S nízkým obsahem tuku ryb: některé odrůdy a jak ji vařit?

s nízkým obsahem tuku ryby

Obsah

Mezi nejčastější nízkokalorický druhů ryb
Jak vařit nízkokalorická rybu?
Jaký druh tříd jsou užitečné?
Recepty pro nízkokalorickou ryb

opravdu nutné mimochodem, pokud jste se rozhodli přijít malou hmotnost, nebo jen ty „sedět“ na dietě, který je určen k léčbě varhan. Ryba je velmi užitečný produkt pro tělo, protože obsahuje velké množství stopových prvků a vitamínů.

Většina druhů ryb, obsahují ve svém složení fosforu, jodu a zinku a dalších živin. S nízkým obsahem tuku ryb je také známý jako „hubených odrůd.“ Tak se podívejme, jaké odrůdy budou užitečné pro vás, a jak ji vařit.
obsah:

Mezi nejčastější nízkokalorický druhů ryb
Jak vařit nízkokalorická rybu?
Jaký druh tříd jsou užitečné?
Recepty pro nízkokalorickou ryb

Mezi nejčastější nízkokalorický druhů ryb

V závislosti na kalorický obsah ryb, tedy lze rozdělit do následujících kategorií:

Fatty: úhoř, sumec, makrela, sleď a šprot a saury. To je nejvíce tučné ryby a jejich obsah kalorií je sto osmdesát - dvě stě padesát kalorií na sto gramů.
Mírná - tuk: kumpán losos, cejn, pstruh, losos a další. Jejich obsah kalorií je sto dvacet - sto čtyřicet kalorií na sto gramů výrobku.
Libové odrůdy: Teska, Haddock, štikozubce, Pollack, štika, platýse a korýši a některých druhů rakoviny. Jsou to právě tyto odrůdy obsahují sedmdesát - devadesát kalorií na sto gramů.

Takže jsme rozdělili do tří kategorií ryb. Pokud se budete držet svého jídelníčku tyto druhy ryb mohou být konzumovány každý den a nebát se navíc kalorií.

Jak vařit nízkokalorická rybu?

Typicky, nízkokalorická ryb používá pro smažení, pečení nebo jen uvařit. Někteří lidé dávají přednost jíst ryby, dušená, zpravidla se jedná o dieta a předpokládá se, že proto, že mohou „vypaří“ škodlivé látky, stejně jako přebytečný tuk.

Pokud jste si koupili rybí filé, to je nejlepší, aby vařit s kysanou smetanou a pažitkou. Že opustí kyselá ryba je velmi jemný a měkký.

Při přípravě ryby nepoužívá olej nebo jiné přísady, které mohou zvýšit kalorický obsah ryb. Je to přírodní vaření ryb volno v energetické hodnoty.

Jaký druh tříd jsou užitečné?

Jednou z užitečných druhů ryb je treska. Treska protein obsahuje devatenáct procent, pouze 0,3 procent tuku. Odborníci na výživu prokázal, že treska je v podstatě bez cholesterolu sám. Za tresky treska. Pokud budeme mluvit o chuti pollak, to více zadávací tresky. Ale je třeba poznamenat, že na takové úrovni, s kompozicí tresky je modravá.

Je třeba poznamenat, že tučné ryby jsou také velmi užitečné. Například, sleď a makrela obsahují velké množství omega - 3.

Mořských ryb obsahuje hodně jódu. Je velmi vhodný pro diety, protože snižuje množství jídla, a proto užitečné prvky pro tělo během tohoto období.

Nezapomeňte, že pokud trpíte vředem, pak nízkotučné ryby, které budou velmi užitečné!

Recepty pro nízkokalorickou ryb

Ale jak můžete vařit rybu? Pojďme se podívat na jeden z receptů tresky.
Treska s citronem:

Pro přípravu budete potřebovat COD Treska sto gramů, dvě stě gramů mrkve, dvacet gramů celer, padesát gramů másla, půl citronu, trochu cibule, sůl a bobkový list a trochu černý pepř.
Příprava: Cut tresku na malé kousky, přidat trochu másla. Pak následuje všemi naskládaných vrstev. Za prvé, dejte nakrájenou mrkev a nakrájenou celer, cibuli a citron. Teprve potom přidejte bobkový list. Po nahrání všech vrstev, pak ji naplnit vodou a dát na oheň na vaření. Vařit by měla být bublal do uvařené.

Stojí za zmínku, že recept není složitá, je to velmi jednoduché na přípravu, a to i nováček v kuchyni. Tento recept je dietní a užitečné.

Proto, pokud Vám lékař doporučil jít na nízkokalorické ryb, odrůdy, které byly uvedeny v článku, bude velmi užitečné pro vás. Je třeba připomenout, že s nízkým obsahem tuku ryb může být velmi dobře ovlivnit vaši postavu v okamžiku, kdy se rozhodnete přijít malou hmotnost. existuje obrovské množství receptů, jak se říká na jakékoliv chuti pro každou odrůdu ryb. Být zdravý a nedostane nemocný!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné