Správná těstoviny. Z toho, co nechápu tlustá?

Video: Part 1: Mýty o výživě. Podle odborníků na výživu.

Mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout, vždy budou ti, kteří budou říkat, že jíst těstoviny na dietu, neměli byste. Je to opravdu tak?

Video: Jak jíst a ne ztloustnout? Těstoviny Bolognese 100 kcal [Laboratorní cvičení]

Na rozdíl od italštiny do ruštiny

Je známo, že velké množství Italové jedí těstoviny, a to nezlepší. Jejich výrobky obsahují komplexní sacharidy, které nezpůsobují hromadění tuku v těle. Jsou vyrobeny z tvrdé pšenice.

V Rusku, zejména použití jedlé „měkkou“ mouku pro výrobu produktů, které se nazývají „pasta“. Kalorický obsah je vyšší, a používat méně.

Jak jíst?

Aby se zabránilo nadváhu, musíte jíst žádné maso a masové kuličky a zeleninu, nízkokalorické omáčky, olivový olej, rybí a sýr. Pšenice tvrdé obsahuje velké množství živin a minerálních látek a vitamínů. Proto, tam je pocit plnosti po zkonzumovaných porcí těstovin. Dávají energii tělo dostane vše potřebné pro jeho správné fungování. Je dobré jíst pro snídaně sendviče namísto 100 g těstovin. Kalorií jít s tolik potravy méně a hlad nebude brzy.

Jak vařit?

Je důležité vědět, jak vařit.

1. K tomu, nalít do hrnce 1 litr vody, počkat až do varu.
2. Sůl, dát 100 g těstovin, zakryjte pánev s víkem, vyčkejte několik minut.
3. Potom míchejte, snížit tepelné a dusíme do měkka.
4. Po svařované těstovin, jejich studená voda by se neměla mýt.

Jak vybrat ten správný těstoviny?

Je jasné, že existují dobré Ital drahé. Ale cena odůvodňuje kvalitu. Chcete-li si zakoupí produkty mohou být ve specializovaném internetovém obchodě nebo v supermarketu, dávejte pozor na složení a adresu výroby.

Je-li správně jíst jen kvalitní těstoviny, pak vzhled kila navíc, můžete bez obav!