Výživa pro sportovce.

Video: Strava sportovce. Jak by to mělo být.

Pro přípravu high-class sportovce docela obtížné přeceňovat význam výživy. Příprava vyžaduje moderní přístup. Lidé zapojení do profesionálního sportu jsou často předmětem velké fyzické zátěži, častým změnám klimatu, časových pásem, provádění školení v oblasti Midlands, kromě toho, zlepšení technického vybavení. Všechny tyto podmínky jsou zahrnuty v pojmu vysokých sporty a sportovci vyžadují maximální fyzické námahy a obrovskou morální sílu. Z tohoto důvodu je důležité, aby byla zajištěna vysoká úroveň lidského stavu a dát mu vyváženou stravu.

Všechny diety se doporučuje, aby sportovci, vždy individuální a jsou vyrobeny s ohledem na druh sportu, věk, úroveň vzdělávání a přípravy fázi, samozřejmě, na ročním období a povětrnostních podmínkách. Nezapomeňte, pohlaví, hmotnost, počet odsloužených let ve sportovní kariéře a další individuální výkon.

Proto strava sportovce měli vždy:
· Seznamte se spotřeby energie v daném časovém období.
· Být nejvíce vyvážený, obsahuje všechny živiny v požadovaných poměrech (bílkoviny, tuky, vitamíny, sacharidy, minerály, a biologicky aktivních látek).
· Je nutné, aby bylo přítomné produkty živočišného a rostlinného původu.
· Všechny potraviny by měly být snadno vstřebává do těla.

Video: Výživa pro sportovce! EASY!

V procesu vaření je důležitá pro sportovce vaření. Velká pozornost je věnována maximální zachování prospěšných přirozených vlastností, rozmanitost produktů a designových předmětů.
Mezi nejčastější strava - byt je. Nicméně, pro vysoce - nejméně 4 - 5 jídel denně.