Dietní sendviče: jednoduché recepty

Sandwich - nejběžnější potraviny pro snídaně a svačiny. Nicméně, odborníci na výživu nepovažuji tento předkrm užitečné a zdravé. Na oblíbené jídlo nestává škodlivé pro tělo, v domácnosti, můžete připravit dietní sendviče. Recepty takové občerstvení mohou nezávisle měnit či doplňovat jakýkoliv výrobek.

Video: oběd box Uvedení. Užitečné a jednoduché občerstvení [Laboratorní cvičení]

Dietní sendviče: jednoduché recepty

• Sendvič s kuřecím masem a ananasem

- Konzervy Ananas - 5 ks.
- Hrách (konzervy) - 2 lžíce. l.
- vejce - 1 ks.
- Kuřecí prsa - 1 ks. (200 g)
- Nízkotučný jogurt - 50 g
- Celozrnné pečivo - 5 plátků
- sůl a pepř na štípnutí.

Egg brousit na drobky a promícháme s hráškem. Přidat k hmotnosti trochu soli a zalijeme jogurtem. Nakrájejte kuřecí prsa na malé kostičky. S chlebové kůrky odříznout, a s pomocí formuláře, nebo brýle vyřezávané v těle kruzích. Chléb základ by měl mít takovou velikost, která se vejde na její plátek ananasu. Na vrcholu ležel kousek kuřete a vaječné hmoty se maže. Ozdobte sendvič s čerstvými bylinkami.

Video: Dietní teplé sendviče

Pochopení principu, jak připravit stravu sendviče, velmi jednoduše, to zvládne každý. Čerpací stanice pro sendvič je lepší připravit na základě nízké mléčné výrobky.

• Sendvič se sýrem

- žitný chléb - 5 kusů
- vejce - 2 ks.
- střední mrkve a cibule - 1 ks.
- sýr (s nízkým obsahem tuku), - 120 g
- Zelení na zdobení.

Rub žloutky oddělené od proteinů drti, sýr a mrkev rub na střední struhadle. Nashinkovyvaem jemně cibuli a míchat všechny složky kromě proteinů. Přidat do hmotnosti špetkou soli. Krajíc chleba stěru z vařených těstovin. Pokropí sendvičové bílkoviny a nasekané bylinky.

Otázka: „Co připravujete dietní sendviče?“ Odborníci výživu doporučují dávat přednost plnění zeleniny, vařené maso a mořské plody.

• Tuna sandwich

- konzervy tuňáka - 1 plechovka
- otruby chléb - 4 plátky
- Olivový olej -. 1 lžička.
- Apple (sladkokyselé) - 1 ks.
- Smetanový sýr - 50 g
- kopr na ozdobu.

Jablka se promyjí vodou a nakrájí na tenké plátky. Mírně vysuší buničiny z chleba v troubě (topinkovač). Melenko shinkuem kopr a míchat se sýrem do hladka. Maže chleba s olivovým olejem. Na vrcholu základy chleba ležel několik plátků jablka, tuňáka, sýřeniny. My sloužit sendviče teplo i chlad.

• Buterbrod játra

- žitný chléb - '90
- máslo - 20 g
- Játra (kuřecí nebo hovězí) - 100 g
- zelená pro dekorace
- citronová šťáva - 0,5 lžičky ..

Video: Co vařit k snídani? 5 Jednoduše Recepty EGG CookingOlya

Vařit, dokud vařené jater a kroucením přes mlýnek na maso, třít máslo a přidáme citrónovou šťávu. Lehce smažit chléb v pánvi (bez oleje) a maže povrch sendvičového jaterní hmoty.
Oblíbené recepty a nejlepší dietní sendviče lze vařit téměř každý den, aniž by došlo k poškození údajů.