Ještě vitamíny pít?

Často jsem dotazován, zda budu pít vitamíny? Já - já nepiju, ale znamená to, že nikdo by neměl pít vitamíny? Ne nutně. otázka "zda je nutné pít vitamíny?" Zajímalo by mě tolik. Informace na toto téma je natolik kontroverzní zmást kohokoliv. V tomto článku se budu snažit objektivně pochopit téma, takže se můžete rozhodnout pro sebe - ať už osobně pití vitamíny ve vaší konkrétní situaci. Stejně jako to, co vitamíny má smysl pít?

• klady a zápory - zda se má pít vitamíny.
• Potřeba pít vitamíny - reklamní kousek?
• To dává smysl, aby pití vitamíny?
• Jak a co pít vitamíny?

klady a zápory - zda se má pít vitamíny.

Pojďme se podívat na všechny klady a zápory užívání vitamínů a pokusit se vyvodit vlastní závěry. Dám svůj názor na každém místě, ale to je jen můj názor. Váš se může lišit :-)

Video: Proč potřebujeme vitaminy, které vitaminové komplexy je lepší, aby se, jak si vybrat ty nejlepší multivitamíny

• Ještě pití vitamíny: obsah vitamínů ve výrobcích.
• Ještě pití vitamíny: vstřebávání vitamínů.
• Ještě pití vitamínů: vitamíny poškodit umělé.

Ještě pití vitamíny: obsah vitamínů ve výrobcích.

Proti užívání vitamínů:

Lidé miliony let obešla bez vitaminové a minerální doplňky. Všechny potřebné vitaminy a minerály obsažené v přírodních potravin, které jíme. Je-li správně jíst a pestrá, všechny užitečné produkty lze získat z potravy. Proto není potřeba brát vitamíny.

Vitamínů:

Moderní člověk sní jelikož lidé jedli předtím. Produkty moderního potravinářského průmyslu často prakticky neobsahuje žádné vitamíny. Bílkoviny, tuky a sacharidy (a ne nejlepší kvalita) - to je vše, co naše tělo dokáže extrahovat užitečné z těchto produktů. Co se týká čerstvého ovoce a zeleniny, obsah vitaminů, zejména minerálů, záleží na podmínkách, za kterých byly pěstovány. Je-li půda je chudá na minerály - v rostlinách, tyto látky budou mít také trochu. V případě, že růstu a zrání ovoce a zeleniny bylo uměle zrychlil, ale nemají čas akumulovat dostatek minerálů, a to i v minerální půdě bohaté. Přeprava a skladování užívání antibiotik, záření, konzervační látky, nebo prostě ledniček, zničí většinu vitamínů. Výsledkem je, že neexistuje žádný způsob, jak se dostat vitaminů a minerálních látek z potravin ve správném množství a potřebu vzít vitaminové a minerální doplňky.

Můj názor:

I když, v ideálním případě, můžete získat všechny vitamíny a minerální látky z potravin, základní potraviny většiny moderních lidí je léčen, zpracovaný potravinářský průmysl, ve kterém jsou škodlivé přísady do potravin je mnohem větší než jakýkoli vitaminu. Jeden z kvasnic chleba "obohacený" (Ve skutečnosti - libové) mouka něco stojí! A skladové ovoce a zeleniny, a pravdou je, vitamínů a minerálních látek mnohem chudší než čerstvé a pěstovány bez použití dusičnanů.

Na druhé straně, dokonce i některé druhy ovoce a zeleniny stále obsahují prospěšné vitamíny a minerály, a to i při nízkých dávkách. A pak jsou tu ořechy a semena, plody, byliny ...

Dá se říci, že moderní člověk získat všechny potřebné materiály pouze z potravin není snadné. Ale říci, že je to nemožné - zřejmá přehnané. K tomu je třeba vzít v úvahu některé další faktory, které jsou jen zřídka uvedeny při projednávání "Ještě pití vitamíny":

• Některé potraviny zhoršit vstřebávání vitaminů a minerálních látek, nebo provokovat jejich ztrátu. Tento kofeinové nápoje (káva, černý a zelený čaj), mléko a mléčné výrobky.
• Mnoho vitamínů jsou vyráběny v našem těle - je zodpovědný za tuto mikroflóru (prospěšné bakterie žijící ve střevech). Pokud budete jíst maso, vejce, mléčné výrobky, většina dobrých bakterií výměně hnilobných bakterií, které, s výjimkou jedů nic produkují.
• Udržovat zdravé střevní mikroflóry potřebují čerstvé, neprojdou tepelným zpracováním, bylinné produkty, které obsahují vlákninu. Také škodlivý vliv na mikroflóru mají antibiotika (které jsou obsaženy ve velkém množství v nově uvedených výrobků - viz antibiotik v potravinách.). Ano, a stres ničí některé prospěšné bakterie (přesněji, adrenalin, který vstupuje do střeva vzhledem k tomu, že ji nebudeme používat při stresu - neběží, nebojují, a sedět a zkušenosti).
• Vaše potraviny mohou jíst ... parazity. 90% populace je infikováno parazity. Vyhnout infekci, téměř nereálné. Parazity je nutné čas od času zbavit (viz. Čištění proti parazitům).

Proč nemohu brát vitamíny:

• I jíst dostatek čerstvé (ve smyslu - a to vařené nebo smažené), zeleniny a ovoce, jíst ořechy a semena (například sezamová a piniovými oříšky), ovoce (v sezóně), čerstvé bylinky, a pít bylinné čaje.
• Nepiju kofeinové nápoje, nejí maso, mléko a vejce.
• A já mám paraziti nepřežijí (o tom, jak k tomu, že paraziti nelíbí vaše tělo a že jsou tam prostě nechce usadit nějak psát samostatně).

Ještě pití vitamíny: vstřebávání vitamínů.

Proti užívání vitamínů:

Existuje názor (potvrzeno některých studií), že umělé vitamíny nejsou absorbovány (nebo jen částečně rozštěpí). Skutečnost, že absorpce mnoha vitamínů a minerálních látek je závislá na nadcházejících spolu s nimi látkami. Například, vitamíny rozpustné v tucích jsou absorbovány, v tomto pořadí, pouze při použití spolu s tuky. Nebo opačný příklad: železo a vápník "vzaimounichtozhayutsya", Z tohoto důvodu "rýpnutí" v jedné tabletě různých vitaminů a minerálních látek mohou interferovat s absorpcí navzájem. V té době, a to jak v přírodním stavu - v přírodních produktů - vitamíny a minerální látky do těla v optimální pro zvládnutí komplexu.

Vitamínů:

Tam je další názor (rovněž potvrzeno některých studiích), že utrpenísTwain vitaminy a minerální látky jsou absorbovány ještě lepší než přírodní! Často se tělo nedokáže plně strávit produkt extrahovat z ní všechny živiny. Zvláště, tělo není příliš zdravá, není příliš mladý, kteří trpí různými nemocemi trávicího traktu a podobně. D. Problém "vzájemného zničení" vitamíny a minerály, farmaceutický průmysl zvládá mikroenkapsulace.

Můj názor:

Přítomnost opak výsledků studií na stejné téma, velmi zmatené. Můžete samozřejmě začít zjistit, kdo financován tento výzkum, jaké závěry komu a jak výnosné výzkum může být důvěryhodný, a která - za to nestojí. Můžete začít kopat, ale nechutné. Pojďme raději logicky myslet. takže:

• Všeobecně uznávaných vědeckých fakt, - vzájemné působení různých látek, které mohou přispět jak k jejich trávení a zabránit. Existují však, "extrémně radikální" názor, že mohou být všechny vitamíny a minerální látky v těle hodit, a to (tělo), tak chytrý, že se přijít na to, jak je nejlépe absorbovat. Ale to je úplně nesmyslné. Nacpat všechny vitamíny a minerální látky v jedné tabletě, efekt, který může dostat divný.
• Tělo a pravda může pochopit, že pořadí, ve kterém absorbovat čerstvé zeleniny, protože jejich příjem je upravena enzymy, které tělo může produkovat, a nemohou produkovat - "samy o sobě", A pak - "ovesná kaše" vitaminů a minerálních látek v nepřirozeném formě, a to bez jakýchkoli doprovodných látek (tuky, bílkoviny, sacharidy) padá přímo do žaludku. Bez varování (to je, když "normální" Napájení z chuťových receptorů). A za takových okolností, tělo musí dělat něco na tu vlastní distribuci? Nevěřím, že to!
• Ach jo, "pomazánka" To nabídlo není zdravý organismus, a trpí různými poruchami, které brání ho strávit potravinářské výrobky z přírodních ...
• A co se stane, pokud je běžná strava? Zde můžeme nezajímá vzájemné ovlivňování jednotlivých dalších látek, pokud naše strava se skládá převážně z čerstvých rostlinných produktů. V jiném případě má smysl nepoužívat určité produkty společně s cílem zlepšit vstřebávání živin. Chcete-li zjistit, které produkty jsou navzájem kombinovány, a to, co - no, viz samostatný článek potravin ..

Tak, pokud budeme brát vitamíny a minerály - není všechno dohromady, ale samostatně, nebo v kombinaci komplexy. A se správným jídlem. Ukazuje se, že příjem vitaminů - není tak jednoduchá záležitost. Tam je otázka, která je mnohem obtížnější - k jídlu, nebo se snaží dohnat nedostatky v příjmu potravy vitamínů?

Správná odpověď je mi jasné.

Ještě pití vitamínů: vitamíny poškodit umělé.

Proti užívání vitamínů:

Umělé vitamíny škoda může být způsobena několika faktory:

1. Mnoho vitamínů a minerálů, které nabízí farmaceutickými společnostmi, nejsou v takové formě, která by měla být v přírodě. Možná, že je nezvěstná negativní účinky při užívání těchto vitaminů, nebo prostě nemají vykonávat všechny funkce, které se očekávají od nich. Jeden z těchto vitamínů, ... je kyselina askorbová. V zelenina a ovoce obsahují vitamín C je ve zcela odlišným způsobem! Syntetické vitamíny může vést k nevratnému poškození v těle a na změny na buněčné úrovni.
2. často uvádějí, alergické reakce při příjmu vitaminů.
3. Vitaminy a minerální látky mohou vést k předávkovat, který není o nic méně nebezpečné než deficit.

Vitamínů:

Stoupenci dostávají syntetické vitaminy jsou zodpovědné za tyto poplatky takto:

1. Složení vitaminů a minerálních doplňků jsou zahrnuty pouze osvědčený látky nebo přírodně identické nebo podobné ve svém účinku. No rozhodně není prokázáno, že syntetické vitamíny nepříznivý vliv na zdraví.
2. Alergické reakce se spouští nejsou vitaminy a látky obsažené v obalu kapsle, nebo jsou členy tablet.
3. Aby se zabránilo předávkování vitaminů a minerálních látek, stačí postupovat podle pokynů a nepřekračujte doporučenou denní dávku.

Můj názor:

1. V tomto případě bych raději hrát na jistotu. Ve skutečnosti tím, že syntetické vitamíny, si dát experiment na sebe. Věříte na výzkum, a to buď přímo, nebo nepřímo financovány farmaceutickým firmám, to znamená, že dotyčná osoba? Můžete si být jisti, že nezávislé studie - jsou skutečně nezávislé (je to všechno velmi nákladné akce, a nikoli pokusy prováděné vědci nadšenců za své peníze)? Zastánci tradičních jídel a tradiční medicíny ve všech jejích formách, často mi řekl, že jsem si sám u soudu, odmítá jíst maso a pít mléko "vše", Ale experiment experiment sváry. Jsem v jejich pokusy opírat o povaze a smyslu pro spravedlnost vůči všem živým bytostem, a ne na čestnost, poctivost a ušlechtilost farmaceutických koncernů.
2. Je docela možné, (a velmi pravděpodobné), které způsobují alergie nejsou vitaminy a minerální látky a další látky, obsažené v kapsle, tablety, sirupy. Zjednodušeně řečeno, pokud budete muset vzít buď vitamín či minerál, ale zabraňuje alergickou reakci, můžete pečlivě studovat složení, k identifikaci možných alergenů" a najít jinou farmaceutická společnost, která nezahrnuje "podezřelí" látky.
3. S předávkování to není tak snadné! Vy nevíte přesně, kolik vitamínů a minerálů získat z potravy. Jak si můžete vypočítat potřebné přičemž další dávku vitamínů? To je prostě nemožné. Ale předávkování minerálů a vitaminů z přírodních produktů prakticky nemožné (až na vzácné výjimky - například předávkování selenu při použití para ořechy). 

Video: Vitamíny. Měl jsem brát vitamíny? Tipy izraelských odborníků.

Potřeba pít vitamíny - reklamní kousek?

Se všemi svými předsudky farmaceutickém průmyslu obecně a vitamínů, zejména nemůže souhlasit, že problém nedostatku vitaminů a minerálních látek ve stravě většiny moderních lidí skutečně existují. To není jen reklamní kousek na prodej "vitaminok",

Ale tady je přístup k problému opravdu nemám rád. Spíše než řešení příčin (snížení používání pesticidů při pěstování ovoce a zeleniny, antibiotik - .. během přepravy, škodlivé přísady do potravin v potravinářském průmyslu, atd) nabízíme k pití vitamíny. Jako kdyby to je jediné řešení.

Nenavrhuji zabývat se systémem - je to nevděčný úkol. I jen navrhnout, alespoň pravidelně, aby se odstranily z nudlí uši visely reklamy. A má vlastní hlavu.

To dává smysl, aby pití vitamíny?

• Zda je nutné pít vitamíny pro vegetariány?
• Zda je nutné pít vitamíny pro těhotné ženy?
• Zda je nutné pít vitamíny pro starší lidi?
• Zda je nutné pít vitamíny během nemoci?
• Zda je nutné pít vitamíny po užívání antibiotik?
• Musím pít ty vitamíny, které často nemají dost (podle statistik)?
• Zda je nutné pít vitamíny "jen v případě,"?
• Kdo může opravdu potřebují vitamíny?

Zda je nutné pít vitamíny pro vegetariány?

Existuje názor, že všichni vegetariáni a vegani zejména nutné brát vitamíny, aniž by se nezdaří. Je to z tohoto důvodu (jako já - veganka) jsem tak často ptají, jestli piju vitamíny. Ve skutečnosti je mezi mými přáteli, že vitaminy jsou mnohem pravděpodobnější, že přijímat ty, kteří konzumují maso a mléčné výrobky.

Zda je nutné pít vitamíny pro těhotné ženy?

Domnívám se, že těhotné ženy, stejně jako všechno ostatní, to dává smysl pít vitamíny pouze v případě skutečné potřeby - nedostatek nebo vitamin (samozřejmě s přihlédnutím ke zvýšené poptávce v mnoha vitamínů a minerálů během těhotenství). Samozřejmě, že těhotné ženy často musí udělat krevní testy, aby pozorně sledovat jejich stav, zejména postarat se o své stravě a tak dále. D. A pokud je to nutné, by měla brát vitamíny.

Ale vitamíny - není magické pilulky, a biologicky aktivní přípravky. Mějte na paměti, že v průběhu těhotenství zvyšuje poškození, jak z nedostatku vitamínů a vitamínů z příjmu nevyhovující nebo komplexy předávkování.

Třeba vzít nějaké vitamíny a minerály, zvýšená poptávka po nich v těhotenství je těžké uspokojit, a účinek, který byl dobře prostudován, a deficit - je zvláště nebezpečná (např, kyselina listová).

Zda je nutné pít vitamíny pro starší lidi?

Nevěřím, že všichni lidé, počínaje od určitého věku, určité jasné, kdo by měl vypít vitamínů (stejně jako prášky na tlak a ještě mnohem víc).

Zda je nutné pít vitamíny během nemoci?

Během nemoci, stejně jako kdykoliv jindy, je výhodné získat vitaminů z přírodních potravin, spíše než z tablet.

Zda je nutné pít vitamíny po užívání antibiotik?

Příjem antibiotik porušuje mikroflóru, která narušuje vstřebávání vitamínů a minerálů. Zbytečné bojovat s vyšetřováním - to je mnohem chytřejší opravit příčinu problému. Ti, kteří jsou po užívání antibiotik není třeba vypít vitamíny a probiotika k obnovení střevní mikroflóry, a jako výsledek, schopnost těla vstřebávat vitaminy a minerály z potravy.

Musím pít ty vitamíny, které často nemají dost (podle statistik)?

tam "problematický" vitamínů, nedostatek, který je vidět na velkém množství lidí. Nejznámější z nich - vitamin B12. O tom, kdo a proč tam je nedostatek tohoto vitamínu, jsem napsal v detailu v článku vitamínu B12. ale také "problematický" Vitamíny mohou získat přirozenou cestou.

Video: Do ​​vitamíny pomoc a zda výhody vitamínů z lékárny?

Zda je nutné pít vitamíny "jen v případě,"?

Pijete drogy "jen v případě,"? vitamíny "jen v případě,"Bez udání důvodu, zdá se mi podivné rozhodnutí. Zejména s ohledem na pochybnosti o používání syntetických vitamínů obecně.

Kdo může opravdu potřebují vitamíny?

• Lidé s určitými nemocemi, které způsobují malabsorpci určitých látek.
• Lidé, kteří nechtějí vzdát špatných návyků (kouření, alkohol).
• Lidé, kteří dobrovolně či nuceně živí převážně zachovalé, zpracované potraviny, polotovary, fast food.
• Lidé z nějakého důvodu sedí na monotónní strava, špatné čerstvé rostlinné potravy.
• V případě nedostatku životně důležitého vitaminu nebo minerální látky, pokud se snaží dohnat tento nedostatek pomocí moc nedávají požadovaný efekt.

Jak a co pít vitamíny?

• Pokud se jedná o komplex vitaminů nebo minerálních látek, vitamíny kapsle jsou s výhodou tablety, protože tableta nemusí úplně rozpustit (nebo nebude využita část obsahu tablety).
• Raději univerzální komplexy, a některé vitamíny a minerální látky, nebo komplexy, které obsahují více dobře kombinovat s každým jinými látkami (napomáhat absorpci sebe). Viz. Více o vitamíny a minerály Kompatibilita >>>
• Před užíváním vitamínů a minerálních látek, zjistit, jak se dobře kombinovat s jídlem, a způsob, jakým by měla být přijata. Různé vitamíny a minerály - různé doporučení. Můžete poradit s lékařem nebo lékárnu při koupi produktu. Také tato informace je možné snadno najít na internetu.
• Nepřekračujte denní dávku vitamínů. Upozorňujeme, že vitaminy a minerální látky se dostanete z potravy.
• Koupit léky, které značky a pouze důvěryhodné obchody.
• Vezměte prosím na vědomí, že některé vitaminy a minerální látky, mohou být v různých formách. Často, jedna forma užitečné a dobře absorbuje, zatímco druhý je špatně absorbován a nemá škodlivé vedlejší účinky. Například, laktát nebo citrát vápenatý absorbuje podstatně lepší uhličitan vápenatý, který je levnější a je použita v přípravcích často. 

Doufám, že tento článek vám pomohl rozhodnout, zda brát vitaminové a minerální doplňky ve vaší konkrétní situaci a jaké vitamíny přinese maximální užitek!