Produkty, které zvyšují obranyschopnost dítěte

Důležitými produktydlya dětská imunita

zeleň

Greeny bohaté na vitamíny a minerály, obsahuje živé enzymy, které zlepšují trávení, a je potřeba ve velkém množství, je důležité a užitečné. Ale tam je obzvláště pozoruhodné byliny, které by rozhodně dát do jídelníčku dítěte:
• Ramson (2 roky) - kromě vitamínu C a karotenu, volatilní a éterických olejů, že obsahuje velké množství lysozymu, což zvyšuje sekreci trávicích žláz a reguluje hladinu cholesterolu v těle.
• špenát (nízko-alergenní, 8 měsíců.) - obsahuje draslík, fosfor a další stopové prvky, bílkoviny, sacharidy, tuky, vláknina, které jsou nezbytné pro správnou funkci gastrointestinálního traktu, karoten, vitamin B a C, a mnoho železa ..

zelenina

Zdrojem vitamínů, minerálů a dalších látek posiluje imunitní systém. Při výběru lepší dát přednost světlé - zelené, červené, žluté a oranžové zeleniny.
Například, mrkev a rajčata jsou bohaté na beta-karoten, který zvyšuje produkci přirozených zabíječů buněk, které ničí cizí mikroorganismy. Brukvovité zeleniny včetně brokolice zkreslena a růžičková kapusta, obsahují vysoké množství vitamínů a antioxidantů, které pomáhají zlepšit vaše celkové zdraví. Glutathionu se nachází v květáku, je také silný antioxidant, který je odrazem mnoha nemocí.

ovocný

Seznam hypoalergenní a velmi užitečný doplněk produktů vodní meloun - kromě všech druhů užitečných látek, které obsahují pektin a vlákniny, které pomáhají vytvořit optimální podmínky pro příznivý vývoj střevní mikroflóry. Nejcennější - je organická železo, které v melounu je velmi, velmi (na 1 kg buničiny - 1 g železa).
Kiwi (1,5 roku) - ještě jedna užitečná bobule zámoří původu, jednotlivé druhy ovoce, které obsahují denní dávku vitamínu C a velmi zřídka způsobuje alergické reakce.
Grapefruit. Vysoký obsah vitamínu C v nich - asistenční číslo 1 k potírání nachlazení a jiných onemocnění, jako tvoří odpovídající tělesnou reakci a posiluje imunitní systém.

Libové maso, drůbež a ryby

Libové maso, drůbež a ryby - cenným zdrojem esenciálních bílkovin potřeba vybudovat všechny buňky v našem těle. Obsahují mnohem zinku a omega-3 mastné kyseliny. Jejich adekvátní množství přispívá k rychlému šíření ochranných krvinek. Nedostatek bílkovin snižuje aktivitu imunitního systému. Například nízké alergenní krůtí maso na dietní lepší vlastnosti pro většinu druhů masa a pro její složení aminokyselin a obsahem esenciálních mastných kyselin, proteinů masa krůty jsou vysoké hodnoty, což je jistě důležité pro stavbu lidského těla buňky. K dispozici je část masa, a aminokyselin, které stimulují a jsou zodpovědné za růst dětí. Velké zásoby kyselina glutamová také hrát určitou roli a pomáhají dětské tělo vylučovat potravinářské produkty štěpení bílkovin a především čpavek. Krocan maso absorbuje téměř 98%.

Video: Pět faktů o imunitě

ořechy

Obsahuje mnoho proteinů, vitamin E, omega-3 bohaté na antioxidanty, než podporu imunitního systému. Mandle - v seznamu nejužitečnější, protože je bohatý na nevysychavé mastné oleje, minerální soli, vitamíny, karoten a vitamin C, bílkoviny (20%) a velmi hodnotných základních olejů. Současně může být pouze ze sladkých mandlí, zatímco hořkých mandlí jádra jsou nebezpečné!

Video: Produkty pro posílení imunity. Lidské zdraví Part 1

jeřabin

Nejužitečnější bobule lze nazvat brusinka, který navzdory svému kyselou chutí, obsahuje 24 minerálních látek a obrovské rezervy posiluje kapiláry vitamin R. Jedná se o rekord! Vzhledem ke svému složení a brusinek výrobků s jeho přidáním čerstvého vyvíjet antimikrobiální účinek - bakterií, které způsobují otravu potravin, stejně jako hnilobných bakterií a E. coli jsou zabiti. Jak se naši rodiče měli pravdu, když jsme otpaivali brusinkový džus v sezóně SARS!
Ale dogrose sucho zvyšuje užitečné vlastnosti 3 krát! Jeho vektory přípravny výhodné: cukr, tanin a pektin, sodné, draselné, vápenaté, hořečnaté, karoten, vitamíny skupiny B, E, K, flavonoidy, vitamin C a železa. 100g boky obsahuje 28 mg železa, která převyšuje objem obsahu tohoto prvku v hovězím játra, maso, atd. Pohanky. Products. A obsah vitamínu C šípky projde i černého rybízu! Užitečné zejména na jaře a na podzim periody Hypovitaminóza.

Video: Jak posílení imunity Jak zvýšit imunitu u dětí u dospělých pití Fucoidan lék

obiloviny celozrnné

Obiloviny, jídlo bohaté na vitamíny, stopové prvky a vlákninu. Vláknina přirozeně čistí střeva, odstraňuje toxiny, a neumožňuje vyvinout bolestivé mikroflóru. Užitečné v různých obilovin, tvrdé pšenice těstoviny, celozrnné pečivo. Bílý chléb, vdolky, koláčky a sušenky jsou nejlépe vyhnout. Absolutní jednička v nutriční hodnotě - kaše z pohanky. Posiluje imunitní systém, zlepšuje krevní oběh a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Pohanka - je „železná kaše“, protože železo v ní stejně jako maso nebo ryby. V pohankovou kaši nenajdete lepek, a proto je jedním z prvních obilovin v řadě návnad, ale existuje spousta vlákna.

Video: Jak posílit imunitu?

mléčné výrobky

Mléčné výrobky - cenným zdrojem prospěšných bakterií a bílkovin. Normální, zdravé bakterie kolonizovat trávicí trakt a zničit všechno, co ke škodné obyvatele a přispět k odstranění toxinů z těla. Mléčné výrobky pomáhají zlepšit pohyblivost trávicího systému, který odstraní část zátěže z něj, usnadňuje získat zpět své vlastní flóru a tím posiluje vlastní imunity.

med

Med má protizánětlivé, hojení ran, antistresový účinek. Pro odolnost proti virům je často doporučeno k tomu to znamená: přeskočit citron přes mlýnek na maso, přidáme 2-3 lžičky med, hrst ořechů, rozinek a sušených meruněk a užívat každý den po dobu 1 lžička dvakrát denně. Upozornění: může způsobit těžké alergické!

voda

Hovoříme o čisté vařené nebo čištěný voda, namísto „koktejl“ z vody se zeleninou, čajových lístků, káva, cukr, atd Kolik pít? Stejně jako tělo potřebuje! Pouze v tomto případě je tělo dostane tolik tekutiny, jak budete potřebovat k udržení rovnováhy vody. Fluidní potřeby jsou regulovány fyziologickou kapacitu žaludku a sytosti. Mimochodem, to je velmi důležité začít ráno s čistou vodou a vypít po 1 -1,5 hodiny po jídle. Rodiče by měli často nabízejí poilnichek dítě s čistou vodou, protože je třeba, aby dítě vypít 3-4 krát větší vzhledem k jejich fyzické aktivitě než dospělí. A pokud jde o teplo nebo požadavku suchého vzduchu pro nápojem drobky může ještě zvýšit, protože vzhledem k tenčí vrstvě kůže kapaliny z těla dítěte je nejen spotřebovává, ale také se vypařuje rychleji než u dospělých.
Odborníci na výživu Ales Byvalkevich zdroj: supermom, №2 2014