Dieta pro vysoký cholesterol

Vysoké hladiny „špatného“ cholesterolu - které jsou hlavní příčinou různých kardiovaskulárních chorob. ucpaný kontejnery - je správná cesta k mrtvici. Plavidlům a 30 a za 60 let budeme stále elasticitu a houštiny plaku:

Sednout na jablečno-medovou dietou.

jablka snížení hladiny cholesterolu, a je-li každý den jíst jablko nebo vypít 0,5 litru čerstvě vymačkané jablečné šťávy, do 2-3 měsících přinese cholesterol normu.Med tak užitečné, jak jablka. 2 h. Lžíce medu rozpustit ve sklenici vody a vypít denně je přírodní medicíny.

Video: Dieta ke snížení hladiny cholesterolu u žen

Jíst ryby častěji.

Obsahuje mastné kyseliny, na snížení cholesterolu, tendenci ke tvorbě krevních sraženin, arteriální tlak. Tuňák, treska, treska, platýz mohou být konzumovány bez omezení, a makrela, sleď, losos a sardinky - užitečnější jíst 400 gramů týdně.

Přestat milovat vejce.

V jednom slepičí vejce obsahuje denní sazba cholesterolu! Ale pokud jste opravdu rád vejce, jíst pouze bílkoviny, celá cholesterolu - v žloutků. Za omeletu lze použít s jedním žloutkem až 2 belka.Zabudte vepřového masa. Libové hovězí maso - to je nejpřijatelnější maso k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi.

Zapomeňte na vepřové maso.

Libové hovězí maso - to je nejvíce priemlemoemyaso udržovat normální hladinu holesterina.Muzhchinam, že z důvodu hormonální nejvíce náchylné k ateroskleróze, musíte jíst každý den nejméně 200 gramů libového hovězího masa.

Stejně jako krůtí a kuřecí maso.

Jejich maso se doporučuje vařit bez kůže (to má hodně tuku a cholesterolu v krvi), vařené nebo dušené, grilované (bez oleje).

Nepijte opaření kávu.

Při teplotě zpětného toku kávy vyrobené látky, které zvyšují obsah cholesterolu. Nejužitečnější nápoj vyrobený v kávovar, který zajišťuje nízkou teplotu kávy.

Nezapomeňte na suché červené víno.

Podle odborníků na výživu, jedna sklenka vína denně zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu. Mimochodem, bílé víno dává menší vliv.

Video: Dieta po dobu jednoho týdne při zvýšené hladiny cholesterolu

Každý den, jíst ovoce a zeleninu.

Vaše nabídka by měla být ne méně než 500 gramů, přičemž třetina - čerstvé. Velmi užitečný squash a melouny (okurky, cukety, dýně, atd.), Baklazhany.Ne zanedbávání walking. Jsou schopni snížit hladinu cholesterolu v krvi při spalování kalorií v pracovní svaly. V průběhu intenzivní proudění krve v játrech během cvičení a bude špatný cholesterol se převede na žlučových kyselin, které vystupují v játrech.
Sám léčitel, číslo 1, leden 2015

Při použití materiálů z těchto stránek je nutná vzájemná souvislost! Možnosti odkazů na levé straně stránky.