Diety. Hodnocení a výsledky. denní menu

V posledních dvou desetiletích se slovo „dieta“, se stala velmi populární mezi masy. Vstávání ráno na váze po „dovolenou břicho“, musíme uchopit hlavu a mít pevné rozhodnutí: „všichni sedí na dietě“. Nicméně, to není ponořit do významu tohoto slova. Ale v řečtině znamená to nejen dieta, ale způsob života. V důsledku toho „sedí“ na stejné dietě, je třeba změnit nejen denní stravu, ale něco v celé své „filharmonie.“ Zhubnout, musí být řádně a správně, to bylo v rámci tohoto „nabroušený“ od Dyukanu diety, je rychle získává na popularitě v posledních patnácti letech.

Takže Pierre Ducane vymyslel?

Došel k závěru, velmi uklidňující pro lidstvo: my prostě nevíme, jak zhubnout. Slovo „dieta“ v dodyukanovskuyu éře byla vždy spojována s vážnými omezeními v potravinách, skutečný askeze. Věřilo se, že požadovaný účinek může být dosaženo pouze přijímá malé množství nízkokalorické potraviny. Pierre Duke pařížský praktický lékař, se v této věci, a to bez nadsázky revoluce: seznam výrobků ve své stravě překročil stovku! To je to, co znamená „povoleno“ jíst Francouze, aby svým pacientům:

• maso (telecí maso, hovězí maso, libové drůbeží, vnitřnosti (játra, jazyka, zejména);
• všechny druhy ryb a mořských plodů;
• vajíčka;
• mléčné výrobky (s obsahem tuku 0%);
• fazole tvaroh (tofu).

Do tohoto seznamu byly přidány nízkokalorické zeleniny (28 druhů). A velkorysý francouzský lékař pít čaj a kávu, které jsou vyloučeny z většiny ostatních diet. Můžete také přidat trochu soli trochu jídla, přidejte koření, ale to je, samozřejmě, bez fanatismu. Dalším velmi důležitým bodem: protein strava pro hubnutí Ducane neomezuje množství jídla, jíst denně. Takže můžete jíst hodně a zároveň velmi úspěšně ztratit nenávistné kilo!

Avšak v takovém velkorysé různých produktů na dietu, existují určitá omezení: zakázané pekařské výrobky, cukrovinky, těstoviny, obiloviny, luštěniny, brambory, ovoce a bobuloviny (kromě plody Goji), Alkoholické nápoje. Stručně řečeno, vše, co je rychle zpracován v těle a okamžitě přejde do tuku. Ačkoli spravedlivosti je třeba říci, že Ducane v určitém období, a tyto výrobky jsou používány.

Čtyři etapy na cestě k štíhlou linii

To znamená, že „čip“ diety je orgán, který se používá k získání rychle štěpí „palivo“ ve formě sacharidů potravin, po jeho vyloučení ze stravy má silný stres. Tím se výrazně zvyšuje počet příchozích proteinu k přehledu, který vyžaduje energii. A kde získat některé její chudák tělesa, v případě, že palivo není součástí dodávky zvenčí? Odpověď zní: od ukládání tuku, nahromaděné v průběhu let. Že je tak zásadně rekonstruován metabolismus, a začíná dlouho očekávaný proces hubnutí.

Ducane strava se skládá ze 4 fází, doba však závisí na tom, kolik kilogramů je třeba ztratit.

První etapa - útok

V této fázi je povoleno jíst pouze bílkoviny potraviny: hovězí, telecí, játra, kuřecí, krůtí (bez kůže, samozřejmě), ryby a mořské plody. Všechny pokrmy jsou vařené bez oleje. Slepičí vejce také třeba zahrnout do svého jídelníčku (1-2 denně), s nízkým obsahem tuku „mléko“ vítají podobně. Tekutiny by měly konzumovat alespoň 1,5 litru denně (voda bez plynu, čaj, káva). Doporučuje se užívat po jídle 1,5 polévkové lžíce ovesných otrub.

To jsou podmínky předložené v této fázi, proteinové diety, její nabídka by mohla vypadat takto:

1. Snídaně zahrnuje omelety (3 kuřecí bílkovinu a sklenici mléka s nulovým obsahem tuku), kousek vařené ryby, šálek čaje nebo kávy.
2. Na oběd se nabízí kus hovězího či kuřecího masa, pečené s bylinkami.
3. U oběda můžete jíst vařené mořské plody (garnát, mušle) A kousek tofu.
4. Na večeři znovu vyzván, aby ryby, nízkotučné jogurty.

Doba trvání první fáze - od 3 dnů do jednoho týdne. Počet vyřazených kilogramů - od 2 až 6. Ale to ještě není klamat sami sebe: to opustí tělo vodu, ne tuk.

Druhá etapa - Plavba

Žije zde již stává mnohem veselejší a pestřejší, protože dlouho očekávaný vstoupil v nabídce: okurky, rajčata, ředkvičky, ředkev, všechny druhy zelí, lilek, cuketa, špenát a další nízkokalorický zelenina. Můžete jíst houby, ale ne fazole a brambory. Jednou z hlavních podmínek této fázi je střídání čistého proteinu a dny bílkovin a zeleniny. Tento režim může být následující: 1 v 1, 3, 3, 5 až 5. Výše ​​ovesných otrub by měla být zvýšena na 2 lžíce po každém jídle.

Doba trvání druhé fáze může být od 1 do 6 měsíců. hubnutí - asi 1 kilogram týdně.

Třetí fáze - konsolidace

V této fázi přichází skutečnou dovolenou: menu zapnutý, co tajně sní během útoku a plavby. Každý den můžete jíst ovoce (kromě hrozny, banány) Spotřebovat 100 gramů žitného chleba nekvašené, a dokonce i 40 g sýra (obsah tuku 40%). Kromě toho, 2 krát týdně je dovoleno porci škrobnatých potravin (brambory, makaronchikov, rýže).

Tak to se stává demokratickou bílkovin dietní menu pro každý den se mohou lišit, pokud jde o vzlet. Ale všechny stejné konsolidovat dosažený pokrok bude muset i nadále jíst ovesné otruby (2-3 lžíce denně), stejně jako vstoupit do jídelníčku 3 čajové lžičky medu. A jeden den v týdnu ještě udělat protein.

Doba trvání třetí etapy zhubl je přímo úměrná: pokud například 4, konsolidace by měla trvat 40 dní. Pokud je vše provedeno správně a ne příliš „včas“, aby jedli to, co bylo zakázáno, pak můžete ztratit pár kilo (přibližně o 1 na každých 10 dnů fázi).

Čtvrtá etapa - stabilizace

V této fázi můžete jíst, co chcete. Nicméně, že se nevrátil staré zaoblené tvary, je třeba dodržovat určitá pravidla:

• těžké jíst každý den 4 lžíce ovesných otrub;
• Jeden den v týdnu by měly být stále protein.

Ve všech fázích je třeba vést aktivní život, pokud je to možné, snaží se chodit víc, dělat kondici a vždy kladný - vidíte, když nenávidění kg opustit pozitivní být jednodušší.

Trvání 4 etapy závisí na individuálních vlastnostech osoby, jeho snahou zachovat dosažené výsledky. Je zřejmé, že strava Dyukanu - nejen dieta, to je - způsob života.

Navzdory tomu, že tolik zvedli neobvyklé diety, zpětné vazby a výsledky z jejího použití - velmi různorodá až diametrálně odlišné. Některé nadšeně hlášeny:

„Prošel jsem tuto dietu a ven. Váha se udržuje. Celková odstartovalo 20 kg. Štěstí cítit lehké))) Ale celý šatník musel změnit. "

Ostatní sarkasticky hlášeny:

„Ve Francii, způsob Ducane ho ostře kritizoval najít šarlatána“.

Každý soudce z vlastní zkušenosti ti, kteří striktně dodržovat všechna doporučení, dosáhl požadovaného výsledku. A kdo neprojde testy strava by měla být uražen jen sám na sebe. I když v zásadě tito lidé mohou pochopit: konec konců, jak zhubnout, například, 7 kg, to bude trvat dlouhou 2,5 měsíce. Zde je drsný matematika Dyukanu.

Tento protein dieta „není v obleku,“ A kdo - v té době

Ale jsou tu i takové názory, které prostě nemůže zůstat bez povšimnutí:

"Dieta velmi účinné odvádění řádově 3 kg po dobu 2 týdnů. Ale skutečné nebezpečí :(. Na konci druhého týdne padl do mdlob s prudkým poklesem cukru a tlaku. Po více než měsíci byl stav „Včera prošel.“ Na vaše zdraví, než to nezdálo stěžovat“.

Jako každá dieta, existují kontraindikace na bílkoviny, což je velmi vážná. Za prvé, tato:

• onemocnění zažívacího traktu;
• jater a ledvin;
• metabolická porucha;
• kloubních onemocnění (dny zvláště).

Absolutně kontraindikované diety pro osoby starší věková skupina kvůli riziku trombózy. Riziko, jako obvykle, těhotné a kojící ženy. Přehnaně emocionální lidé měli co nejvíce vyvážený přístup k rozhodnutí, jak zhubnout takovým radikálním způsobem, protože podrážděnost a deprese dokonce vůbec neobvyklé v tomto období. Diety mohou způsobit hormonální přerušení ke vzniku kamenů v žlučníku. A samozřejmě, že není vhodný pro diabetiky a lidi, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem.

Všichni ostatní, kteří nejsou v „bolestné“ seznamu - vlajky, tak říkajíc, v rukách. Ještě předtím, než lepší poradit se s lékařem. Pokud nejsou žádné kontraindikace, můžete zhubnout, a ne nutně v Dyukanu: vyvinula obrovské množství kratších diet, jak říkají odborníci - ne poškodit zdraví, dobu trvání této akce by neměla přesáhnout 14 dní.

A jestliže w líbí nabídku diety za týden může být vyvinuty nezávisle na sobě, nebo se ready-made, navržený experty.

pondělí

1. Snídaně: vařené hovězí maso (150-200 gramů), malý kousek celé-pšeničný chléb, šálek čaje nebo kávy.
2. Oběd: kus hovězího masa, a 200 gramů salátu z nízkokalorické zeleniny, vodě.
3. Večeře: 200 g jakékoliv vařené ryby se salátem a čaj.

úterý

1. snídaně: odstředěné sýr (150 g) šálek čaje nebo kávy.
2. Oběd: 150 g hovězího masa, dušené zeleniny, vodě.
3. Večeře v pondělí.

středa

1. Snídaně: kuřecí maso bez kůže (150-200 g), 1 jablko, šálek čaje nebo kávy.
2. Oběd: 200 g vařených fazole, Totéž - salát, voda.
3. Večeře: 150 g vařené ryby a zelný salát, čaj.

čtvrtek

1. Snídaně: 1 šálek netučného jogurtu s dietních sucharů.
2. Oběd: 200 g vařeného kuřecího masa, 1 šálek jablečné šťávy.
3. Večeře: 150 g vařené ryby a 200 g hlávkového salátu, čaj.

pátek

1. Snídaně: vařené hovězí maso (150-200 g), 1 jablko, šálek čaje nebo kávy.
2. Oběd: 200 g vařené ryby, malý kousek celozrnné chléb, voda.
3. Večeře: 200 g vařené ryby a 200 gramů salátu a čaje.

sobota

1. B: tuk tvaroh (150 g), šálek čaje nebo kávy.
2. Oběd: 200 g vařené fazole, salát, voda.
3. Večeře: 150 g vařené ryby a 200 g hlávkového salátu, čaj.

neděle

1. Snídaně: sklenice mléka s cookies stravě.
2. Večeře: talíř zeleninová polévka v libového masa vývar, 100 g vařené hovězí, malý kousek celozrnné chleba.
3. Večeře: 100 g vařeného hovězího masa a salát, čaj.

A co je nejdůležitější, vedou sedavý život, věřit v úspěch podnikání začala a snaží se přivést ji až do konce.