Diety

Video: Protein dieta

Potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, ryaba, drůbež, mléko, tvaroh. Proteiny, známé také jako protein, stopové prvky jsou energeticky. Stejně jako sacharidů a tuků, mohou poskytnout tělu potřebnou energii. Proteiny v lidském těle provádět spoustu funkcí. Ty se podílejí na tvorbě a ochraně svalové a kostní tkáně. Zvláštní diety se často používají profesionální sportovci k rychlému zvýšení objemu svalové hmoty. Strava protein klade velký důraz na výměnu látek. Obvykle, tělo dostane potřebné množství energie, především ze sacharidů. Je-li příjem sacharidů je omezená, je třeba najít jiné zdroje energie. Používá tzv tukových zásob a nejsou ovlivněny svalové a pojivové tkáně, jako zvýšený příjem bílkovin.

Diety - oblíbený lidí

diety Je zajímavé, nejen co se týče sportovci, ale i pro lidi, kteří chtějí zhubnout, aby získali důvěru dosažení příjemnější estetické parametry tvarů. Tato hmotnost láska diety kvůli tomu, že je mnohem snazší vyhovět než, například, mono-dieta ovoce nebo zeleniny. Recenze na diety naznačuje, že pokud jde o pozorování významnou ztrátu hmotnosti. Rovněž je třeba poznamenat, že neexistuje žádný efekt kyvadla, to znamená po ukončení diety není rychlý návrat ztracených kilogramů. Zhubnout podaří i ti, kteří se neúspěšně pokusili představit mnoho dalších medializovaný stravy. Diety poskytuje dlouho pocit sytosti. Aniž by docházelo k útokům akutního hladu, hubnutí je méně náchylné k pokušení ustoupit od pravidel dietu. Není snadné mít snad jen „sladké“ a fanoušci různých druhů mouky výrobků. Ale existuje mnoho dalších diet. „Jedlíci masa“ je radost s dietou!

Video: bílkovin dietní menu pro hubnutí

Diety: základní pravidla

• Zcela nemožné odmítnout z obou sacharidů a tuků z! By měly být konzumovány denně 1-2 porcí komplexních sacharidů (několik lžíce pohanky, ovesné vločky nebo hnědé rýže). Sacharidů v jiné podobě, je třeba se vyhnout. Tuky povoleno až 40 g denně.
• To by mělo být dostatečné množství vody k pití (alespoň 2 litry za den).
• Potraviny by měly být 4 až 6 krát denně, přičemž poprvé v asi 30 až 40 minut po probuzení, a poslední - 3-4 hodiny před spaním.
• V průběhu každého jídla jíst 1 protein část (asi 30 g) ve formě nízkotučných masa, ryb, drůbeže, sýr, sýr spolu s některými nízkokalorické potraviny a.
• Už v odpoledních hodinách, spolu s proteinové produkty jsou vedeni k jídlu jen zeleninu s nízkým obsahem škrobu: zelí, okurky, rajčata, cukety.
• Po 13-14 hodinách by se měly zdržet konzumovat ovoce, zejména sladké.
• Doporučuje se vzít multivitamin, k odmítnutí předchozího množství čerstvého ovoce a zeleniny neměla žádný negativní dopad na zdraví.

Video: DIARY hubnutí 7 DAY :) diety!

Na těchto jednoduchých pokynů bázi, můžete snadno vytvořit pro sebe individuální plán pro každý den diety. Nabídka by se měla měnit jak je to možné, vybrány s ohledem na osobních chuťových preferencí. V tomto případě jistě moci k dosažení zamýšlených výsledků, aniž by cítil nepříjemné pocity a trpí výkyvy nálady, protože konstantní pocit hladu.