Pohanka stravy. Recepty, hodnocení a výsledky

Jeden z dnešních nejpopulárnějších mono-dieta - pohanka dieta: hodnocení a jeho výsledky jsou působivé. Internet článek slib, že dva týdny pohanky může pomoci zbavit nadváhy 10-12 kg. Zajímáme se všemi „zázračné technice“ tohoto druhu (například, jsme psali o mýtech spojených s hubnutí pomocí sody

Samo o sobě to ječmen - velmi užitečný produkt. Pohanka je součástí jídelníčku mnoha léčebných diet. Pokud se budete řídit vzhled a zdraví, nezapomeňte uvést pohanka v řadě oblíbeného snídani.

Variace pohanka dietu několik: od těžké až velmi laxní. V bezplatné verzi povoleno použití libového masa nebo sušeným ovocem. Hlavní věc - nedostatek soli ve stravě a pití hodně vody.

Výhody pohanky

Královna obiloviny - tak často označovány jako pohanka. Použití pohanky kromě štíhlou linii vám zdravou kůži a krásnou srst. Tibetští mniši během půstů jíst pohanka byla - pravděpodobně také věří v její prospěch. Ačkoli mniši kritériu - tito lidé nikdy byli známí svou inteligencí, se schovávat před tvrdou realitou zdí kláštera jsou hlupáci.

Pohanka stravy, jehož výsledky jsou založeny na využití obilovin nezbavuje tělo stopových prvků, vitamínů, a co je nejdůležitější - protein. Všechny tyto látky mají jako součást obilovin. Mezi skupiny B vitaminu v hlavní a vitamínu PP, mezi mikroelementy - vápníku, hořčíku a železa.

Použití pohanky je prevence aterosklerózy a diabetu. Fanoušci této obiloviny je poskytována dobrá odolnost.

Další výhodou ve prospěch pohanky - je nenáročný na pěstování, a proto nepotřebuje žádné chemické hnojení a roste nejpřirozenější.

Nemáme vařit a zaparivat

Pokud již inspirovalo Pohanka dieta - recept je jednoduchý na obscénnost. Nemáte ještě muset vařit krupice, se obávat, že obilovin útěk. Pohanka pro dietní stravy zaparivayut ve vařící vodě. Nejjednodušší způsob, jak to udělat v noci - ráno dostanete svůj jídelníček jídelníček pro tento den.

Video: Pohanka stravy. Mínus 12 kg za 2 týdny! Menu na celý den pro stravy na pohanky

Tak, aby si sklenku obilovin, pečlivě třídit a promyje studenou vodou. Vyplnit pohanka vroucí vody po jednom. Některé recepty naznačují vody je 1,5 krát více než obilovin. Tvorba kaše několikrát - je zvyklý. Pokud se po vodě voda zůstane - není tak strašné, jen nalít ji.

To je nejlepší zaparivat obilovin v keramice, zavřete víko a zabalené v Towelie. Příprava obilovin na několik hodin - je vhodnější ponechat v noci pohanka.

Jako volitelné příslušenství - rychlá infuze v termosce. Takže si můžete připravit dietní část dvě hodiny. Také našel tento recept: Pour krupice studenou vodou, přivedeme k rychlému startu varu a odstranit z tepla. Nech to vařit.

V zásadě je možné, pohanka a tradiční vaření. Ale v páře, jako první si zachovává více živin, a za druhé, stala jakousi křoviny střeva vzhledem k tuhé konstrukci. Na patře, v názoru pokus, dušená pohanka neliší od vařené.

Důležitým aspektem - bez soli a koření! Pohanka strava pomáhá odstranit přebytečnou vodu z těla, a sůl se ho udržet.

Jak diverzifikovat pohanka dietu?

Přísné pohanka strava znamená jíst jen dušenou obilovin bez soli a velkým množstvím tekutin. Hodnota pohanky částí, v zásadě není omezen, ale Dieta sdílet své dojmy, že více skleněných zrn (až paření) nemožné jíst denně.

Pokud jde o nápoje, vypijte 1,5-2 litrů čistého bez vody sycené oxidem uhličitým. Povoleno neslazený čaj - bylinný nebo výhodně zelená. Milovníky kávy může znamenat úlevu v podobě šálku čerstvě uvařená káva nápojů denně.

Zdravého člověka k udržení hladiny glukózy v krvi, nemá pít vodu nebo čaj s medem. Lepší je to v dopoledních hodinách, rozpustit lžičku medu v teplé vodě. Známky prudkému snížení hladiny glukózy - letargie, apatie, podrážděnost. V případě, že strava je snížit hladinu krevního cukru, medu není povoleno.

Další možností - kefír, pohanka dieta. Na pozici dušené pohanky na dietě se přidá jeden litr jogurtu denně. A fermentovaný mléčný výrobek může být opilý sami, ale můžete vyplnit jim vařit pohanku diverzifikovat své chuti. Zvolit s nízkým obsahem tuku jogurt nutně - jedno procento.

Pro ty, kteří jsou vážně vzhledem k tomu, pohanka dietu, menu může být pestřejší. Na druhý den dieta, dopřejte si pár triků sušené meruňky nebo slívy buď jedno zelené jablko. Jako volitelné příslušenství - aby se směs sušeného ovoce. Jíst jen to by neměl být větší než lžíce denně, aby se pro nedostatek cukru, ale neporušují dietu. Zde je recept:

Ve stejných dílů (200 gramů) se švestky meruňky + + rozinky + vlašské ořechy + napůl syrové citron. Všechny ingredience budete potřebovat sblendit (nebo přejděte na mlýnek na maso - když řeknete „sblendit“ nelíbí).

Za účelem odstranění nedostatku proteinu mohou být kombinovány s pohankovou libového masa. To může být 100-150 g denně vařené kuřecí, krůtí nebo králičí.

Možnosti pro non-přísné diety nedávají skvělé výsledky hned, ale asi 3 kg za týden, ztratíte. Ale samo abstinence od jídla bude vysilující.

Odvádění a čištění

Pohanka je nejen dobrý, jak rychlé hubnutí. Tento nádherný ječmen se používá pro půst dnů. Den pohanka strava (obilovin recept neliší od verze z týdenního jídelníčku) navrhuje použití pro daný den na 250 gramů nesolené kaše dušená. Tato částka by měla být rozdělena do 3-5 jídel. A nezapomeňte na vodu - alespoň 1,5 litru.

Upřednostňují pohanky a potvrzuje, že je součástí mnoha tradičních hojení stravy, jejichž primárním účelem, který není, jak zhubnout a získat zdraví. Například očistit tělo toxinů, posiluje nervový a kardiovaskulární systém může pomoci dieta po dobu až 7 dnů:

Získání ráno destičky pohanka vody bez soli + 100 gramů libového neslazeného jogurtu (150 g odtučněné nebo tvaroh, nebo dvojice tvrdého sýra kusů).

Video: Pohanka stravy. Menu a doporučení.

Na oběd coleslaw (strouhaný čerstvý zelí plátky okurky + + zelená) a 100 g libového vařeného masa (kuřecí, hovězí, králičí).

Svačina: 125 g libového neslazeného jogurtu (nejlépe domácí) a jeden ovoce (kromě banán a hrozny).

Video: Pohanka stravy po dobu 3 dnů!

3-4 hodiny před spaním nesolené pohankovou kaši + dušenou či dušenou zeleninou, to vše bez soli.

Video: Recenze Kefír pohanky stravy, výsledky po Kefír pohanky stravy

Podařilo se jim!

Motivace při hubnutí si přečíst názory těch, kteří jsou přitahováni k pohanka stravy: recenze zhubl z větší části pozitivní. Mezi výhody této diety říkají dívku - dostupnost produktu a jeho cena je malý. Pohanka je v každém domě, takže speciální příprava dieta vyžaduje. Kromě toho, pohanka - Velmi výživná výrobek, takže v závislosti na dívce, která ztratila 4 kg týdně, cítíte hlad, nebudete. A skutečnost, že ječmen je velmi užitečné, dodává motivaci zhubnout.

Nyní zápory. Pohanka jako ne všichni, tím více, že jíst kaši bez omáčky, oleje, koření a dokonce i soli není moc hezké. Ti, kteří se vážně dostal pohanka dieta výsledky selhání vysvětlit jednotnost potravin a vzhled těžkosti v žaludku.

Zpravidla dobré, a co je nejdůležitější, byly dosaženy stabilní výsledky žen, které kombinují dietu s cvičením. A poté, co šel do menu na pohanky obvykle omezuje používání škodlivých produktů - sladké, mouky, sodu.

Pohanka dieta, jejíž výsledky jsou uvedeny jako minus 10-12 kg, nemusí vždy vést k takové ukazatele. Za prvé, tato čísla jsou z maximálního možného úbytku hmotnosti za 2 týdny. Zároveň zdravé výživy na pohanky nesmí přesáhnout 7 dní, a opakovat rychlost čištění nemůže houští jednou za měsíc.

Za druhé, bez soli pohanka dieta je zaměřena ve skutečnosti o vylučování vody z těla. Proto se část odešel tak rychle kilogramů stále vracet. Za třetí, jak s nějakým jiným dietou zhubnout více lidí, jejichž počáteční hmotnost nebyla zdaleka ideální. Když se v blízkém okolí je běžné sazbě, nebudete ztrácet moc i na nejpřísnější dietu pohanky.

Recenze lidí skutečně zhubl naznačují, že po pohanka dieta týdne budete dostávat v průměru -3 kg na váhu. Tento výsledek je zdravý a třeba se řídit, aby se zabránilo zklamání - není třeba předem nakonfigurované na zázraky.

Lékařský posudek a kontraindikace

Jakékoli pokusy s potravinami, zejména mono-dieta, nejsou povoleny při onemocnění trávicího traktu. Pokud máte vřed, gastritida, Kalita - o dietách bez konzultace s odborníkem zapomenout.

Stejně jako ostatní mono-stravy, odborníci pohankové kritizovány vzhledem k tomu, že tělo nedostává všechny potřebné makro-i mikronutrientů. Kompletní absence soli a cukru ve stravě narušit metabolismus.

Rostlinné bílkoviny, která je bohatá pohanka, nemůže zajistit plné fungování těla. Zdravá strava by měly být kombinovány a rostlinné a živočišné bílkoviny. Z této pozice správně vařit pohanku na nízkotučným mlékem nebo příchutí s malým množstvím oleje.

Čím více nebezpečný dieta pohanka: recenze, lékařské důkazy, že jíst nedovařené pohanka, a to i v kombinaci s jogurtem může mít negativní vliv na trávení. Taková potrava je neobvykle těžký gastrointestinálního traktu. A kefír, zvyšuje kyselost, zvyšuje riziko zranění slizniční.

Z pozice výživu opravit zahrnout pohanka v denní zdravé výživy v dopoledních hodinách a půl hodiny před cvičením. Vytvořte si vlastní nabídku pouze z pohanka není nutné. Pokud se rozhodnete vyrazit na nadváhy pohanka dietu, neutahovat to déle než týden a neopakujte příliš často.

Proto je nutné použít pohanka dietu s velkou opatrností a ne na dlouho, jinak poškodit z ní může překonat všechny plusy.