British stravy. Menu. Hodnocení a výsledky

Video: British stravě. Na minus 15 kg po dobu 21 dnů * MENU účinná dieta English dietních

Albion se skrývá v jeho mateřském závojem nejen architektonickou krásu, ale také rafinované siluety prim Angličanky. Jak se jim podaří udržet bezchybný postavu do šedivé vlasy? Disciplína, sebeovládání, tradicionalismus dopad etiketa a veřejného mínění - všechny tyto a další faktory jsou „nutí“ Britské ženy vždy udržet si v kondici. Říká se, že mnoho z nich držet speciální dietu, která byla vyvinuta podle britských odborníků na výživu. Ať už to bylo, tato dieta skutečně existuje, a dokonce vám umožní zbavit 7-17 kilogramů!

Video: Britské dieta výsledky během prvního týdne, série 2

Zásady a pravidla anglické stravy

British strava, názory Který chvála předpokládá téměř úplné odstranění tuků z potravy. Tělo dostane vše, co potřeboval, to znamená, že bílkoviny a sacharidy a tuky spotřebované ze svých tukových zásob. A tělo netrpí nedostatkem, a člověk ztrácí váhu. Předběžná fáze diety - dva dny pro manipulaci: polovina-litr mléka (nebo jogurt na výběr), s brutální hladem - 1 polévková lžíce. rajčatová šťáva a trochu žitného chleba.

Hlavní fáze hubnutí - toto střídání bílkovin a sacharidů dní (2 dny). Nejpopulárnější je třítýdenní britský strava. Během této doby tělo má čas na přizpůsobení se novým elektrizační soustavy a vstoupit do hlavního proudu úbytku přirozené hmotnosti. Obecně platí, že dlouhodobá dieta, vyvážená a pestrá strava je příslušný způsob, na rozdíl od rychlých diet. Pojďme se seznámit se blíže s kritérii anglické verzi.

Principy hlavní stage

• dodržování pitného režimu (alespoň 2 litry)
• kromě soli, vyměňte ji s bylinkami a kořením, v extrémních případech - pouze trochu mořské soli,
• Metody pro přípravu pokrmů - vařené, dušené (na olej) nebo mřížky,
• 19.00 - poslední jídlo,
• před spaním může „léčit“ sám jídelní lžíce rostlinného oleje.

„Potraviny“ pravidla

Střídající bílkovin a zeleninových dní, nezapomeňte na omezení kalorií (1000 kcal), a na seznamu povolených produktů.

• Pokud se zeleninou, pak zvolte celer a mrkev, paprika a řepa, zelené fazole a chřest, dýně a lilek. Můžete použít i jiné zeleniny - okurky a rajčata rozhodně neuškodí postavu.
• Pokud zrn je oves, pohanka a rýže, Můžete krupicí.
• V případě, že ovoce je jablka, hrušky, citrony, ananasy, kiwi, hrozny a banány.
• Protein - rybu, dietní maso a mléčné výrobky.
• Můžete měnit matice menu - přidat trochu misku vlašské ořechy, cedr nebo lískové ořechy.
• Koření - jíst aktivně (více skořice, černý pepř, máta, kardamon, tymián atd.).

Je přísně zakázáno používání produktů, jako jsou:

• sůl,
• těstoviny,
• sladké nápoje (a všechny ostatní "sweet"),
• majonézy a omáčky,
• tučné maso,
• černý čaj (A to není v angličtině!)
• alkohol.

Na první pohled se zdá, že sedí na takovou dietu - skutečný požitek. Stejně jako, mezní standard, plaval, to víme. Ale kolik může být - a kaše, a vy ryby na maslichke guláš ochucený s ořechy ano. Realita je mnohem vážnější - britský dietní menu spíše „prim“.

British dieta - menu (21 dní)

Proteinové dní - regimented strava. A krok do strany. Dobrou zprávou - jíst pětkrát denně. Bad - jíme spíše špatně, takže nezapomeňte o tom, že multivitamin komplexy.

snídaně: káva s trochou mléka, kousek černého chleba stěru 0,5 lžičky máslo. Jako dezert - 0,5 lžičky med.

oběd: čaj nebo jogurt z čeho vybírat, „kůry“ chleba.

oběd: maso nebo ryby vývar, 100 g vařeného masa nebo ryb, černého chleba.

Svačina: šálek čaje nebo mléka z čeho vybírat, 0,5 lžičky med.

večeře: slavnost dvě vejce, 50 gramů sýra, sklenici jogurtu a kousek černého chleba.

Ne razoydeshsya a sacharidů dnů.

snídaně: 2 zelené jablko nebo 2 oranžový,

oběd: vegetariánská polévka (nesčítá brambory), část salátu nebo jako dušené papriky plněné mrkev.

oběd: a nad jablek nebo pomerančů na výběr (2 kusy)

večeře: salát povolené zeleniny, dressing - citronový olej.

Po úspěšném dokončení stravě není nutné se vrátit k obvyklé stravě drasticky - dieta zahrnuje kromě „vstupu“ do ní, a „exit“ od ní po dobu 10 dnů s postupným zvyšováním kalorického a rozšiřování sortimentu jídel. Sníst denně až 200 g nízkotučný tvaroh požadováno.

Classic British dieta „21 dní“ - recenze a efektivnost

Když se budete držet tohoto programu hubnutí hubnutí na vědomí, nedostatek smyslu pro trýznivý hlad, tělesné slabosti a závratě. hladiny cukru v krvi by měla klesnout, cholesterol - snížení krevního tlaku - blíže k jejich fyziologické normy, GIT - vydělat v přírodním stavu. Nemluvě o těch kil, které opouštějí tělo - až 17 kg.

Margot:

„British strava je snadno nést, i když to trvá tři týdny. Ale podařilo se mi ji ztratit jen 7 kg, když je potřeba více nebyl. Proteinové dny prošel snadno a sacharidy vždy chtěli. "

Video: Dieta žebřík. Na minus 8 kg po dobu 5 dnů. Žebřík dietní menu

Matanya:

„Miracle, ne dieta! Pro mě je to nejtěžší - aby vydržely prvních dnů. Před rokem ho zbavil 6 kg, hmotnost dlouholetého na místě. Proč jste si ho vybrat? Diverse - můžete a maso, saláty, a chléb a sýr a ovoce. Jen nezapomeňte na výstupu. Já za sebe zavedly takové pravidlo - počet dní mimo stravy se rovná počtu kilogramů ztracených ".

Video: British dieta

angel:

„On diet Sedím často a vždy hledají nové. Hlavní věc, pro mě - je to absence pocitu hladu a efektivity. Angličtina je můj první splnit požadavek, a druhá chyba se stalo. 3 týdny jsem ztratil jen jedno kilo! Jsem se, mimochodem, druhý den. I pozorovat velmi přísné. Opakovat, samozřejmě, ne. "

Přesto drtivá většina zpětná vazba - pozitivní. Případ Anděl vysvětlil jednoduše - dívka zneužívána diety a váha „se zastavil.“ Po kalorií 1000 kcal - malá hmotnost bude určitě muset jít. A vzhledem k omezení na sůl, výsledek může také být „-17“ s velkým nadbytkem tuku.

Britské dietní „7 Days“

A kde je slibovaný kaši? 7-denní verze anglické stravy je jen milenci jíst kaši v dopoledních hodinách, nebo brambory na oběd. Celkový obsah kalorií a tato dieta - 1000 kcal za den. Ztratit až 7 dnů může být až 4 kg.

Snídaně (nepovinné):

• vejce (nebo udělat vařené vejce), tmavý chléb, 0,5 šálky čerstvě vymačkané šťávy;
• ovesné vločky s mlékem, polévkovou lžíci rozinky, 0,5 sklenice šťávy;
• 2 lžíce ovesné vločky s mlékem, jablko.

Oběd (volitelné):

• kus vařené brambory jednotně, sýr a sladké ovoce (100 g), olivový olej, pomerančový nebo jablečného;
• celozrnné pečivo s ryb nebo zeleninový vývar, 25 g sýra, hrušky nebo jablka;
• omeleta se zeleninou a sýrem, můžete přidat rajčata, trochu pepře, houby, jablko.

Večeře (volitelné):

• pečené fazole, ovoce;
• bramborové slupky, lehce pražených bobů (50 g), zelný salát a mrkev, 1,5 šálky jogurt, meruňky;
• zeleninová polévka se strouhaným sýrem, celozrnné pečivo, několik věcí promočené sušené meruňky.

Můžete si vytvořit svou nabídku anglickou vychází ze schválených výrobků a řekl kalorický obsah. Jaká jídla lze vařit? Odlišné a připojit ke zdravé výživě pro všechny členy rodiny.

U proteinu mohou být připraveny dny kuře dušené v jogurtu. V jedné porci: 50 g podmáslí a 100-150 g filet. Řez maso, pepř, přidáme koření a bylinky, čerstvé bylinky, nalijeme jogurt a 50 g vody, necháme pár hodin. Dušená miska 10 minut.

U sacharidů dnů - prosím restovaná zelenina. Řez na kostky nebo plátky cukety, chop cibuli, papriku - kostky. Všechny směsi v zeleninové směsi se přidá česnek, greeny, trochu sójová omáčka. Mass zabalené do fólie. Pečeme v troubě 30 minut.

Britské dieta: hodnocení a výsledky výsledky

Pátrání v mnoha fórech nenašel štěstí, kterému se podařilo zbavit 17 kg po dobu 21 dnů. Nicméně, většina ještě rozloučil s 5-9 kg. Významné výsledky ukázaly velmi tlusté ženy, kteří nemají ještě ulpívající na dietu striktně, klesla na 12 kg (ale spojit fyzickou aktivitu a plavání). Chcete-li rychle zvyknout na menší porce - dost přizpůsobit o týden později pocit hladu by neměl obtěžovat.

Přidáme-li k anglické stravy 300-400 kalorií, lze doporučit jako trvalý elektrizační soustavy. Said kalorie hůl by měla být ještě dlouho. Clear zkreslení v jednom směru nebo v jiném britském stravy není určen k - přítomnost bílkovin, sacharidů a tuků, a to i v minimálním koncentraci. Nic proti této moci a nejsou profesionálové, ale v některých případech je doporučeno pro klinickou výživu.

Těhotenství, kojení - doba by měla zapomenout na žádné diety. Jiné kontraindikace nemají angličtinu. Britská královna stát nemá naději na úspěch, ale k uplatnění nároku na ruku krásná mladá dáma v Londýně dandy postroynevshaya docela schopný.