Kefír stravy po dobu 5 dnů - zhubnout pět kilo!

Video: Diet. Zdravá výživa s Elena Malysheva

Kefír je ideální pro ty, kteří touží zhubnout. Obsahuje ne tolik kalorií, zatímco produkt je bohatý na proteiny a aminokyseliny, je v něm a sacharidy a laktobacily lze obnovit část mikroflóry tlustého střeva. A co je nejdůležitější - jogurt neobsahuje téměř žádný tuk. Kefír stravy po dobu 5 dnů umožňuje tak krátkou dobu ztratit tři až pět kilogramů, ale to vyžaduje určité úsilí a omezení spojené nejen s jídlem.

Video: Super Diet - 5 dní před minus 9 kilogramů

Tato dieta je možné doporučit pouze pro ženy, které vedou neaktivní životní styl. Fitness třídy, na útěku, plavání vyžadovat značné spotřeby energie, a to je nepravděpodobné, že budete mít možnost, aby odolaly tak rytmus s takovým výrazným omezením příjmu kalorií. V případě, že dílo je „sedavý“, jste na dovolené, nebo prostě nefungují - a pak, možná, ty a fit tuto dietu.

Obecně lze říci, kefír stravy po dobu od pěti do sedmi dnů. Více než týden, aby v souladu s méně přísnými omezeními, výživu nedoporučujeme nikomu, a pětidenní kefíru stravě, dalo by se říci, je zlatý standard. Nicméně, předtím, než jdete na dietu, měli byste se připravit na vlastním tělem.

Video: přijít o 5 kg za 3 dny.

Bude to trvat asi jeden týden, během kterého byste měli postupně snižovat velikost porcí, zvyknout vaše tělo jíst přesně na hodinu, a snížit celkovou kalorický denní stravy. Již v této fázi obsahuje ve své nabídce jogurtu, s výhodou s obsahem tuku 1%.

Pětidenní kefír stravy

Přejít přímo k potravě. Důležitým bodem - je třeba jíst přesně na čas, do té míry, že váš smartphone, nastavit budík na každém jídle.

7. - 00. den ráno začíná s šálkem neslazené čaje.
9-00 posnídat salát mrkev pár. Mrkev rub na středním nebo jemném struhadle a oblečený s olivovým olejem.
11 - 00. Náplň tělo stavební materiál - sníst 200 gramů kuřecího nebo hovězího masa. Vařit maso, v žádném případě ne Fry.
13 - 00. Na čtvrté jídlo máme jedno jablko.
15 - 00. Opět vyplnit jim protein - na oběd máme jedno vejce (vařená).
17 - 00. Další z jablko.
19 - 00. jíst asi 10 kusů sušených švestek.
21 - 00. vypít sklenici nízkotučného jogurtu.

Celkově máme osm jídla v intervalu dvou hodin.

Video: Kefír stravy po dobu 3 dnů | Kefír ovoce dieta | #edblack

Více „kefír“ je další verze stravy, který je určen pro mírně delší dobu - do 7 dnů. Pokud jste v předchozím případě jsme Kefír téměř nikdy neviděl s touto dietou je fermentovaný mléčný výrobek je ve skutečnosti základem stravy.

1 den. V den, kdy nápoj o půl litru 1% jogurtu, jíst čtyři vařené brambory. Sůl a máslo brambory nepřidávají!
2. den. Místo toho, aby brambory jíme jablka, as kefírová doporučení zůstane stejná po celý týden.
3. den. Chcete-li přidat kefír jenom bobule a ovoce v množství 800 gramů.
4 dny. Nejtěžší den, omezují sami jen jogurt a minerálku.
5 dnů. A konečně, můžete jíst maso - 400 gramů vařené kuřecí maso, a, samozřejmě, jogurt.
6. den. Zelenina - „naše všechno!“ Jíme kilogramu zeleniny bez soli.
7. den. Opakovat čtvrtý den programu - jogurtu a minerální vody.

Tam je další zajímavou verzi stravy po dobu až sedmi dní - od druhého dne na doplnění kefír budete používat maso. Na druhý den - 100 g kuřecího masa, za třetí - libové vařené hovězí maso, čtvrtý den - vařené ryby ve stejné výši. Pátý den trávíme na jogurt a zeleniny, šestý - jediná kefír, a sedmý den je nejpřísnější - jen pít minerální vodu.