Pokud bolavé svaly, zda můžete dělat v posilovně?

Video: Jak se vypořádat s v posilovně

Začíná se zabývat nějakým druhem sportu, osoba obvykle usiluje o dosažení pozitivních výsledků ve velmi krátkém čase. A to je zvláště charakteristický pro první trénink, a protože mnoho začátečníků se potýkají s problémem, jako je silné bolesti v přetížených svalů. Ale co můžeme dělat v této situaci? Co by měl člověk dělat, když jsou svaly bolí - může být v záběru nebo lepší odložit trénink na dobu neurčitou? Na základě tohoto a na specifika sportovního tréninku pro osoby trpící bolestí ve svalech, níže.

Video: Mohu trénovat každý den

Zapojit nebo se zapojit do?

Za prvé, je třeba poznamenat, že po intenzivním cvičení, je-li člověk není zvyklý na to, svaly bude vždy špatně. A i když máte dobrou fyzickou přípravu, neznamená to, že bolest může být zabráněno. Jedinou otázkou je, jak intenzivní bude nepohodlí - budou zkoumány v jejich charakteru, a pak se rozhodnout, zda se v blízké budoucnosti opět trénovat.

Video: bolavé svaly a pak rostou? I VAM Nauka.

Velmi silná bolest, obvykle dochází při poškození vazů. Proto, pokud jste aktivně pracoval v tělocvičně, a druhý den nemůžete ani pohnout ruku nebo nohu, je vhodné požádat o pomoc od lékaře. Ale v případě, že nepohodlí není příliš výrazný a zesílen, když jste nervózní určité svalové skupiny, není nic špatného - je možné pokračovat v tréninku.

nejen možné, ale nutné

Zkušení atleti vědí - nejlepší lék na bolavé svaly stát příští cvičení. Jenomže to je velmi důležité, že to není příliš intenzivní a pečlivá pozornost k detailu. Ne více než jeden nebo dva cviky na svalovou skupinu a provést 10 až 12 opakování. Je potřeba snížit zátěž na organismus (ve srovnání s prvním tréninku), nejméně 40 - 50%. Kromě toho pečlivě poslouchat své tělo - v případě, že bolest se stalo příliš mnoho, zastavit a pokračovat s dalšími cvičeními.

Video: Bolesti svalů: dobré nebo špatné? Lindover Mironov, Gusev

Lidé, kteří se nemohou rozhodnout, zda bolavé svaly, můžeme zabývat, měli bychom si uvědomit, že mírné cvičení budou mít prospěch pouze jim. Zvýšením průtoku krve do postižených tkání a intenzity nervová stimulace procesu obnovy se značně zvýší, a osoba bude rychleji, než čekal obnovit. To znamená, že by se dalo říci, druh masáže pro svaly, a pokud chcete zlepšit svůj stav, nemají opustit takový jednoduchý a příjemný způsob, jak lehký trénink.

Don'ts

Je třeba poznamenat, že někteří lidé, když potýkají s bolestí ve svalech, k němuž dochází v důsledku výrazného fyzické námaze, aby závažné chyby. Zejména mladí sportovci často odmítají zaměstnání až nepohodlí jsou úplně pryč. Ale to může trvat déle než týden, a je přirozené, že výhody takového výcviku nebude žádný. Ale je tu druhý extrém - velmi aktivní cvičení, při kterém člověk překoná bolest. A to je také závažná chyba. Takže buďte velmi opatrní - nenechte nepřiměřené odpustky, ale není zpracován. Koneckonců, není to jen o vaší fyzické kondici a krásu, ale také o zdraví.