Dieta recepty s otrubami

Bran dnes není příliš populární i mezi těmi, kteří dodržují správnou výživu. Ne každý ví, že tento výrobek pomáhá zhubnout, očistit střeva toxinů, zlepšuje metabolismus. Otruby obsahuje cenné vitamíny a minerály, vlákninu. To je důvod, proč strava recepty s otrubami by měla být součástí vyvážené stravy nabídce s cílem poskytnout tělu potřebné součásti.

Dieta recepty s otrubami

• Polévka otruby:

Video: Fitness Recepty tortilla se sýrem dietou, bez mouky

- voda - 700 ml
- vejce - 1 ks.
- máslo -. 1 lžička,.
- Pšeničné otruby - 200 g,
- Mléko - 170 ml,
- koření a čerstvé bylinky podle chuti.

V hrnci vařící vody a loď otrub hodinová varu na mírném ohni. Slití hmotu a znovu dát na oheň, nalít mléko a vejce. Za stálého míchání přiveďte k varu znovu. Připraveno polévka posypeme čerstvými bylinkami.
Výživu, odpovědi na otázku, co užitečný otruby dávat pozor na schopnost výrobku bylo možné vyvodit přebytečné tekutiny z těla, a to je právě tento proces přispívá k rychlé hubnutí.

• Ovesné vločky a otruby:

- Ovesné vločky - 100 g,
- máslo - '15,
- Pšeničné otruby - 100 g,
- nízkotučného mléka - 1 litr.

Video: # Chléb s otrub dietu. # Videoretsept.

Mléko na mírném ohni přivést k varu, přidá se otruby a vaří se po dobu 15 minut, přidá se oves, neustále míchá. Vařit další hodinu a přidejte knoflík másla do hotové kaše.
Pokud víte, jak používat otruby může být za měsíc cítit lehkost v žaludku a ztratit pár kilo navíc.

• Sušenky otruby:

- Vaječný bílek - 1 ks ,.
- Moučka - 3 lžíce. l.,
- Voda - 1. Art. l.,
- Pšeničné otruby - 1 polévková lžíce. l.,
- Slunečnicový olej - 1 polévková lžíce. l.,
- Soda - 1 lžička ..

Protein rošádu na sodu, vodu a olej. Přidejte otruby, mouku a přistoupit k hnětení. Dojezdu s váleček a řez tenkou vrstvu těsta kruhů použití forem cookie nebo šálek. Sušenky pečeme při 200 ° C po dobu 15 minut.

Kromě hlavních jídel, obilné otruby přidány do kaše, zeleninové saláty, pečivo, palačinky a dalších pokrmů. Všechno nejlepší dieta recepty a otruby můžete využít k manipulaci dní.

• Stravě pít otruby

Očistit tělo od otrub vařené dietní nápoje. Lžíce otruby zředěný v malém množství ohřáté vody, nebo vyhřívaným mléka. Vezměte směs po dobu patnáct minut před jídlem, s velkým množstvím vody. Nápoj není příliš chutné, ale užitečné. Pro chuť otrub napuštěnou mléka, jogurtu nebo jogurt se smíchá s nízkým obsahem tuku sýr, skořice nebo sušené ovoce.