Čínská strava - jeho možnosti, nabídky, hodnocení a výsledky

Už jste někdy viděli tuku čínské ženy? Není rezidentem na Západě zvyklí fastfoods snídaně a autentické čínské dívky? To je všechno. Někteří obvinili asijských harmonie genetiku ( „jíst a ne ztloustnout!“), Zatímco jiní - pohybová aktivita ( „jak tlustý tady, jestli tolik tvrdě pracovat!“), Ale existuje více než z prostého důvodu - Číňané jsou zvyklí jíst správně. Ovoce, zelenina, nezpracované rýže, žádné sladké a nekonečné čajové obřady - to je tajemství svůdná postava v čínštině. A všechny tyto divy sbíral čínskou dietu, která nabídka je tak populární mezi ruskými krás.

Co je v něm čínštině?

Tato otázka je položena řada milovníků diet. Populární diety „v čínské“ není ani tak z národních kuchyní. Nesrovnalosti v nabídce z různých zdrojů jsou také chybí - někde základ jídelníčku jsou vejce, někde je potřeba každý den pít černou kávu, ale někde v systému vůbec podezřele jako Klasický japonský dieta.

A začalo příběh o „asijské dieta“ kniha s anglickým kuchař a odborník na výživu Lorraine Klissold „Proč Číňané nedostanou tuku.“ Rafinovaný Brit strávil několik let za Velké čínské zdi a vytáhl několik tajemství orientální kuchyně vpravo.

1. Všechny výrobky musí být tepelně zpracovány nebo nalít omáčky, ve své původní podobě lze ochutnat pouze ovoce.
2. Mnoho koření a omáčky bez soli může pomoci snížit zátěž na ledviny a játra. Potraviny s velkým množstvím koření jsou mnohem chutnější, to povzbudit střeva a urychluje trávení.
3. Zeleninu jedl společně s pomalými sacharidy - nudle a rýži. Takže tělo dostane i energii a potřebné vitamíny s minerály.
4. Pokrm by měl být harmonie, stejně jako v životě. Každý den, menu je třeba kombinovat různé prvky, tedy suché a tekutou stravu.
5. Dostatek tekutin. Mnoho kapaliny - zelený čaj jakékoliv jednoduché vody a teploty.

Pokud budete postupovat podle těchto pravidel, můžete najít harmonii a s obvyklým evropské stravy, zatímco nemilosrdný čínské dietní menu po dobu 14 dní, které nepotřebujete. Ale pokud jste se nebojí potíží a pokušení shodit 6-10 kg za pár týdnů je velmi velký, pak se pojďme naučit pravidla.

Principy čínské stravy

Skutečná čínská strava je velmi, velmi přísný a je navržen tak, po dobu jednoho týdne. Program je po dobu 14 dnů ve dvou verzích. První z nich - stejně nabídky po celou dobu, zatímco druhý týden budete muset sedět na velmi přísnou dietu, druhý - více výživnou stravu, se kaše.

Video: Japonský dietní menu po dobu 14 dnů.

Nejtěžší - Čínská strava po dobu 21 dnů, komentáře na webu o tom téměř nemožné najít, a to je jasné znamení, že málokdo se odváží použít. Taková dieta - pro nejvíce trvalý, protože potrava pro tyto 3 týdny jen stěží vidět. Ale pokud přesunete kulinářské mučení, hladovění a vysušte nebudete mít strach - a to nejen štíhlé, a dokonce i léčí.

Pravidla mají tři možnosti pro společné čínské stravy:

1. No a snacking Dělená strava. Jíme pouze 3 krát za den: snídaně, oběd a večeře. Ale čaj můžete pít tolik, kolik chcete - dlouhé čajové obřady vás udělá zapomenout na hlad.
2. Sůl, cukr a alkohol - zakázány. Tato asijská stravy bez soli, ale koření v potravinách může být řečeno, pokud máte zdravé žaludek. A naplnit salátů se nemá citronovou šťávou.
3. Vařená zelenina nebo kuchař. Ale jestli opravdu chcete, a můžete žvýkat syrové okurky, pro společnost s čerstvým jablkem.
4. vše striktně s nápoji. Čaj a minerální voda bez plynu - to je váš nejlepší přítel. Některé zdroje naznačují stravu v čínštině na základě černé kávy, ale i šokovou dávku kofeinu pro hladovění těla - pochybnou volbu.
5. Rice - povinný host menu, lepší hnědý. Ale chléb by měl udeřit, i když některé verze čínské stravy mohou krájet černý den a suchý chléb.

A co je nejdůležitější - o sebe postarat. Čínská strava, stejně jako mnoho dalších, nevyvážená. Energie tělo dostane jen velmi málo, a to musí být pečlivě utrácet. Tělesné cvičení - o něco méně, nenačtou sami pracovat a ujistěte se, že dostatek spánku.

Kdo by ne?

Ach, to je zázrak tuto čínskou dietu! Nejlepší výsledky na internetu příslibem do minus 6-10 kg v prvním týdnu, pět - za sekundu a po 21 dnech budete štíhlejší než nejelegantnějších čínských žen. Ale odborníci na výživu tyto pochoutky nejsou sdíleny.

Nejhorší věc, podle lékařů - je mono-dieta. rýže, pohanka, vodní meloun a dokonce - a to se děje! - Chocolate. Ale Číňané, angličtina, Japonci a další národní program „pohudatelnye“ také provádí mnoho nebezpečí. Oni nejsou v rovnováze, není určena pro konkrétní osobu, nebere v úvahu zvláštnosti jeho zdraví.

Ale existují situace, kdy čínská strava zcela zakázáno:

• během těhotenství a kojení;
• chronické vředy a gastritidu (i během exacerbace - ještě víc);
• jaterních onemocnění;
• pokud máte onemocnění ledvin.

Pro lidi, kteří se podílejí na těžkou fyzickou práci, příliš nebezpečné bez soli čínské stravy. Po 14 dnech, bude v nabídce programu detox vyzve, aby se vzdal sůl, a to hrozí dehydratace. Výsledky - snižuje imunita, konstantní únava, suché vlasy, lámavé nehty, a šedé kůže.

Ale i obyčejné sůl bez stravy To neumožňuje zcela opustit soli: chlorid sodný je křehký chléb, sýr a maso.

Menu za 7 dní

Se všemi jeho nedostatky čínské stravy pro 7 dní, které menu je velmi pestrá, mnoho chvály. Je plná zeleniny, ryb, dokonce sweetie místo. Můžete pít vodu nebo čaj v jakémkoliv množství.

Úterý:

1. Salát z čerstvého zelí (150 g).
2. Vařená rýže (110 g), mírně zelí.
3. Vařené, mořské (150 g).

čtvrtek:

1. Salát strouhané mrkve s jakýmkoli rostlinný olej (120 g), jednoho suchého chleba.
2. salát mrkev, zelí celer olej (200 g), dva plátky.
3. Porce rýže (110 g), několik lobules grapefruit (150 g), lupen salát.

čtvrtek:

1. Ovocný salát (200 g).
2. uvařený chřest (160 g), zeleninový salát (200 g).
3. Dva brambor - vařené nebo pečené, smažené houby (200 g).

úterý:

1. Dva nebo tři jakékoliv ovoce, toast.
2. Vařený chřest (300 g), které slouží rýže (60 g), kus tmavého chleba a jakékoliv ovoce.
3. Dva brambor - vařené nebo pečené, pečený ryby slice (200 g), chléb.

pátek:

1. Porce rýže (200 g).
2. Zeleninový salát (200 g), dva neloupané plátek.
3. Mrkvový a zelný salát (150 g), chléb.

Video: Diet 6 lístků recenze. Jak stravou 6 lístků?

sobota:

1. Porce rýže (200 g).
2. Plátek pečené ryby (200 g), dva nebo tři ovoce.
3. Kousek pečeného libového masa nebo hovězí maso (150 g), zeleninový salát (150 g), krajíc chleba.

neděle:

1. Ovocný salát (150 g), dvěma nebo třemi chernoslivinki.
2. Porce rýže medu (100 g), dvě ovoce.
3. Zeleninový salát (150 g), vařené kus tresky (150 g), dva bochník.

Tato varianta čínského dietních názorů zcela pozitivní: v jednom týdnu, mnoho žen prostě nemají čas, aby byl zklamaný v potravinách a v životě. Obzvláště s ní spokojeni „pohudeltsy“ se zkušenostmi:

„Zkoušel jsem mnoho diet, Čína - po mém experimentu. Hladovět mi to poprvé, co jsem trpěl poměrně snadno - kromě toho tady a med a ovoce. Trvalo 3 kg - ne moc, ale jsem spokojený. "

Ale nejsou zvyklí na takovou přísnou dietu mohou být skutečnou výzvou:

„Sotva jsem přežil tento týden, víc než to nebude opakovat. Byl jsem v pokušení pestrou nabídku - a zeleninu, maso a ovoce. Ale tak málo! Šel jsem věčně hlad, vztek, na každém kousku chleba v rukou jejího manžela se posečené jako šílenec. A vypouštění pouze 4 kilogramů, velmi neuspokojivé! "

Menu po 14 a 21 dnech - jak přežít?

Standardní čínština stravy po dobu 14 dnů - stejné období sedmi dnů, jen se protáhne na dva týdny. Ale je tu druhá možnost - že se používá dámy, kteří sní ztratit jednotnou sazbu 10-15 kilogramů.

První týden vám připomene Hromnice o den více: jedno vejce a jeden Apelsinka k snídani, obědu a večeři. Ale čajový obřad může strávit celý den ačkoli.

Druhý týden měnit. Každý den jíme kaši na vodě - kukuřice, ječmene, prosa. Co chcete, kromě krupice a ječmene. Objemy nejsou omezeny, ale mnohem menší žaludek k jídlu a nedovolí. Se zeleným čajem - stejný příběh jako v prvním týdnu.

Už strach takový čínské stravy po dobu 14 dnů? Recenze také nevěstí nic dobrého málo:

„Trvalo mi jednou - nikdy sedět na takové stravy. Vybral jsem si těžkou volbu pro opravdové masochistů, ale upřímně doterpela projít. A vůbec nic výsledek - 5 kg po dobu 2 týdnů. "

„Nikdo by naznačovaly tuhý čínské stravy. Já sám jsem sotva vydržet, jsem upustil 7 kg, ale takové trápení je prostě nestojí za to. Lepší tělocvična a normální zdravé výživy. "

Čínská strava po dobu 21 dnů, kdy nabídka je stejná těžká - je rozšířená verze čtrnáct dní. První dva týdny - na vejce, pomeranče a kaše. Třetí týden, můžete bez obav jíst zeleninu, ovoce a zeleniny dušené kuchař bez soli.

Ta nejtěžší věc v čínské stravy - ani odolat těmto 2-3 týdny, a právo na to dostat ven. To vám pomůže udržet váhu off a udržovat žaludek, připojená hladový život. Odborníci na výživu nabízí během týdne následujícího dietu každý den součástí stravy pro 2-3 polévkové lžíce tvarohu a sklenici kefíru. Maso - jen vařené a pečené, ne smažené kuře a hamburgery. A ve třech týdnech, můžete postupně oblíbené dezerty.