Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi pomocí výživy? Různé techniky.

Možná ne najít jedinou osobu, která by se ještě neslyšeli nebezpečí zvýšeného

Obsah

Jaký druh potravin snižují hladinu cholesterolu v krvi?
Snížení hladiny cholesterolu doplňky stravy
Fyzická aktivita jako způsob, jak bojovat proti této nemoci
Jaké jsou lidové léky léčby existují?

cholesterol. Opravdu, přebytek v těle látky podobnou tuku vyrobené v játrech a dodávané s potravinami, je to velmi škodlivé. Vysoký cholesterol přispívá zvýšení hustoty krve a tvorba krevních sraženin v tepnách, negativně ovlivňuje funkci kardiovaskulárního systému.

výrobek Není divu, že mnoho lidí ptát na otázku, jak snížit koncentraci hladinu cholesterolu v krvi. Ihned je třeba poznamenat, že tento problém vyžaduje komplexní přístup, v němž je klíčová role, kterou hrají korekce příděl. Ale stejně důležité jako použití minerálních doplňků stravy a fyzické aktivity. Znalci tradiční medicíny také najdete spoustu účinných receptů na snižování hladiny cholesterolu.

Jaký druh potravin snižují hladinu cholesterolu v krvi?

Dobře napsaný menu slouží správná rovnováha mezi „špatného“ cholesterolu a zdravé. Ano, v určitých množstvích, tělo potřebuje tuto složku, a ve skutečnosti, a v jiné formě. Neměli bychom zapomenout na dostatečný příjem vitaminů a minerálních látek cenných pro zdraví. celkově principy výživy pro snížení hladiny cholesterolu, jsou následující:

Jíst potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselin - mastné ryby (losos, kapr, sardinky, sumec, makrela), olivový olej, avokádový. Omega-3 účinně ředí krev a zamezuje sraženiny v cévách.
Každý den, jíst 1-2 porcí syrové zeleniny nebo ovoce, přidávat hotová jídla greeny. Zvláště užitečné jsou česnek, rajčata, mrkev, citrusové plody. Dobrou pomůckou před nadměrnými luštěnin cholesterolu, kvůli vysokému obsahu potravin volokon-
Ořechy a semena Doporučuje se jíst hrst denně. Zdravé tuky v jejich složení mají příznivý vliv na krev a posilovat srdce;
Obilniny a obilí (Oves, proso, ječmen, atd.) Mít co nejvíce, jako hlavní jídlo nebo ozdobu. Tyto výrobky mají vysokou čistící vlastnosti odvozovat nejen přebytek cholesterolu, ale i další toxiny;
Opustit potraviny, které obsahují velké množství nasycených tuků - mastné maso, tuk, vnitřnosti, rafinované oleje, máslo, mléčný tuk, tvrdý sýr;
Podstatně snížit používání vajec. V den, kdy můžete jíst maximálně dva proteiny z vajec a žloutků třeba opuštěných všechny;
Alkohol užitečné denně vypít sklenku červeného vína, protože má schopnost čistit krev a posílit srdeční sval. Nicméně, pokud je obtížné zastavit v požadované dávce tímto způsobem snižování hladiny cholesterolu v krvi by neměla být příliš.

Z nápojů ke snížení hladiny cholesterolu doporučená čaj, A absolutně všechny - to je otázka vkusu. Ale spotřeba kávy by měla být snížena, zejména rozpustný. Natural Cup mleté kávy v dopoledních hodinách nebolí.

Snížení hladiny cholesterolu doplňky stravy

Pouze jedna správná výživa je často ne dost pro rychlé, efektivní a stabilní ukazatel přináší hladinu cholesterolu v krvi do normálu. Proto je nutné použít přídavný užitečné doplňky, Samozřejmě, že po konzultaci s lékařem. Nejúčinnější doplňky pro snížení hladiny cholesterolu jsou:

Vitaminu C. Podle výsledků četných studií použití 1 g vitamín pilulky pomáhá regulovat rovnováhu mezi těmito dvěma typy cholesterolu, a zvyšuje užitečnost svého druhu o 8%. Most plně odhalil vliv této drogy v kombinaci s dietou bohatou na pektin.
Vitaminu E. Denní příjem jednotky 500 látka v podstatě realizuje dobrého cholesterolu po dobu 3 měsíců, a snižuje množství škodlivé.
Vápník. Takové léky jsou vhodné nejen k posílení kostní tkáně, ale i pro normální fungování srdce. V průběhu šetření bylo zjištěno, že 1 gram s vápníkem denně snižuje o 4,8% cholesterolu po dobu 8 týdnů.
Niacin. Tato látka není nic, jako kyselina nikotinová, což snižuje hladiny celkového cholesterolu a špatnou složku, zejména. Na začátku příjmu dávky musí být malá - 100 mg denně. Postupně zvyšovat dávku potřebnou dobu 3-5 týdnů až několik gramů třikrát denně, sledování veškerého reakce organismu. Prudké zvýšení dávky niacinu je nebezpečné a může způsobit problémy s trávením, tak vážný a odpovědný přístup k této metody normalizování cholesterolu.

V nejtěžších případech, vysoká hladina cholesterolu jmenován speciální prášky, statiny. Jejich aktivní složka snižuje tvorbu cholesterolu v těle. Nicméně, oni mají mnoho vedlejších účinků a vyžadují pečlivé aplikace možné.

Fyzická aktivita jako způsob, jak bojovat proti této nemoci

sport Pohyb přispívá k eliminaci cholesterolu, toxinů z těla.

Není nutné, aby přetížení sebe příliš, ale jóga, fitness nebo pravidelné cvičení na půl hodiny každý den příznivý vliv na zdraví.

Užitečné turistika ve střednědobém nebo rychlým tempem. By se měly vyhnout delšímu pobytu v jedné poloze, v případě, že dílo je sedavý způsob života, je doporučeno, aby si pauzu a strávit mini-cvičení.

Obecně platí, že fyzická aktivita neumožňuje tuk hromadí v těle, rychlejší metabolismus a podporuje vylučování toxických látek z těla.

Jaké jsou lidové léky léčby existují?

konec Lidových prostředků i snížení hladiny cholesterolu a nemají prakticky žádné kontraindikace. Pokud si nejsou vhodné k tomuto účelu, farmakologické látky, a dokonce i doplňky stravy, má smysl se obrátit alternativní medicína .

Tinktura z česneku - silný anti-cholesterol látka. Bude trvat 150 gramů stroužků česneku a čistí alkohol.

Mleté maso česnek nalít alkohol a dal sklenici s léky a půl až dva týdny v chladu a temnu. Pak se scedí infuze a udržet úzké další 3 dny na skrytém místě. trvat třikrát denně 1 kapka, postupně zvyšovat dávku až 10 kapek za jednou.

Příjemná lék na cholesterol je kořen zázvoru. To může být přidávány do potravin jako koření nebo pít čaj s ním, předtím třel na struhadle a svařované. No přidat med nebo citron čaj - to povede pouze ke zvýšení užitných vlastností.

Očistit se používá krev Infuze semen fenyklu a kozlík. Musíte litru vroucí vody pro 2-3 velké lžíce semen fenyklu a strouhaný kořen kozlíku lékařského. To vše dohromady a vyluhovat po dobu 10-12 hodin. Pak vypustit, připojit 4 polévkové lžíce medu a pít několik lžic po dobu 30 minut před každým jídlem.
S výhradou některých jednoduchých principech může snížit hladinu cholesterolu nejen zlepší krevní oběh, odstraňují viskozitu krve a stávající clustery, ale také varovat mnoho nebezpečných chorob a stabilizovat nejdůležitější systémy těla.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné