omáčku na vrcholu.

2. Houby s brokolicí

• brokolice nebo květák,
• hlívy, žampiony nebo jiné houby dle vašeho výběru,
• olivový olej,
• cibule,
• rajčata.

Na trochou másla restovanými žampiony a cibulí, když dávají šťávu, přidejte k nim brokolici nebo květák. Zakryjte pánev s pokličkou a pečlivě dušenou brokolicí. Rajčata, oloupané a důkladně rozmačkejte vidličkou. Nalijte těstovin do pánve střední velikosti, vařit, přidáme koření a bylinky. Hub a brokolice napojena omáčkou a podáváme s čerstvým salátem.

3. Chops z Turecka

Krůtí maso je považováno za jeden z nejlepších diety, ale kromě toho, že je také velmi chutné. Vařit krůtí řízky velmi rychle a snadno. Vezměte následující složky:

• krůtí prsa - 700 g,
• nějaké tvrdé odrůdy sýr - 40 g
• Egg - 2 ks,
• olivový olej,
• sůl, pepř (podle chuti)
• Ochucování pro drůbež (podle chuti)
• mouka.

Krůtí prsa se promyjí, řez a obsushivayut části pro kotlety, chvěje, ochucený solí a koření. Připravte těsto: v rozšlehanými vejci přidáme strouhaný sýr a vodu. Zamícháme. První vykostěné filé v mouce a pak v těstíčku, vyložený na vyhřívaném pánvi a smažit dozlatova po obou stranách. Chops připraven! Nyní mají vyložit na ubrousky a odstranit přebytečný tuk. Podáváme s oblohou z vařené rýže nebo jakékoliv zeleniny.

Jednoduché dietní dezerty recepty s fotografiemi

1. Sladké salát s švestek a melounů

Video: Dietní hovězí maso recept

Nic nemůže být jednodušší a chutnější lehké ovocné saláty, které vám poskytne energii a sílu, po celý den. S cílem připravit lehký ovocný salát z melounu a švestek, musíme:

• Čerstvé švestky - 100 gramů,
• sladká meloun - 1 ks,
• vlašské ořechy rozdrtí - 2 polévkové lžíce,
• tekutý med - 2-3 lžíce
• citronová šťáva - 2 lžíce,
• zakysaná smetana - čtvrtiny pohár.

Meloun se očistí, rozřeže na malé tenké plátky švestek odstraňte semínka, snížit na polovinu - šíří se meloun na misce. Posypeme ořechy rozdrtí a smíchá s medem citronovou šťávou. Je-li taková touha: nalít na vrcholu malého množství smetaně.

2. pěna Banana

• sladký banán - 3-4 kusů,
• želatina potraviny - 30 gramů,
• balenou vodu - 80 ml,
• kyselina citronová - lžička.

Užít lehké banán mousse Namočte želatinu do studené vody. V této době jsme oloupané banány, rozmačkáme vidličkou, přidat trochu cukru náhradu. Cook sirup sladidla a voda s přídavkem kyseliny citrónové. Poté se oteklé želatina v kombinaci s teplým sirupem, mírně ohřát v ohni. Cool, přidejte banánové pyré a metla metla nebo elektrický mixér, dokud nadýchaný vzduchové hmoty. Ready Mousse do kremanki, zdobí banánové plátky a čerstvé máty. Podávejte chlazené dezert.