Rostlinné rendlíky: Dietní recepty

Profesionální kuchaři s humorem říkají, že neexistoval první recepty na rendlíky - všechny zbývající odpoledne naplněné výrobky vhodné oblékání, vložíme do trouby a byl brzy připraven improvizovaný večeři. Ale od té doby vynálezu z prvních rendlíky hodně změnilo - nyní považován za samostatný hrnec, nezávislý, složité a dokonce i dobré jídlo. Mnoho kuchařek věnovaných zapékaných jídel, má své vlastní funkce a triky dostat to nejlepší jídlo.

Video: Rostlinné kastrol do trouby se sýrem stravy | Zeleniny kastrol recept

Použití zeleniny a jejich obsah kalorií

Jednoduchá jídla pro ty, kteří chtějí zhubnout, nebo aby se vaše postava v normální stravě jsou rostlinné rendlíky. Hovořit o výhodách zeleniny taky - každý ví, že obsahují mnoho cenných vlákniny, různé vitamíny, které jsou nezbytné pro udržení zdraví látky. A pro všechny, že kalorické zeleniny je poměrně malý - tak na 100 g špenátu je asi 23 kalorií v lilku - 25 kalorií, a celeru - pouze 16. To znamená, že tím, že kombinuje různé zeleniny, můžete přijít s odlišnou chuť, ale stejně chutné a zdravé stravovací rendlíky.

Podmínky vaření zeleniny rendlíky

Existují také pravidla pro přípravu dietních rendlíky. Zelenina by měla být co nejmenší, aby byl tepelně zpracován, na rendlíky lepší nepoužívat majonézu a nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou. Kromě toho je možné měnit náplně - takže si můžete vařit s mlékem, jogurtem nebo přírodní jogurt.

Rostlinné rendlíky: Dietní recepty

1. hrnec s brokolicí

První místo mezi dietních oprávněně zaujímají kastrol květáku nebo brokolice. Jsou velmi chutné, výživné, rychle připravit a obsahují jen velmi málo kalorií. Připravte si hrnec je velmi jednoduché. Nejprve je třeba demontovat hlavu na malé růžičky a uvaříme po dobu pěti minut. Do té doby si můžete udělat obvaz - skládá se z jednoho vejce, mléko (nebo podmáslí) a špetkou soli. Vařené zelí dát do hluboké formy, zalijeme omáčkou připravenou dopředu a poslat ho do trouby. V tomto pokrmu, můžete přidat vařené kuřecí prsa - kalorií dodá trochu, ale chuť bude úplně jiný.

2. Pečený celer

Dietní kastrol celeru obsahuje pouze 90 kalorií, ale přesto je kompletní a uspokojující jídlo. Jemně nasekané celer budete muset vařit doměkka, vypouštění kapaliny. Proniknout do šálku celeru na jedno vejce, a jakýchkoli bylinek a soli. Celý mix, dal pečeni v troubě. Když podáváním posypeme nastrouhaným tvrdým sýrem.

3. Zelí rendlík

Zelí kastrol zelí se obvykle připravují s mletým masem. Na jídlo neobsahovala příliš mnoho kalorií, mleté ​​lepší, aby kuřecí nebo krůtí. Připravte si nádivku, pak velmi tence nakrájíme zelí, smícháme s mletým masem. Přidejte sůl, pepř a vejce, promíchat, dát na plech a pečeme. Po kastrol se vaří, to je obvykle posypané bylinkami.

4. Pečená cuketa

V kastrolu cukety určitě muset dát malé množství mouky - cuketa zadávací zelenina, gratinované z nich nebude držet tvar bez mouky. Cuketa je třeba třít, vymačkejte přebytečnou tekutinu. Pak se přidá malé množství mouky, vejce a vaše oblíbené zeleniny. Míchejte důkladně mleté, dát do silikonové formy, péct v troubě nebo multivarka. Tento kastrol vhodný kropení tvrdý sýr.

5. hrnec s rajčaty

Nahrubo nasekejte rajčata, papriky, růžičky brokolice. směs mléka a vajec, soli nalít. Tento kastrol dopadá velmi krásné.

6. kastrol s cuketou a lilkem

Video: Rostlinné kastrol s cuketou. Nakousnutá stravě recepty

Ve tvaru s vysokými postranicemi, aby vrstvy cukety a plátky rajčat, pokud je to žádoucí, můžete přidat lilek. Každá vrstva prokládat vylévání z jogurtu s vajíčkem. All sůl, posypeme sýrem a bylinkami. Péct tento pokrm lepší déle - asi za hodinu v troubě.

7. mrkev kastrol

Video: Duhové zeleninový guláš dieta recepty s kuřecím masem

Mrkvový rendlík - dietní odrůda dezert. Je lepší dělat s mírně oslazený rýže. Vařená rýže kaše podobně. Mrkev se třením na velmi jemném struhadle, smíchané s kaší. Ke směsi se dát vejce a zalijeme mlékem tichý, důkladně promíchat. Pečeme ve vyhřáté troubě. V tomto receptu, můžete přidat jablka s kysanou - dávají mísu „chuť“.

8. Potato Casserole

Bramborové kastrol mohou být připraveny s slaným sýrem místo majonézy - to bude mnohem méně vysoce kalorické a velmi užitečné. Každá vrstva se nařeže na plátky brambor mazány typu sýru „feta“ (to může být česnek). Přidejte greeny. Pečeme v troubě.

9. kastrol s rajčaty a kukuřicí

Živé a krásné kastrol se získá přidáním k hlavní složku zeleného hrášku nebo kukuřice. Takže si můžete udělat kastrol s rajčaty, lilkem a cuketou - jídlo dopadne velmi slavnostní a chutné.

10.Tykvennaya kastrol

Dýně rendlík - tento zákusek, to dělalo vaření se sýrem. Tvaroh směsi s vejcem, dát krupici a nechá se bobtnat po dobu 20 minut. Do té doby je třeba loupat a jemně nasekáme nebo nastrouháme dýně. Obě masy mix, dát cukr a poslat do trouby.