Proč je to užitečné pro muže mít pohanku

Pohanka nebo pohanka, často odkazoval se na to doma, je považován za jeden z nejvíce užitečných produktů, které jsou k dispozici v každé domácnosti. Z ní uvařit kaši nebo vařené příloh, přidal do polévek a tak dále. Díky ochutnat pohankové těší populární lásku. Je nepopiratelné a zjevné výhody pohanky, jsou bohaté na stopové prvky a vitamíny na kompozici.

Lidé, kteří mají sklon k vegetariánství, jídla z pohanky jsou přítomny v potravě je nezbytné, a jejich nutriční hodnota, která se rovná fazole.

Vzhledem k tomu, pohanka vaří má nízkou kalorií (100 až 110 kcal), pak je často součástí složení dietní dávky

Podle odborníků na výživu, bude pravidelná konzumace obilovin pro potraviny se vyhnout mnoho abnormalit v cévním systému, srdce a metabolických poruch. Pohanka je považován za zcela ekologický výrobek. Vzhledem k tomu, že je nenáročný a nemá strach z plevelů, že nevyžaduje další hnojivo nebo zpracování pesticidů léky proti plevelům. Kromě toho tato kultura je dnes téměř jediný dosud nemohly být geneticky modifikovány.

Složení pohanky

Výhody pohanky je nepochybně proto, že záď je poměrně bohatá chemické složení. Obsahuje vápník, draslík, železo a křemík, sodík, hořčík, chlor a síru, sodík, fosfor, měď, jód, kobalt a molybden, nikl a mangan, a fluorid zinečnatý. Kromě toho, pohanka kultura obsahuje značné množství boru, chrómu a hliníku, které se nacházejí pouze v rýži. K dispozici jsou stopové prvky, které jsou přítomny pouze v pohance (všech zrn a obiloviny) - selen a vanadu, stroncia a titanu. Pohanka se může pochlubit celou řadu vitamínů a komponentů. Obsahuje vitamíny skupiny B a PP, A, E, a cholin (B4) všech obilných zrn je přítomen pouze v řecké. Kalorií kcal 310 kulturu (vařené 100-110 kcal). Kromě toho, proteiny v pohankové 12,5 g, sacharidy - 62 g tuku - 3,3 g

Podle odborníků na výživu, nejužitečnější pohanka dušené s vařící vodou, ani převařenou kvůli tvrdnutí při živin zachovány mnohem více.

Obsažené v pohankové kyseliny listové, s vysokým obsahem vlákniny, esenciální aminokyseliny, jako je tryptofan, threonin a lysin. Takový prostředek potvrzuje, že užitečné kvalita pohanka ani přehnané. Bohatý obsah vitaminů obohacené látek a minerálů je přesvědčivý argument pro zahrnutí pohanky v menu dietní. Přítomna v kompozici polynenasycených tuků má příznivý vliv na různých metabolických procesů a výstupní přebytku cholesterolu.

užitečné vlastnosti

Díky vláken, bílkovin a sacharidů složek užitečných výhod pohanky je způsoben nejen příznivý vliv na zdraví a sytosti, ale i dietetické vlastnosti. Není divu, že odborníci na výživu vznikla pohanka mono dieta umožňuje pouze pár týdnů hodit 5-8 kg, a to bez újmy na zdraví. Kromě toho, nádobí založené na pohanka doporučuje jíst osoby s problémy v játrech (hepatitida, cirhóza) a žaludku (zánět žaludku, vředy), vysoká hladina cholesterolu nebo vysoký krevní tlak, ateroskleróza a zácpa, imunitní poruchy a otoky. Pohanka pomáhá zbavit chronické únavy a stresu, odstraňuje strusku a mužské deprese, osteoporóza.

Studie prokázaly, že vzhledem k vysokému obsahu flavonoidů pravidelné stravování pohanka snižuje možnost vzniku rakoviny spotřebě minimumu.Regulyarnoe pohanky (díky vlákna) podporuje normální gastrointestinální aktivitu a kyseliny listové je přínosem pro vaskulární funkci, srdce, krevního tlaku a průtoku krve vede k normální a také zlepšuje fungování hematopoetického systému a tak dále. Hořčík a další prvky pomáhají v boji proti útokům apatie a deprese, zlepšit náladu, jakož i zmírnit příznaky únavy a otoky, ateroskleróza a křečové žíly.

Kromě toho, použití pohanky v tom, že jeho spotřeba (pravidelným) posiluje obranyschopnost a zlepšuje průtok krve mozkem. Pokrmy vyrobené z pohanky jsou velmi užitečné pro kůži a játrech, jako krupice odstranění odpadu a toxinů, obnovuje a revitalizuje pokožku, takže pružný hladkost, snižuje hladinu cholesterolu.

Výhody pro muže

Pro normální fungování mužského těla potřebuje proteiny, které v pohanka, takže pokrmy z obilovin může nahradit maso. Navzdory skutečnosti, že protein je z rostlinného původu, on, jako zvíře, má pozitivní vliv na vylučovací, endokrinní a funkce nervnosistemnye. Stojí za to věnovat pozornost této obiloviny a těch mužů, kteří chtějí zhubnout. Existuje mnoho diet, které jsou založeny na spotřebě tohoto konkrétního obilovin. Ve prospěch pohankou a říká, že jeho schopnost rychle nasytit tělo, i když je nízkokalorické v.

Studie prokázaly, že pravidelné užívání mužů pokrmy z pohanky zvyšuje vyrobených dopaminu, který pomáhá rychle vyrovnat se s depresí.

Relativně nedávno vědci zjistili, že pohanka je velmi užitečné pro udržení potence. Vzhledem k vysokému obsahu zinku, hořčíku a dalších prvků, které jsou prospěšné pro reprodukční systém, samčí účinnosti při pravidelné konzumaci obilovin bude vždy normální.

Užitečná aplikace pohanka

Mylné lidé si myslí, že umí vařit jen pohankovou kaši. Používá se pro chutné a zdravé pokrmy, dokud nápojů. Jde o to, pohankovou kaši. Vařit to, co potřebujete z pohankové mouky, který by měl koupit nebo si sami, drcení umyté a smažené na pánvi kýta v mlýnek na kávu. 300 ml vody musí mít 3 velké lžíce takové mouky a dobře promíchejte, aby vmícháme bez hrudek nebo sraženin. promeshannuyu směs by měla potom vaří po varu po dobu 3 minut. Pití želé výživu doporučují dvě dávky (ráno, v večer) po dobu půl šálku.

Rutin, který je bohatý pohanka patří do nejsilnější přírodní antioxidant, stimuluje imunitní obranu, posiluje cévní a kapilární sítě, zabraňuje předčasnému stárnutí. Rutin také zvyšuje účinky jiných stopových prvků (vitamin C, a tak dále.).

Přijmout taková nápoj je nezbytné po dobu 2 měsíců, po které čistí játra a cévy, normalizuje látkovou výměnu a zlepšuje zdraví kloubů, se zobrazí soli a otok zmizí, přestanou trápit bolesti hlavy, pokud existují. Pohanka želé jemně a účinně čistí tělo bez nepříznivých účinků na organismus. Ne méně účinný prostředek k vyčištění střev pohanky a kefír. Vařit dvě velké lžíce obilovin nalít sklenici podmáslí a držel po dobu několika hodin, dokud nejsou oteklé fazole. Pak jogurt nápoj spolu s kroupami.

Možné nebezpečí poškození plodu a kontraindikace

Lidé, kteří se chystají zhubnout na pohanka dietu, je užitečné vědět, že taková dieta označuje mono diety, jsou-li použity pouze jeden produkt - s pohankou. Lepení na takovou dietu nepotřebují méně než jeden týden, což je obvykle velmi obtížné a vede k poruchám, způsobuje příchod kila navíc. Proto taková strava se doporučuje držet se ne déle než 4-5 dny. Navíc po mono diety lidé jsou často frustrováni a začít jíst nezdravé jídlo v obrovských množstvích, což snižuje výsledky stravy v žádném.

Pohanka - komplexní sacharidy, pro asimilaci těla, které vyžadují další zdroje. V důsledku použití nahromaděné tuku a ztráty hmotnosti.

Nesedejte si na takové stravy pro lidi s nízkým krevním tlakem nebo sníženého tlaku, těhotné a kojící, stejně jako snížení hladiny hemoglobinu. Nedoporučuje jíst pohanka osoby s individuální přecitlivělostí či intolerancí k této obiloviny. Obecně platí, že pohanka je považován za velmi užitečný produkt, a lidé, kteří nejsou kryté kontraindikace, nezapomeňte uvést jej v nabídce alespoň dvakrát týdně. Další neméně užitečné produkty, jako je ovoce, mléčné výrobky, ryby, zeleninu a mořské plody by neměl být opomíjen.