Dieta baletky

Je-li naléhavá potřeba, aby zhubnout, můžete použít speciální dietu tanečníky. Tato dieta se vztahuje na nízkokalorická dieta. Je určen pro sedm dnů po aplikaci. Výsledkem je, že tanečníci dieta může ztratit 4-5 kg ​​hmotnosti.

Dieta baletky - je především správná strava. Koneckonců, pro tanečníky to není jen důležité být tenký a lehký, ale také mít sílu na denních hodinách cvičení. Proto je velmi důležité, aby jejich strava obsahovala všechny potřebné tělo vitamíny a minerály.

tanečníci dietní menu

Tato dieta obsahuje dva přípravné vykládání denně a pět dní v samotná dieta. V každém případě není možné ignorovat přípravné dny. Pouze v případě, přísné dodržování všech zásad výživy, můžete dosáhnout dobrých výsledků tanečníci dietu.

Video: Den s baletka Anna Odintsov

tanečníci dieta Menu na přípravných dnů

Rajče půst den (první den):

• snídaně - sklenice rajčatové šťávy;
• Oběd - dvě sklenice rajčatové šťávy a plátkem černého chleba;
• večeře - sklenice rajčatové šťávy.

Kefír a mléčné půst den (den dvě):

• Snídaně - výběr sklenici mléka nebo jogurtu (s nízkým obsahem tuku);
• Oběd - dvě sklenice jogurtu s kouskem černého chleba;
• večeře - sklenici mléka nebo jogurtu z čeho vybírat.

Tyto půstu dnech mohou být prováděny nezávisle na sobě, a jednou týdně. S jejich pomocí můžete ztratit 1-2 kilo.

Video: Dieta tanečníci hodit se může 4 kg za týden bez námahy

Hlavní menu dietní tanečníci (za jeden den):

• Snídaně - součástí balení nízkotučného tvarohu s medem, čerstvými plody, rozinky nebo smetanoy- části kaše, vařené na plnění vodou kouskem černého chleba (vyžadováno celozrnného) s kouskem tvrdého sýra;
• oběd - sklenici čerstvě vymačkané grapefruitové nebo oranžový soka- po 30 minutách - sklenice „živé“ s nízkým obsahem tuku jogurt bez plniva a jablko;
• oběd - rýže nebo pohanka, kus ryby, salát ovoschey- dezert - jablko a malý kousek čokolády (černobíle);
• obědy - polévka, vařené se zeleninou, lehké maso nebo ryby bulone- nutně bez chleba;
• večeře - pečené ryby, dušená zelenina, salát z čerstvé zeleniny a bylinek.

Podle recenze tanečníků stravě, tato strava je dobře snášen. To je způsobeno tím, že i když s nízkým obsahem kalorií, časté jídla pomáhá, aby se zabránilo hlad. Tato dieta může být znovu za měsíc.

Jako každá jiná omezení výkonu, tanečníci dieta je lepší používat pouze po konzultaci s lékařem. V opačném případě existuje riziko zhoršení chronických onemocnění, výskytu nedostatku některých stopových prvků.

Základní principy zásobování podle tanečníky dietu

Menu když jsou diety tanečníci vybírány podle určitých pravidel. Při plnění se s nimi může nejen výrazně snížit hmotnost, ale i zůstat štíhlý v průběhu celého života.

1.Razovaya část potravin nezbytné je snížena na polovinu. Tato taška triků usnadňuje snížit příjem kalorií, aniž byste změnili svůj jídelníček.

2. V jednom jít nemůžete kombinovat různé druhy bílkovin, jako je maso a sýry, maso a ryby. To umožňuje, aby tělo plněji strávit jídlo, bez zpoždění zbytečného tuku.

3.Esche jeden princip tanečníci dieta - je to, že polévka je samostatný pokrm. Vzhledem ke své schopnosti stimulovat dobrý metabolismus, self-jedli polévku zvyšuje spalování tuků v těle. Z tohoto důvodu není nutné používat spolu s dalšími pokrmy.

4.Neobhodimo významně snížit nebo vyloučit použití soli. Kromě toho, sůl, která zadržuje vodu v těle, se také zvyšuje chuť k jídlu. Chcete-li nahradit sůl mohou být použity k ochucení, koření, bylinky, sojová omáčka, rajčata.

5.Vragom dieta tanečníky s názvem majonéza. Tento výrobek obsahuje velké množství vysoce kalorických tuků. Kromě toho je majonéza je mnohem utrudnyaet trávení, což vede ke zvýšené ukládání tuku.

6.Podderzhanie bilance potřeby vody z těla. V den, kdy je třeba vypít asi 1,5 až 2 litry neperlivé pitné vody. Pravidelná konzumace čisté vody pomáhá snižovat chuť k jídlu a tělesné omlazení.

7.Soblyudenie správný pitný režim. Kromě toho je třeba pravidelně konzumovat vodu, měli byste správně pít. Je důležité pít vodu nejpozději 30 minut před jídlem, a ne dříve, než jednu hodinu po jídle. V případě použití vody, sladké nápoje bezprostředně po jídle v těle je narušené trávení proces, který podporuje intenzivní ukládání tuku.

8.Primenyaya dieta tanečníci konzumují mléčné výrobky pouze se sníženým obsahem tuku. Low-mléčné výrobky obsahují podstatně méně kalorií.

Video: Dieta baletek recenze

9.Soblyudenie správné nutriční rovnováhu. Je nezbytné, aby denní jídla se měnily, a zároveň, je dáno v sacharidů, tuků a bílkovin. Musí obsahovat potřebné množství vitamínů a různých stopových prvků. Navíc v takovém stravě nebude nedostatek esenciálních stopových prvků, bude varovat nekontrolovatelnému přejídání.

Podle hodnocení stravy tanečníků, shodu s těmito jednoduchými pravidly správné výživy usnadňuje zhubnout, výrazně zlepšit celkový zdravotní stav.