Ovoce na rs: vybrat nejen chutné, ale také užitečný

Video: Co pokrmy lze vařit od banánů? Chutné a zdravé!

Co se plody mohou mít kojící matky, aby nedošlo k poškození dítěte? Podívejte se do této záležitosti, žena se stará nejen o zdraví svého dítěte, ale také může vyhnout potenciální problémy spojené s jeho tělem během laktace.

Ovoce a GW

Většina mladých matek, zdá se, že vím, že jedním z nejdůležitějších úkolů v období kojení Je pro udržení dostatečné produkce mléka. Pro tento účel, podle odborníků na výživu, musí být rostlinné proteiny, široký rozsah v matčině stravě zelenina a celá zrna. Kromě těchto produktů doporučují přidat do denní dávky 2 porce (asi dva šálky), ovoce a bobule, které obsahují důležité živiny. Ale ne všechny z nich jsou rovny co do skladby. To je důvod, proč byste měli vědět, že můžete jíst z ovoce kojícím matkám k udržení dostatečné laktaci.

Video: Conspiracy Theory."Pět produktů, ze kterých výkrm" HD (10.02.2016)

Je třeba věnovat zvláštní pozornost ovoce, což může způsobit alergie. pokaždé matky strava doplněna o nový výrobek, je třeba poslouchat své tělo a sledovat chování rebenka.Takzhe třeba mít na paměti, že veškeré ovoce a bobule během kojení, a to i v případě, že jsou užitečné, může být nebezpečný v nadměrné užívání z nich.

Video: Lahodné a zdravé snídaně!

Ovoce, pozitivně ovlivňuje kvalitu a množství mléka

Mnozí slyšeli rčení: „Jablko denně udrží lékaře na to se nestane“ Ale pro ženy během kojení není jednoduchá jablko nebo jiné ovoce. Nějaké ovoce se liší ve složení živin, vitaminů a minerálních látek, což je zvláště důležité brát v úvahu při kojení. Proto je pro každou kojícím matkám je třeba vědět, jaké ovoce může být použit během kojení. Kromě toho některé z nich vyvolává zažívací potíže z dětské koliky. A skutečně maminka si mohou stěžovat průjem nebo naopak, zácpa. A to má negativní dopad nejen na HW, celkovém zdravotním stavu, ale také může způsobit další problémy, například pokud mají po porodu hemoroidy.

Co ovoce může během kojení? Které z nich jsou nejúčinnější pomoci doplnit přísun živin v těle matky, ale nebude škodit? Níže jsou osm ovoce a bobule, které jsou nejvhodnější pro období kojení:

• jablko - pokuta poskytovatel železo, vápník, kyselinu listovou, a vitaminy A a C. Je důležité zachovat dostatečný přísun těchto látek v těle kojící matky. Železo část hemoglobinu - hlavní erytrocytů protein, který poskytuje kyslík do tkání. Po porodu je často pozorováno malé množství tohoto stopového prvku v ženském těle. Z tohoto důvodu kojení je nutné vyplnit své rezervy zahrnout do stravy potraviny bohaté na železo. V prvních dnech po porodu může mít pečená jablka, vařené v troubě nebo mikrovlnné troubě, ale čerstvá je lepší vstoupit do jídelníčku několika týdnů.
• hruška - šťavnaté a zralé plody, bohaté na vlákninu, která přispívá k normálnímu fungování střeva matky. Podle některých zpráv, má příznivý vliv na dítě trávícího traktu. Stojí za to připomenout, že ovoce je nejedl na lačný žaludek, protože by to mohlo způsobit žaludeční potíže. Pečený hruškový - úžasná možnost dezert pro kojící matky.
• meruňky - hladké a sladkých pochutin, jsou zdrojem fytoestrogenů, které napodobují estrogenní aktivitu v ženském těle. Bylo zjištěno, že stimulují produkci hormonů, které jsou zodpovědné za produkci mléka, zvýšit jeho množství. Meruňky jsou také bohaté na vápník, draslík, vitaminy C a A - to vše je nezbytné pro normální vývoj dítěte. Ale často u dětí z nich je průjem. Z tohoto důvodu zavést ovoce ve stravě, je lepší nejprve ve formě slabého kompoty, uzvar.
• zelená papája - vynikajícím zdrojem látek, které stimulují laktaci. Na 100 gramů ovoce, přidejte špenát a mrkev, vše zalijeme 1/2 šálku jogurtu - velkou snídani pro kojící matky.
• Borůvky. Hlavní výhodou tohoto bobule - jeho antioxidační vlastnosti, stejně jako schopnost zabránit rozvoji některých onemocnění v dětství. Předpokládá se, že borůvky, ve srovnání s jinými plody, má nejvyšší antioxidační aktivitu. Nicméně, není tam žádná data pro množství těchto látek jsou požití prostřednictvím mateřského mléka pro dítě. Z tohoto důvodu by mělo být také opatrní.
• Banány. Draslík - „super důležité“ stopový prvek pro těhotné ženy, ale i během kojení jeho význam se nesníží. Během kojení je třeba udržovat normální rovnováhu tekutin a elektrolytů. K tomuto draslíku by měly dorazit v množství 5,100 mg (jedno médium banán obsahuje asi 450 mg) v těle matky. To neznamená, že bychom měli „proměnit opice.“ Esenciální stopové prvky nacházejí v jiných potravin, jako jsou brambory.
• Avocado. Mnoho lidí si myslí, že je to zelenina. Ale navzdory jeho vzhledu, že ve skutečnosti je ovoce, které obsahuje velké množství draslíku (více než banán). Kromě toho je avokádo kojícím matkám - vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin.
• meloun. Vzhledem ke své vodnaté zvyšuje laktaci a zlepšuje látkovou výměnu, kromě toho, že obsahuje velké množství vitamínu C. Jeho dužina hodně lehce stravitelných sacharidů, které umožní matkám zaplnit rezervy kalorií během laktace.

Ne všechny plody by měly být konzumovány v jednom kuse, můžete kaše, přidání do tvarohu, některé stojí péct v troubě, které nebudou ztrácet cennou látku, měkké, snadno absorbovat je. Můžete si také udělat džusy, zároveň nezapomeňte zředit vodou. Kompot sušeného ovoce - dobrý způsob, jak předcházet zácpě. Jíst ovoce během kojení v prvním měsíci, to je žádoucí pouze místního původu, k němuž moje matka od dětství, a teprve později přešel na exotické.

Plody, které vyžadují zvláštní pozornost

Další otázkou, která je pochopit - co ovoce a bobule by měly být vyloučeny z jídelníčku? Jak najít lékařů, denní stravě krmení matky by měly obsahovat alespoň 300 - 400 gramů ovoce nebo bobulí. Poskytuje celou řadu jejího těla a dítěte esenciálních stopových prvků, vitamínů a dalších živin.

Nicméně, ne všechny plody mají stejné výhody, a některé z nich mohou poškodit dítě. Je důležité si uvědomit, že jeho zdraví je přímo závislá na matčině stravě. Proto, protože věděl, jaké ovoce může být kojení, je třeba zjistit, který se nedoporučuje v tomto okamžiku.

citrus

Patří mezi ně: kiwi, ananas, pomeranče, mandarinky a hrozny. Šťavnaté, šťavnaté, neuvěřitelně lahodné - takže můžete popsat tyto plody.

Video: Jak si vybrat dobré kiwi a jak se těží z?

Citrusové plody obsahují velké množství kyselých sloučenin, což vede k podráždění zažívacího traktu dítěte, objevení jeho opruzenin.

Třešně a švestky

Matky by měly být vyřazeny během kojení třešní a švestek. Mohou způsobit, že dítě nadýmání (bolestivé nadýmání v důsledku nadměrné hromadění plynů střeva).

Nepochybně strava kojící matky by měly obsahovat ovoce. Hlavní věc je, že všeho s mírou a v případě pochybností o konkrétním výrobku, je důležité, aby okamžitě kontaktoval pediatr, dietologa nebo odborníka, který ví o kojení. Pomohou vám vybrat si vyváženou stravu obsahující požadované množství ovoce a bobulovin. Není pochyb o tom, tělo je „matka-dítě“ ví, co potřebuje vitamin. Jen by měla poslouchat - a vše bude v pořádku!