Power krmení matka - co jíst a co vyloučit ze stravy?

Výživa kojící matka, musí nutně obsahovat všechny potřebné živiny, a tak péče musí být přijata s cílem zajistit, že strava měla žádnou potravu, může vést k poruchám dítě trávícího traktu. Jaká pravidla je třeba dodržovat?

Ještě než se vrhneme na výrobky, které by měly být vždy zahrnuty ve stravě kojící matky stravě, pojďme mluvit o jejích složek, vyloučit nebo omezit v co největší míře.

1. Žena, která kojí, by měla být snížena na minimální spotřebou živočišných tuků, cukrovinky, čokolády a sladkosti. Možná, že úplná eliminace (vyloučení) těchto složek a nic jiného než snížit svůj podíl rozhodně stojí dieta.

Video: Dieta kojící matky | Rodina je ...

2. Z nabídky, odstraňte koření, pikantní koření a koření, jakož i těch výrobků, které přispívají k tvorbě plynu. Ne každé dítě bude cítit přítomnost matky ve výživě zelí, fazole a hroznů, ale tyto výrobky mohou stále přispět k lepší nadýmání dítěte.

3. Správná výživa kojící matky by neměly obsahovat velké množství potravin, které mohou vyvolat alergické reakce. Pro doplněk patří exotické ovoce, rajčata a meloun, Jahody a čokoláda. Bezpečnostní opatření by měla být zpracována tak, aby vejce, ořechy a jakýkoli kravského mléka - asi 2% dětí jsou alergičtí na složek těchto produktů. Aby nedošlo k dát jim dobrý dlouhou dobu, je třeba postupně rozšiřovat matky dietu, pomalým přidáváním nových produktů v něm.

4. Samozřejmě, že kojící matky je povinen odstranit ze svého jídelníčku alkohol. Můžete namítnout, dlouho o tom, co malé dávky nebo červené víno není tak škodlivý, ale podstata zůstává stejná - ethanol a poškodit matku i dítě. Měla by také snížit spotřebu kávy omezením množství pár šálků denně. Ideální nápoj je zelený čaj s mlékem.

Jak nejlépe dieta kojícím matkám? Optimálně - naplánovat jídlo asi hodinu před kojením. Samozřejmě, že není nutné jíst před každým krmením však distribuovat základní jídla v souladu s principem vyjádřil rozhodně stojí za to.

Video: Krmení kojící matce. Živiny.

krmení Power matka: Menu

Obracíme se na to, co preferují a vytvořit nabídku. Krmivo pro kojící matky prodávané ve stejných obchodech, které pro obyčejné lidi stačí chytře si je vybral, vyhodí přebytek a čerpacích koš zdravé a bezpečné ingredience.

Nezapomeňte uvést mléčné výrobky ve své stravě, protože jsou bohaté na aminokyseliny a vápník, které jsou tak nezbytné pro matku i rostoucí dítě. Přednost se dává nízkotučných mléčných potravin (bohatost doplňku musí být nižší než 2,5%), pro zvýšený obsah tuku ve stravě vede ke zvýšení obsahu tuku mateřského mléka, není vždy vhodné. Také raději jen mléčné výrobky, jako součást, která není „příchuť identické s přirozeně.“

V žádném případě se nemusíte vzdát masa! Ano, mastné maso by měla být vyloučena, ale libové maso, drůbež, ryby - jíst co vaše tělo touží. Pouze maso může poskytnout tělo s rostoucí dítě kompletní sadu aminokyselin. Připomeňme, mnoho esenciální aminokyseliny jsou zastoupeny pouze v mase a nebyl nalezen v rostlinných potravinách. Masné výrobky mají vstoupit na dodávání energie matku. Recepty na maso, vybrat ty, které zahrnují dušení nebo vaření, ale pánev v době krmení je lepší schovat.

Zelenina a ovoce musí být na stole. Obsahují velké množství stopových prvků a vitaminů, které jsou tak nezbytné a moje matka a její dítě. Skutečnost, ke kterému by měla být zelenina léčeni s opatrností, jsme řekli na začátku tohoto materiálu, jsou zobrazeny všechny ostatní výrobky, a zejména omezit jejich počet není nutné. Sníst 500 gramů ovoce a zeleniny denně doporučuje známý pediatr Eugene Komorowski. Výživa kojící matka zahrnuje zvýšení počtu a ve stravě rostlinných olejů a výběr mezi živočišnými a rostlinnými tuky by měly být vždy řešeny ve prospěch druhé.

Provést jiný měsíční kojící matka jíst?

V prvních měsících po narození krmení ženy příliš neliší od nich v průběhu těhotenství. Po nějaké době prohibitivní položek v menu je stále menší, a seznam vhodných produktů se rozšiřuje. Nezapomeňte, že potenciálně nebezpečné (relativně, samozřejmě) produkty by měly být zavedeny do jídelníčku postupně.

Co se týče příjmu kalorií, může přesahovat standardní energetickou hodnotu stravy žen na 500 kcal. K dosažení tohoto cíle není obtížné, a to i pro velmi pestré stravy od vyhýbat sladkosti a tučná jídla může být velká snížit energetickou hodnotu potravin a potřebných kalorií je snadno získat na úkor obilovin, masa a mléčných výrobků.