Jak je den, výtok z pohanky?

Co si myslíte, proč se ten den výtok z pohanky je praktikována mnohem častěji než u jiných obilovin monodiets? Ve skutečnosti se to děje díky unikátnímu složení tohoto přípravku - obsahuje optimální množství potřebné pro naše tělo mikro a makro elementů, včetně železa, hořčíku, draslíku, fosforu, jodu a mnoho dalších. Kromě toho, pohanka je dodavatelem vlákna, která se aktivně podílí na pročištění střev a zlepšuje jeho výkon. Tak, tato zrna je ideální pro manipulaci den, ve kterém můžete nejen postarat se o zažívací ústrojí, ale také zbavit se jedné nebo dvou kil.

Nabízí pohankové dny

Doba trvání dne absolutoria na pohanka - ne více než jeden den. Koneckonců, on je nazýván - „den“. Ale někdy mohou být dvě po sobě, ale musí předcházet tímto:

• některé po večeři událost, v důsledku které je tělo přetížený s těžkým jídlem;
• Jednoho dne pohankové monodiets že aplikované opakovaně v týdenních intervalech.

V případě, že půst den strávíte vpervaye a před tím vaše nabídka byla obyčejná, by pohanka dieta nebude trvat déle než 24 hodin. Je však žádoucí připravit tělo: pár dní před vypuštěním ze stravy by měly vyloučit tuk a uzenin smažené, rychlé občerstvení a ne přejídat. Po pohanka den, je nutné bránit sebe a dostat se zpět do běžného jídla velmi hladce.

Možnosti pohankové dny

výboj Pohanka den může být přísný, to znamená, že kromě této obiloviny pro příští den, nemáte nic jiného jídlu. Ale pro některé z nich mohou tato možnost ukázat jako příliš složité. V této situaci, pohanka se nechá kombinovat s dalšími potravinovými produkty, jako je jogurt, jablka nebo sójové omáčky.

pouze pohanka

Takže předtím, než mluvit o chování takový den, měli byste popsat způsob výroby základní produkt - pohanka.

• Za prvé, musí být zakoupena - na jeden den, budete potřebovat jeden šálek syrové zrna. Překročí toto číslo se nedoporučuje.
• Za druhé, v noci předtím, pohanka měli vyplnit všechny nádoby a zalijeme vařící vody, pak zakryjte a přikrýt. To znamená, že teplo je zachována po dlouhou dobu a kaše ráno bude připraven k použití.
• Za třetí, kromě vody v zadku, již nebude nic dodávat - sůl, cukr, máslo a veškeré koření je přísně zakázáno v procesu přípravy výrobku, a během jeho používání.

Výsledný podíl kaše dělení na pět stejných částí. To bude část, která byste měli jíst každých 2,5-3 hodiny. Po celý den si můžete také pít přečištěná voda nebo infuze šípky v neomezeném množství.

Důležité! Pitný režim - povinnou podmínku, nicméně mezi vybranými nápoji, neměli byste mít čaj, kávu nebo vody sycené oxidem uhličitým. Alkohol je také zcela odstraněna!

Pohanka + jogurt

Vybití den, pohankou a kefír - to je nejčastější volbou. Tato kombinace je zejména příznivý vliv na střevní funkce a ujistěte se, že osloví všechny stoupence bílkovin.

Doporučení! Pohanka ve spojení s jogurtem dává projímavý účinek, ale proto, že v tento den, je žádoucí, aby neustále doma a neplánuje žádné výlety nebo aktivity!

• Vypouštět den na pohanky a kefír organismu také by měl být připraven v předstihu. Předlisek hlavní produkt by měl projít výše uvedeného schématu: koření a jiné přísady a výplně pravidla pohanka pouze vařící voda a kaše ranní rozdělení na 5 stejných částí.
• Pokud jde o jogurt, pak jednoho dne můžete vypít asi 500 ml. Ale tento fermentovaný mléčný výrobek má být odstředěné, v extrémních případech - ne více než 1% tuku. Doporučené množství rozdělené do 5 částí. Ukazuje se, že po každé části pohanky je třeba vypít 100 ml jogurtu.
• Nicméně, i přes skutečnost, že strava je již přítomna v kapalině, kromě fermentovaného mléčného výrobku pít nešumivé a šumivé minerální vody nebo zelený čaj bez cukru: přibližně 1 litr během dne.

Tip! Výboj den pohankou a kefír může být poněkud zředí malým množstvím mořských řas. Ale to je nejvíce extrémní případ, pokud neslaný kaše pro vás je velice neobvyklé!

Pohanka Jablka +

Pohanka výboj den může být doplněna šťavnatých zralých jablek, výhodně zelených odrůd. Na základě výše zmíněných množství obilovin přidat tři středně velké plody a jejich použití během oběda. Pohanka sám by měl být rozdělen do 5 dávkách, stejně jako v předchozích dvou verzích, a 3. V tomto případě je poslední jídlo, ať už je to jablko nebo obilovin, by měla spadat do 19 hodin, ale ne později.

Důležité! Apple by měl sníst asi hodinu po obilí nebo za půl hodiny před ním. Propojení jídlo v jednom příjem zakázáno!

Během postního dne na pohanky a jablky, musíte také konzumovat dostatek tekutin: bylinné čaje či minerální vody bez plynu.

Pohanka + sojová omáčka

Přirozený sojová omáčka - ideální náhrada soli. Navíc, on je také pomáhá při hubnutí. Takže pro tento den:

• přípravu kaše výše uvedeného způsobu, opotřebované ji ve vroucí vodě;
• Ráno přidat k hotovému ječmene 4 lžíce sójové omáčky a promíchejte;
• Dělíme vše v 5 porcí a jíst během dne.

Sojová omáčka pomůže nejen, aby se pohanka kaše chutnější, ale také minimalizuje pravděpodobnost „selhání“. A s cílem udržet pitný režim, by měly být konzumovány destilované vodě nebo heřmánkový čaj. Kromě toho tento den může být poněkud zpestřit jídelníček, přidáním malého hrst sušené ovoce a třešní.

Jak můžete vidět, vybití den pohanka není tak zlé, jak by se mohlo zdát na první pohled. Může to být i chutné a rozmanité. A ne se soustředit na myšlenky o potravinách, v době mono-dieta je žádoucí plánovat co nejvíce vnitra. Takže můžete trávit čas na stěnách domu a klidně dal použít porce v pravidelných časových intervalech. S takovým „scénář“ dny na pohanky převedena velmi snadno.

Výsledek

Je-li hospodářství pohanka den přijde s plnou odpovědností a vzít v úvahu výše uvedená doporučení, budete mít možnost zbavit se ne méně než 1 kg nadváhy. kalorický obsah mono-dieta bude záviset na vaší volbě možností a může být asi 600 až 900 kalorií denně.

Pozoruje optimální pitný režim, můžete dohnat nedostatek tekutin a zajistit odstranění toxinů, toxinů a jiných škodlivých látek z těla. Plus, dostat se zpátky do normálního metabolismu a mírné pročištění gastrointestinálního traktu.

Během dne půstu na pohankovou cvičení není zakázáno. Nicméně, s vysokou intenzitou cvičení a silový trénink je lepší odložit na další den, jako pozadí velké spotřeby energie bez dostatečného doplňování jeho těla zažije stres, což může vést k výraznému snížení sil. Proto se v tento den bychom se měli sami omezit na ranní běh, jízda na kole, jógu nebo fitness. A nezapomeňte, že umírněnost v jídle pro další den pomůže opravit dosažené výsledky.

Organizovat den vybíjení na pohanky dost jednoduše sami. Zkuste to a budete překvapeni, na výsledky. V budoucnu, jako mono-dieta je docela schopný stát hlavní součástí vašeho individuálního programu pro zlepšení zdraví a zachování přírodních krás.

Co by měl mít na paměti?

1. Pohanka výboj den praxe nemůže vyskytovat více než jednou týdně.
2. Pokud se během zbytku času k jídlu všechno cokoli, aniž by popřel sám sebe, pak žádný pokrok při hubnutí, nemůžete čekat. Několik upravit váš denní stravě by mělo být povinné, jinak budete jen trochu času vyčistit vaše tělo.
3. S konstantním používání těžkých produktů ve velkém množství trávicí systém je tak přetížený, že nemohl odpočívat ani během vykládání dne stravitelné všechno, co jste si stáhli v minulém týdnu.
4. Během těhotenství přísně zakázáno jakoukoli dietu včetně pohanky, i když to bude trvat jen jeden den. Strava těhotné ženy by měly být co vyvážená a kompletní, jinak nedostatek důležitých látek může negativně ovlivnit vývoj plodu. A riziko je nepřijatelné.

Pohanka dieta přináší značné výhody pro naše tělo, ale jeho provedení by měl vybrat ten správný čas. Postupujte podle výše uvedených pravidel, být krásné a zdravé!