Efektivní úbytek hmotnosti

Video: Jak se účinně a bezpečně zhubnout pro zdraví?

Tradiční lék na hubnutí

Nízkokalorické potraviny nemusí vždy pomoci ke snížení hmotnosti. Někdy se tato omezení převedeny na hromadění tuku v těle. Nejlepší ze všech - na výběr potravin, které obsahují bílkoviny.
Pomáhá ztratit nějaké červené a bílé maso, s výjimkou vepřového masa (řekněme malé množství nízkotučného vepřovou šunku a játra, která je bohatá na vitamíny a minerály), králíka, kozy, drůbež a zvěřina dřeva (křepelky, zajíc). Dovoleno jíst smažené nebo vařené ryby všeho druhu, se dává přednost nízkotučným řece (tam je hodně bílkovin).
Je lepší omezit kachnu a kuře, opustit bažant, husy a krůty, konzervované maso a ryby, bujóny „masové výtažky, dušená masa, klobásy, pečené masa s omáčkou. Musíte zapomenout na tučné ryby - pstruha, mihule, jeseter, úhoř, sardele, losos, makrela, treska, tuňák, sardinah- totéž platí pro ústřice a krabi.

Doporučení lidová pro hubnutí

• Pobral vaječných jídel: ve žloutku o hodně tuku.
• Jíst více syrové zeleniny: mají hodně minerálů a vitamínů, a stabilizují metabolismus těla, zvyšují imunitu a odolnost vůči infekcím, pomáhají překonávat únavu.
• Dokonale potlačení hladu zeleniny. Vlákno, které obsahují, není strávena, ale stimuluje peristaltiku a trávení, je důležité bojovat proti obezitě.
• Plody mají stejné vlastnosti jako zelenina, ale mají určitá omezení: nemůžete zaplést s banány, kaštany, fíky a termíny, zejména sušené, oloupejte bohaté na škrob (sacharidů).
• Méně ořechy: oni mají příliš mnoho tuku.
• Chcete-li zhubnout, musíte pít mléko, zejména čerstvé, nízkotučné (prošel odlučovačem).
• Nízká kalorií obsahuje suchý sýr (holandský, sýr, Swiss). Velmi užitečné pro hubnutí mléčné výrobky.
• Je-li člověk jí hodně sacharidů, které jsou převedeny do tukových zásob - jsou uloženy v různých částech těla. Z tohoto důvodu je nutné výrazně snížit příjem cukru, rýže, brambor, jakož i výrobky z těsta. Pekařské výrobky je možné - v přiměřeném množství.
• Alkoholem (přírodních sacharidů) také obdrží přebytečné kalorie.
• Pomohou zbavit nežádoucích kilogramů racionálního využívání kapaliny. Ale pamatujte si, že nedostatek vody vede k předčasnému stárnutí tkání.

Vyvážená strava bude vybírat jen specialista.
Zdroj: Zdravotní problémy. № 1, 2013

Wonder salát vám pomůže zhubnout

Zhubnout bez námahy pomoci řepy salát, který by měl být jíst každý den k večeři. A to salát jíst večeři, není místo něj. V ostatních případech budete jíst normálně. Salát recept: mít stejně syrové a vařené červené řepy, rošt, posypeme citrónovou šťávou a necháme v lednici po dobu několika hodin. Před použitím, můžete přidat sójovou majonézu, nízkotučný jogurt nebo zakysanou smetanou. Tento salát zlepšuje trávení a látkovou výměnu, pleť, čistí tělo toxinů a cholesterolu, posiluje krevní cévy.

Video: Jak zhubnout doma bystro.Effektivnoe zhubnout doma

Orientální medicína Cvičení na hubnutí

Orientální mistři alternativní medicíny přišli s velmi jednoduchým a překvapivě účinné cvičení rychle „zbavit“ nadbytečných kilogramů. Nejznámější z nich - „vlna“. Sedět na židli, položil nohy rovně, narovnat záda a relaxovat. Pomalu, bez námahy, aby se nadechla, plnící jeho hrudi se vzduchem a zároveň sání žaludek. Čichání k prasknutí, držet dech po dobu několika sekund. Dělá výdech pomalu natáhl žaludek, jako by mu poslal do vzduchu, který byl do hrudi. Po krátké pauze znovu udělat stejnou dech a výdech, opakuje šestkrát až desetkrát. Tato dechová technika je opravdu připomíná vlnu. „plave“ nad nimi nejlépe v době, kdy hlad mezi snídaní a obědem nebo obědů a večeří, aby nedošlo k občerstvení. Po celém cyklu hladu ustupuje, což umožňuje, aby se zdržely jíst. S novým „naviják“ opakovat cvičení, ale pokud to nepomůže, měli byste sníst kousek ovoce nebo občerstvení. Poté, co strávil několik dní v Tímto způsobem se člověk začne ztrácet denně po dobu jednoho až dvou kilogramů hmotnosti, které by měly být zaznamenány měřením parametrů těla. Tato technika zajišťuje, že zlepšuje metabolismus a váha prochází pohlcení vlastními zdroji v těle, av důsledku toho zlepšuje nejen postavu, ale také celkový zdravotní stav.

Video: Kovalkov výživu o tom, jak rychle a efektivně zhubnout

Tipy pro efektivní hubnutí

Nezapomeňte na kombinaci racionálního nízkokalorickou dietu a zvýšenou fyzickou aktivitou. Je třeba zcela vyloučit ze stravy másla, zakysané smetany, smetana, sádlo, tučné maso, uzeniny, vejce, kaviár, pečivo z pšeničné mouky frézování, všechny cukrovinky pochoutky, sladké ovoce (hrozny, meloun, hruška, atd.), Majonéza a kečup, čokoláda, zmrzlina. V žádném případě nemohou pít alkohol, včetně piva. Ale také nemusí hladovět sebe, jak se to jeví negativní bilanci dusíku a porušil všechny druhy metabolismu.
Mimochodem! Ječmene polévky a kaše dobře zbavit nadváhy, takže by měly být jisti, zařadit do svého jídelníčku. Tyto pokrmy obsahují velké množství vlákniny, vytváří iluzi nasycení, ale prakticky není absorbován. A tak se večer není mučeni hladem, můžete uvařit k večeři si „koktejl“: Smíchejte 2 lžičky medu, 1 polévková lžíce jakékoliv drcené ořechy (vlašské ořechy, ale ne!), loupaná slunečnicová semena, rozinky, promyje a nakrájené jablko poloviny. Zalijeme 1 polévková lžíce. jogurt, zamíchejte a jíst.

Vědět, že:
Obvyklý večerní procházka - záruka, že tělo pracuje v noci na „sníženou rychlostí“, vyrovnat se s kalorií, zadanými během večeře, a ne proměnit je v tuku.

spalování tuků koktejl

Ti, kteří se chtějí zbavit dva nebo tři kila navíc v předvečer prázdnin, recept je skvělý spalování tuků koktejl kiwi. Pro přípravu koktejlů části se 1 kiwi, plátky citronu 2, 10 větvičky petržel, máta větve 8, 100 ml pitné vody.Snachala čistí a snížit na 4-5 kusů kiwi a do mixéru. Tam také dát citron hrnek s kůru, petržel a lístky máty. Přidejte vodu a míchejte důkladně všechny grind. Na patře, můžete přidat lžičku medu, ale v žádném případě ne cukr. Koktejly potřebují okamžitě.

Video: Nejúčinnější hubnutí.

Menu pro zhubla

Průměrná denní jídlo pro ty, kteří zhubnout, chce zůstat štíhlá:
• salát (zelenina a bylinky) - 600 gramů denně, ovoce - 400 gramů za den.
• Tři hlavní jídla nutně obsahovat proteinový produkt bez chleba. Například v dopoledních hodinách - tvaroh se zakysanou smetanou, večeře - polévka s knedlíčky nebo polévka s pstruha a koprem nebo vařeným vejcem a 30 gramů červené ryby. Při večeři - kus masa nebo ryb, parní kotlety. All opřít.
• Na oběd a v odpoledních hodinách, ovoce sezóny (jaro čerstvé divoký česnek, pak jahody, třešně, borůvky ...) nebo jablka.
• čaj v noci může být nahrazena jogurt 2 hodiny před spaním hlad bolí dobrý spánek.
• chléb, obiloviny, těstoviny, cukr, cukrovinky, atd. ve stravě nejsou zahrnuty. O svátcích, jako výjimka, můžete si dovolit, aby jedl něco dobrého.

Cassia senna nebo pomůže zhubnout

Touha zhubnout - sen mnoha žen. To je chvályhodné. Naše tělo, zhubnout, zdravější, svěží. Nicméně, někdy trvalými následky navíc k dietě je nutné připojit a trávy. Nejvíce hojení závod, když je nadváha považována cassia.
Cassia má i mnoho dalších jmen - Senna Senna. Vlasti rostliny - Afrika. Léčivé suroviny jsou listy a plody jsou bobov.Senna části mnoha rostlinných léčivých přípravků (antraseiin, Senade, senadeksin, kafiol), laxativa poplatků. V Cassia obsahuje hodnotné bioaktivní veschestva- sennosidy, které mají očistný účinek. Ostatní stopové prvky - glykosidy, mají antiseptický účinek, zvyšuje peristaltiku.
Senna aplikován spastickou a chronická zácpa, nadýmání, rektální trhliny, hemoroidy.
Chcete-li zhubnout, připravte infuzi Cassia. K tomu se 2 hodiny. Tráva lžíce, 100 g sušených švestek, vyplnit všechny 3 šálky vařící vody, nechte 2-4 hodiny, ochladí se a zfiltruje se. Trvat Infuze každou hodinu po dobu 3-5 Art. lžíce po dobu 30 minut před jídlem.
Je však třeba si uvědomit, že Senna obsahuje pryskyřici, podráždění střeva, takže velké dávky rostliny mohou způsobit nevolnost, zvracení. Navíc, dlouhodobé užívání Cassia z těla jsou odvozeny nejen toxiny, ale také důležité minerální látky, hořčíku a draslíku.
To je nejlepší senny použití v kombinaci s jinými bylinami. Sbírat trvat 50 g bylinu rdesno, květy levandule, medvědice list, fenyklový plod voňavé a 25 g Senna list, krušiny, rebarbory ​​kořeny, oddenky brány pole.
K přípravě lžíce vývar 2. Sběr lžíce nalít 500 ml vroucí vody, vaří se 5 minut. Pití ve formě tepla do 100 ml 4-krát za den před edoy.Chem účinně to znamená? Pokud se budete držet dietu, ne přejídat, vývar pomáhá zhubnout 1,5-3 kg za měsíc. Zároveň je tělo není vyvodyatsyavitaminy a stopových prvků.
NM Nasybullin

Účinným prostředkem k obezitě

Připojit 5-6 rozdrcené stroužky česneku, 1 polévková lžíce. lžíce 9% pevnost tabulka ocet, 1 polévková lžíce. lžíce medu, nalít všechny sklenici teplé vody a vypít před jídlem.
S obezitou na pozadí hypotyreózy Vezměte 1 litr dřevěný jeřáb bobule šťávy, 600 g cukru, dát na mírném ohni, přivedeme k varu. Vezměte 3 krát denně po dobu 2 lžíce. lžičky po jídle.