Kyselina listová. Proč je to nutné? Návod k použití

Vitamíny jsou nezbytné pro všechny bytosti, a to bez výjimky, není náhodná Slovo pochází z latinského «vita» (života). Tyto nízkomolekulární organická sloučenina, a to buď syntetizuje v těle nebo jsou extrahovány z příchozí potravin. Přes jeho obrovskou roli v procesu metabolismu, mají nulovou kalorií a nejsou zakotveny ve struktuře tkaniny. Vitamíny studoval dobře, jejich jména jsou široce známé, například C - oblíbený dětství „askorbinka“

Malí holubi mohou nést velké zprávy

Zjednodušeně vitamíny mohou být rozděleny do 2 skupin: rozpustných v tucích a ve vodě rozpustné. První hromadit v těle, a druhá - ne, jejich přebytek je vylučován ve vodě. Navzdory tomu, že doporučená denní dávka vitamínů je poměrně malý, a jejich nedostatek může vést k celé řadě nebezpečných chorob. Přičemž se rozumí, - každá z těchto sloučenin nese velmi důležitou funkci.

Například, stejně jako kyselina listová, pro které je nezbytné pro naše tělo?

1. Pro dělení buněk: vitamin B₉ se podílí jak na výrobu nukleových kyselin (DNA a RNA) v přenosu genetické informace.
2. Implementovat plnou metabolismu: je účastníkem metabolismu bílkovin.
3. Pro proces krvetvorby: za použití kyseliny listové syntetizovaný „zdravé“ leukocyty a erytrocyty.
4. Pro stabilní funkci nervového systému: vitamin se podílí na syntéze neurotransmiterů, které mají vliv na náladu, chuť k jídlu a spánek.

Zvláštní význam má kyseliny listové pro těhotné ženy. Že to má vliv na harmonický rozvoj plodu, brání vrozené vady jako porušení integrity obratlů, je nedostatečný rozvoj mozku a jiných stejně strašných zel. Je nezbytné zajistit budoucnost člověka na vitamin B₉ Od prvních dnů své existence, a proto lékaři předepisují těhotné ženy bez výjimky tímto důležitým a užitečným mikronutrientů. S jeho nedostatek silné možnosti potratu, narozením nedonošené dítě. To je, jak důležité kyseliny listové v průběhu těhotenství, jeho dávkování je předepsán samostatně a se pohybuje v rozmezí od 200 do 600 mikrogramů denně.

Kromě toho, odborníci radí, aby si ji v celé plodném věku. To pomůže zabránit hodně „ženské“ problém:

• hormonální nerovnováha;
• snížení libida, vývoj frigidita;
• poruchy menstruačního cyklu;
• závažný průběh menopauzy.

Jak doplnit uskladnění vitaminu B₉

Vzhledem k tomu, že se týká ve vodě rozpustné skupiny, kyselina listová akumulace nedochází v těle. Proto nutně být produkty obsahující kyselinu listovou v stravě - o kterých píšeme.

Zeleninu, bylinky, bylina

Odborníci již dávno všimli, že velmi zřídka narazit na lidi, kteří trpí nedostatkem vitamínu mezi vegetariány₉. Denní spotřeba velkého množství zeleniny a více než vyrovná své rezervy. Lídři obsah kyseliny listové (asi mnoho z těchto produktů jsme již psali na stránkách tohoto webu, velmi jisti, podívejte se - tam je opravdu mnoho užitečných informací, které mohou váš život lepší):

• špenát;
• salát;
• petržel;
• mladé listy zelí;
• brokolice;
• pórek;
• řepa;
• mrkev;
• fazole;
• křen.

Ramson, jitrocel, máta, kopřiva, listy malina, černý rybíz, šípek, lípa, bříza - zde je to, co obsahuje kyselinu listovou.

ovocný

A opět to byl vegetarián, nemůžete obejít plodu, který je také schopen doplnit zásoby kyseliny listové v těle. Zde jsou některé z nich:

• meruňka;
• oranžový;
• meloun;
• banán.

Čerstvá šťáva z nich - je skutečnou zásobárnou vitaminu B₉.

Ořechy, cereálie

především je nutné si uvědomit, v této skupině:

• mandle;
• lískový ořech;
• vlašský ořech.

Výrobky vyrobené z pšeničné mouky, ječmen kaše příliš dobří dodavatelé kyseliny listové.

živočišné produkty

Zde vyniknout:

• ryby (losos a tuňák);
• maso (hovězí, jehněčí, kuřecí maso);
• produkty (játra);
• vajíčka (Většinou žloutek);
• paleta „mléko“.

Mělo by však být uvedeno, že kyselina listová není příliš odolné vůči tepelnému zpracování - na smažení masa, například, ztratily téměř 95% akcií. Proto je lepší se opřít o syrové zeleniny, nejrůznějších salát, zeleniny.

Pokud to není dost

I když ne vždy fungovat na 100% poskytují tělo s tímto cenným vitaminu jen s pomocí vyvážené stravy. Příjem antikonvulziva, analgetika, hormon léky, antibiotika, používání antikoncepce podporuje intenzivní ztrátu kyseliny listové. Totéž se děje s nadměrným nadšením alkoholu, který je škodlivý za všech okolností.

V důsledku toho přidělena kyseliny odvozené synteticky listová je, aby to pro profylaxi a léčení různých chorob - každý jednotlivě doporučené. Tento lék je uvedeno a užitečné, mimochodem, nejen slabší pohlaví. Muži Vitamin B₉ Je také nezbytný pro normální funkci nervového, oběhového a imunitního systému. A američtí vědci zjistili, že suplementace kyseliny listové snižuje „stádo“ spermií se špatným počtem chromozomů. Tím se výrazně snižuje riziko početí defektního potomstva.

Denní dávka vitamínu, trvání jeho příjmu je stanovena lékařem. Pro profylaktické účely je 200 mikrogramů, pro léčbu onemocnění (anémie, střevní tuberkulóza, pellagra) - maximálně 500 mikrogramů.

Co je contra-kyselina listová? Návod k použití pouze označuje individuální nesnášenlivost a maligních nádorů. Možné alergické reakce, je buď zastaveno Radou drog nebo zrušení vitamínu.

Obecně platí, že kyselina listová má pouze pozitivní reakce. Mnoho žen Po přijetí normalizaci menstruačního cyklu, snížení bolesti, zlepšení zdraví obecně. Opustí ospalost, apatie, špatnou náladu. A pro ještě větší efekt, lepší vzít komplexní přípravky, které obsahují kyselinu listovou vedle dalších stopových prvků, minerálních látek, které jsou potřebné pro správné fungování organismu.